【中目黒店】体内リセットの為に!
[2018年1月12日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス中目黒店の大久保です。
2018年になり、早くも11日が経ちました!
年末年始は如何お過ごしされていましたか?
つい普段よりも食べ過ぎてしまうのが毎年の悩みの種という方も多いと思います。
お正月のお食事は普段のお食事よりも塩分や糖分が多い食事になりがちですよね。
また、カラダを動かす機会も少なくなる為腸の動きが弱まり、
便秘にもなりやすくなってしまいます。
そんなお正月太りを解消、体内リセットにオススメの食材をご紹介致します!
1つ目は白湯。
カラダを中心から温める事で弱った内臓の動きが活発になり、基礎代謝を上げてくれます。
2つ目は豆腐。
タンパク質の他にカルシウムやマグネシウムが含まれており、栄養豊富で消化が良い食材です。
肉や魚に比べてカロリーも低く、脂質の低い豆腐を摂り入れていきましょう。
3つ目は大根。
生で食べる事で消化酵素ジアスターゼが糖質の消化を助け、胸やけや胃もたれの改善が期待出来ます。
食物繊維が豊富で、大根サラダとして最初に食べれば血糖値の急上昇を抑えるだけでなく
噛むことで満腹感も得られ、食べ過ぎを防いでくれます。
4つ目は小豆。
サポニンという成分が含まれており、中性脂肪や悪玉コレステロールの働きを抑える効果が期待出来ます。
オススメは炒って煮だした『あかね茶』です。あかね茶には、小豆から溶け出したカリウムが
たっぷりなので、お正月の食事で摂りすぎたナトリウムの排泄を助けてくれます。
この4つの食材を意識して摂ってみて下さいね。
また消化機能が回復していれば、野菜やキノコ類、海藻類を積極的に摂るようにし、
定期的な運動を取り入れることが体内リセットへの近道となります!!
スポーツジムコスモス中目黒店 大久保
TEL:03-3712-0451
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