2011.12.03
【自由が丘店】きつくてもこだわりを！！
こんばんは
自由が丘店の市川です
さて本日の会員様は
↓↓↓
アメブロより↓↓↓
こんばんは
本日の会員様との○○は
若林望様です
本日、体組成計を測定され
筋肉量が増加
素晴らしいですね
...ただ筋肉量UPと共に体脂肪率と内臓脂肪もUPしてしまっていました
筋肉量を増やして脂肪量を減らすのは簡単な事ではないですね
そんな中私のカウンセリングは
『どんな事を意識していたか』を聴きました
すると
大好きなラーメンを週２回にしている
大好きなビールを２杯以上は飲まない
素晴らしいお心がけです
節制する事はなかなか簡単に出来る事は出来ないですよね
ただ目標に対して節制な行動だけだと反発が大きいですよね
そこで
内臓脂肪を落とせる行動をプラスで行うよう提案しました
内臓脂肪を落とすと言われている食材を食べる
内臓脂肪を落とす食材と言えば
私のオススメエリンギを意識して食べること
以前ブログでご紹介した通りエリンギに含まれるキノコキトサンは内臓脂肪燃焼
の効果があると言われていますやはり低脂肪高タンパクの物を意識して食べる
加圧トレーニング後の有酸素運動
加圧トレーニング中のインターバルの意識
加圧トレーニング中のインターバルってキツイ分どうしても長くなってしまいがちですよね
でも
トレーニング中のインターバルはかなり重要です
(インターバルについては後日詳しく常勝千保木トレーナーが話したいと言っていたのでここでは述べませんが...)
早速本日のトレーニングでいつもよりインターバルを短く意識してトレーニングを行いました
いつもより息が上がり
回数は出来なくなり
腕がパンパンになり
キツイ
それでも若林様は目標の為
キツさに負けずこだわりを持ってトレーニングを行ってくださいました
記念撮影はでしたが
目標を達成してからなら
を頂きました
若林様の目標達成の為
そして記念撮影の為（笑）
私も頑張ります
続編に是非ご期待下さい
そして同じ様なお悩みを抱えている方は是非お試しください
自由が丘店担当：市川
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