【自由が丘店】暑い時期に運動をするメリットについて②
[2024年8月9日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。
前回は夏の暑い時期に運動をするメリットについて
記事を書きました↓↓↓
【自由が丘店】暑い時期に運動をするメリットについて
今回は暑い時期に運動をするメリット第2弾です。
それは「自律神経が整う」です。
自律神経とは・・・
自律神経系は、血圧や呼吸数など、体内の特定のプロセスを調節している神経系です。
意識的な努力を必要とせず、自動的(自律的)に機能するのが特徴です。
自律神経系は、以下の2つに分けられます。
- 交感神経系
- 副交感神経系
自律神経系は、体内や体外の環境に関する情報を受け取って、体内プロセスを制御します。機能を刺激(促進)するには主に交感神経系、機能を抑制するには主に副交感神経系が使われます。
自律神経系は、以下のような体内プロセスを制御しています。
簡単に言えば、体調維持に非常に重要です。
運動をする事で交感神経が優位になり
その後、副交感神経が働きが
バランスが整うと言われております。
暑くて外に出るのは少々リスクもありますが
家でじっとしていると
自律神経が乱れやすくなる為
適度な運動を心掛ける事で
自律神経が整い、体調が整います。
すが、この時期に外で運動をする事は中高年の方は
少々危険でもあります。
なのでオススメなのが
ジムで運動をする事です!(笑)
中でもオススメなのが
加圧トレーニングです!
理由は一つ!
週1回30分という短い時間で筋肉や体力が付き
脂肪が燃える!
更に加圧トレーニングは血流量促進効果が期待出来る為
胃腸にも血液が行き渡り、胃腸機能低下を防ぐ可能性があります。
運動をして、健康な身体作りをしたいけど
この暑さが心配な方は
コスモスの加圧トレーニングに体験に来て下さい。
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