こんにちは！

スポーツジムコスモス四谷店の山口です。

四谷店では17日まで体組成計測定実施していました。

その中で身体が引き締まった「K様（男性）」をご紹介いたします！

 

K様は前回測定時（2020年3月）から半年間で

・筋肉量　＋1.5㎏

・体脂肪量　－1.7㎏

・体脂肪率　－2.1%

の変化がありました！

また、最近ではYシャツやジャケット、ゴルフウェアを着た際に腕回りに筋肉をより感じるようになったそうです。

 

 

K様に効果の秘訣を伺うと、日々の運動と食事の意識を変えているとのことでした。

 

なかなか外出しにくい昨今ではありますが、

毎週末の土曜日と日曜日の2日間は早朝ウォーキングを行っているとのことです。

1時間から1時間半くらいの時間をかけて、およそ6㎞ほど歩いています。

 

また、筋トレする機会を増やすために、会社にダンベルを用意しています。

そのダンベルを使い、アームカールやキックバックやショルダープレスなどのトレーニングを行って 下さっています。

 

お食事面では、野菜を意識して多く食べるようにしているとのこと。

また食事は野菜から食べ始め血糖値が急上昇しないように気を使うようにしています。

また、たんぱく質は意識して撮るようにしていて、足りないと感じるときにはプロテインを飲むようにもしています。

ご飯を食べる量も減らしていて、昼食などで外食で定食を食べるときにはご飯の量を半分に減らしています。

コロナの影響で付き合いでの食事が減り、お酒を飲む機会が減っていることも良い変化に繋がっています。

 

 

K様の今後の目標は

「体重をもう少し落とした75～76㎏で安定させること！」

「腕を太くすること！」

です！

これからも格好良い体を維持するためにも一緒に頑張っていきましょう！！！

スポーツジムコスモス四谷店

山口