2011.11.29
【横浜店】スロートレーニング アームカール編
こんばんは
横浜店のスロートレーニング担当の菊地原です
前回の溝の口店担当の林トレーナーから前振りがありましたが、
今日は「かっこいい腕に引き締める」アームカールをご紹介します
アームカールは、普段買い物袋を持つときに使う筋肉である、二の腕の前側を使います
筋肉の名前は、「上腕二頭筋」と言います
トレーニング方法は、
①両脚を肩幅くらいに開き、両手にダンベルを持って立ちます
②両肘を身体の横の少し前に出して固定し、手首の内側を前に向け、1秒止めてからスタート
（この時のスタートポジションは、腕は下ろしきらないのがポイントです
軽く肘が曲がった所からスタート）
③肘を、二の腕の前側の筋肉を意識しながらゆっくり巻き上げ、
スタートポジションまでゆっくり下ろします
（この時、腕を上げきって休まないのがポイントです）
ダンベルを使用したと仮定して説明させて頂きましたが、500mlのペットボトルを使用しても、
トレーニングできます
コスモスでは、初心者の方からお気軽にスロートレーニングを始めることができます
興味を持ち、試してみたいと思った方、ぜひ体験トレーニングを受けてみてください！
皆様からのお問い合わせを、心よりお待ちしております
スロートレーニング実施店舗
溝の口店：044-811-3132
横浜店：045-451-5523
町田店：042-722-5844
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