こんにちは

元気印の高橋です

前回から２ヶ月目に突入した下半身健康スリムコース

１ヶ月毎にボディチェックを行うのですが、

本日はもったいぶっていた、１ヶ月経過の中間報告をしたいと思います

 

元気印高橋のプライベート情報大公開です！笑

　　　　　　　　　　　　　【スタート日】　　　　　　　　　　　　　【１カ月目】

　　　　　　　　　　　　　　６月１４日（火）　　　　　　　　　　　　　　　７月１２日（火）

身長　　　　　　　　　　　１６２．０ｃｍ

体重　　　　　　　　　　　５２．７５ｋｇ　　　⇒　　　　　　　　　５１．００ｋｇ（－１．７５ｃｍ）

　

体脂肪率　　　　　　　　２１．３％　　　　　⇒　　　　　　　　２０．５％（－０．８％）

ウエスト　　　　　　　　　６９．７ｃｍ　　　　　⇒　　　　　　　　６６．２ｃｍ（－３．５ｃｍ）

（へそ周り）

ヒップ　　　　　　　　　　　８９．７ｃｍ　　　　　⇒　　　　　　　　９１．２ｃｍ（＋１．５ｃｍ）

太もも　　　　　　　（左）４９．６ｃｍ　　　　⇒　　　　　　　４８．９ｃｍ（－０．７ｃｍ）

　　　　　　　　　　　　（右）５０．０ｃｍ　　　　⇒　　　　　　　４８．２ｃｍ（－１．８ｃｍ）

ふくらはぎ　　　　（左）３３．７ｃｍ　　　　⇒　　　　　　　　３３．０ｃｍ（－０．７ｃｍ）

　　　　　　　　　　　　（右）３３．５ｃｍ　　　　⇒　　　　　　　　３２．５ｃｍ（－１．０ｃｍ）

ご覧の通り、１ヶ月で体重・体脂肪率・ウエスト・太もも・ふくらはぎ、

全てにおいてマイナスの結果を出す事が出来ました！！

ヒップは、逆にサイズアップですがヒップアップした証拠だと信じています。笑

メリハリは大事ですからね

　

１ヶ月間、気をつけていた事は

①週２回のペースで必ずトレーニング＋有酸素（２０分）をする！

②トレーニング後は玄米酵素（２包）！

③７月より朝食は玄米シェイク！

④２２時を過ぎたら食べるのは豆腐か納豆！

⑤空腹の時間は「脂肪が燃えている証拠！」と信じてガマン。笑

こんな感じで、続けております

トレーニングは毎回辛いですが、色々な先輩スタッフにお願いして

一緒にトレーニングをすることで、自分のトレーナーとしての勉強にもなり

とても充実した時間になっています

また、辛いトレーニングをすることで

同じように辛いトレーニングを毎回頑張って下さっている会員様の気持を

少しでも理解する事ができればと思っています

苦しいときにどんな声を掛けられると頑張れるのか、、、

会員様にお伝えできるよう、私もトレーニング頑張ります！！

さて、今日は１０回目のトレーング

本日もHAPPY西山店長と一緒に頑張りました！

 

 

 

トレーニング直前の店長です

この直後、顔から笑顔が消えました。笑

 

 

 

最後の大腰筋（ももあげ）中です

お腹にしっかり力を入れて、左右にぶれないように・・・

今日もいい汗かきました

２ヶ月後も、よりよい結果を報告できるよう引き続き頑張ります！！

 

ちなみに・・・

ブログを読んでくださっている会員様から

「スタッフの高橋さんや、西山さんがあんなに辛そうにやってたら、

とてもじゃないけど私達には無理なんじゃないの！？」

というお言葉をいただきましたが・・・笑

私達はスタッフ同士なので限界ギリギリまで追い込んだトレーニングをしていますが、

会員の皆様にご提供する際には、体力・体調等を毎回考慮したうえで

トレーニングを提供させて頂きますので、ご安心くださいね～