2011.12.07
【溝の口店】スロートレーニング プッシュアップ編
こんいちは
溝の口店ｽﾛｰレーニング担当野村です
前回では横浜店担当の菊地原トレーナーから「アームカール」についてお話がありました。
今回も引く続きエクササイズの方法を紹介致します。
今回は
「プッシュアップ」
について説明します。
プッシュアップと言ってもイメージがつかない方が多いと思いますが、
学生時代にやられた記憶がある方もいるとは思いますが、「腕立て伏せ」とも呼ぶ方も多くいると思います。
使う筋肉としては
胸（大胸筋）
二の腕（上腕三頭筋）
を使います
このエクササイズをする事で、女性でしたら、「バストアップ」男性でした「厚い胸板」を作ることが
出来ます
やり方は、
①手を肩幅の1.5倍ほどに開いて台におき、ひざを地面につける
注意：台がない場合は雑誌などを重ねてつくると良いです。
②腕をゆっくりと曲げる。胸が地面につく少し前で曲げたら、肘を伸ばして戻す。
③この動作を繰り返し行い、胸、二の腕を意識する。
悪いやり方として、お尻が浮き出てきます。肩と膝が水平になるようにして下さい。
夏に向けて、理想な身体が手に入れる為に、今から、身体づくりをしていきましょう
やり方が分からない方がいましたら、当ジム「スロートレーニングコース」をやってみませんか
詳しくは
溝の口店ＴＥＬ：044－811－3132
横浜店ＴＥＬ：045－451－5523
町田店ＴＥＬ：042－722－5844
まで連絡して下さい。
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