こんににちは

 

水道橋担当の菊地原です

 

先日、エスフォルタ水道橋店内で加圧を始められた４０代男性から、

 

「加圧トレーニングのインターバル（トレーニングとトレーニングの間の休憩時間）の短さは、

 

良い刺激になるよ！」とのお言葉を頂きました

 

確かに、通常のウェイトトレーニングですと、インターバルは３０秒～１分は取ることが多く、

 

目的によっては、３分とったりと、長いことが多いです

 

加圧のインターバルが短いのには、理由があります

 

上肢１０分、下肢２０分以内と決められたトレーニング制限時間に加え、

 

筋肉に蓄積する乳酸という疲労物質を、より多く溜めるところにあります

 

短時間で、多くの乳酸を溜める事で、成長ホルモンの分泌もより盛んになり、

 

トレーニングの効果も効率的になります

 

また、インターバルが短いという事は、有酸素性の効果もあり、

 

心肺機能の向上や脂肪の燃焼にも大変効果的です

 

休日に、10キロ走る水道橋の会員様は、

 

「走っていても、呼吸が気持ち楽に感じるようになってきた！」ともおっしゃっていました

 

加圧を始めるまでは、高重トレーニングが多かったため味わったことのない

 

刺激を得た会員様は、「フルマラソンに初挑戦したい！」と強く意気込まれています

 

フルマラソン完走に向け、しっかりサポートさせて頂きます