【自由が丘店】食事の間は◯時間空けるとダイエットに効果的！

[2023年2月4日]

こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

体脂肪を効率良く減らす為に

食事の間は5〜6時間程度空けるのをオススメしております。

理由として、脳は1時間に最低でも5g程度血中の糖質を使います。

足りなくなると肝臓に溜めてある糖を利用し

肝臓の糖質が一定量減ると体脂肪を分解して

エネルギーを作り始めるという法則があります。

食事の時間を自分で選択出来る方は

6時間サイクルを心掛けて頂くと

肝臓に貯蔵されている糖質がある程度減りますが

チョコチョコつまみ食いをすると

肝臓に糖質がチョコチョコ貯蔵されてしまうので

体脂肪が減りにくくなると言われております。

1回の食事量が少ない事によって間食してしまう方は

炭水化物の摂取量を増やして間食を減らした方が体脂肪は落ちやすくなります。

是非、お試し下さい！

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