こんにちは。

スポーツジムコスモス町田店です。

12月に入り冬らしい冷え込む気温になってきましたが、冷え性を抱えている方は、これから様々な対策をされているかと思います。

特に冷え性は足先が冷える事が多く、靴下を重ね着する対策がされていますが、これは足の血流が悪くなる為、対症療法にしかならなく、結果良くなることはありません。

足先の冷えを抑えるためには、ふくらはぎを鍛える事が一番有用とされています。

やり方はいたって簡単で、お風呂に入り、湯船に入りながら足の指をグーパー運動をする。

カーフレイズというトレーニング方法で下の図の様につま先立ちを繰り返す。

この二つの運動をする事で、足先までの血流の流れが良くなり、冷え性改善へと繋がります。

根本的な解決をして冷え性のない快適な生活を過ごせるようになりましょう！