2011.12.04
[横浜店] トレーニング効果を実感した瞬間
こんにちは
横浜店の石川です
本日、トレーニングに来館されたＯ様(64歳)の
お話です。
『ゴルフで、コースをまわっている時に
躓いてしまったが、腕の筋肉でしっかりと
支えることが出来、怪我をしなかった
』
とおっしゃっていまいた。
普段はゴルフのための筋力アップ目的でトレーニングを
されておられますが、
このようなところでトレーニング効果を実感されていました。
もちろん、転ばないための足腰の筋力をつけることが
重要ですが、
生活していると何があるのか分かりません。
そのための怪我の予防にも上半身の筋力はとても重要に
なってきます。
現在、高齢者の方の要介護になる原因の第四位に
『転倒・骨折』があります。
しかも、その数なんと 年間約12万人
結構な数ですね
転倒パターンは、
『前転び』、『横転び』、『後ろ転び』と
3パターンありますが、
一番多いのは、『前転び』です
そして、転んでしまった時に支える筋肉で
一番重要なのは、上腕と肩。
いかに、衝撃を吸収出来るかが、
怪我をしないかにかかっています。
普段は辛いトレーニングが
このような『介護予防』にもつながってくるのですね。
足腰のトレーニングで、『転倒予防』
上半身のトレーニングで、『怪我予防』
ダイエットや体力アップのための、
トレーニングも色んな効果に結びつきます
明日からもよろしくお願いします。
石川でした
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