2010.06.02
水分補給！
こんばんは
和光担当の五十嵐尚弘です
本日も暑かったですね
加圧トレーニングをされた会員様も素敵な汗をかきながら
一生懸命トレーニングを頑張っていらっしゃいました
これから本格的な夏へと向かいます
トレーニングのみならず日常生活でも汗をかく頻度が高くなるかと思います
さて本日は水分補給について書きます
人間の身体に水分は不可欠です
身体の中から水分が失われた状態は良い状態とはいえません
脱水症状の目安は以下のとおりです
１％減＝喉の渇き、体温上昇
３％減＝パフォーマンス低下
５％減＝持久力低下、熱けいれん、寒気、吐き気、不快感、疲労感、いらいら、胃腸障害
２０％を超えると生命が危険な状態となります
日常生活ではここまでは行く事は無いかと思いますが...
日常生活や運動時では喉の渇きを感じた時には既に脱水症状は始まっています
喉の渇きを感じる前に小まめに水分を補給する事が大切です
上手に水分補給をしてトレーニングに取り組みましょう
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