こんにちは

小岩担当の五十嵐です

街中クリスマスムードで、もう年末だなぁ～と実感しております

時が経つのは早いです

寒くなってきております

風邪などには注意しましょう

体を冷やさない事が大切ですね

 

昨日溝の口店の加藤トレーナーが冷え性についてのブログを書いていました

本日来られた体験者の方も冷え性にお悩みでした

体験者の方は足の指先や足裏が冷えると仰っていました

 

冷え性は

①熱を産生する筋肉の量が低下する

②血行不良

以上２点が大きく分けて主な原因となります

筋肉は私達の体で最も熱を生み出す器官です。

一日の消費エネルギーの約６０～７０％は基礎代謝量で消費されています

基礎代謝量は筋肉量に比例します

すなわち筋肉が増えれば熱も多く生み出すことに繋がります

手足が冷えるのは、抹消の毛細血管まで血液が行きわたらないためにおきます

加圧をすることで血行が良くなり、血液は抹消の毛細血管にまで循環します

また筋肉をつけることにより体の中のポンプ作用が強まり

血液が体全体に循環します

それにより症状の改善が期待できます

特に人体の筋肉の７割が下半身に存在します

冷え性の方にはたくさんの筋肉が動員される加圧スクワットがおススメです

これから寒い冬を乗り切る為に頑張りましょう

五十嵐でした