2011.11.26
【溝の口店】スロートレーニング
こんばんは！
溝の口店のスロートレーニング担当の林です
先日、野村トレーナーより、スロートレーニングの「ノンロック法」についてお話がありましたが、
私は、スロートレーニング式のスクワットについて、お話をしたいと思います。
「エクササイズの王様」といわれるスクワット。
腰かける、立ちあがる、という日常生活に直結した簡単な動きで、下半身の大きな筋肉の
ほとんどが鍛えられ、太ももの前後とお尻の筋力アップ＆シェイプアップ効果は絶大です
上半身を安定させる為に体幹の筋群も同時に使う、全身運動に近い優れた運動です。
まず、足を肩幅に開いて立ち、お尻を後ろに突き出す感じで、太ももが床に水平になる所まで
３秒かけて、ゆっくりしゃがみ込み、３秒かけてゆっくり立ち上がっていきます。
この時重要なポイントは、関節を固定しない=ノンロックの動きです。
膝を完全に伸ばしきったり曲げきったりしない事で、負荷が軽くてもハードにトレーニングが出来ます。
スクワットは、脚が太くならないか悩まれている女性もいらっしゃいますが、
スクワットで筋肉をつけて脂肪を落とせば、かっこよくシェイプアップされた憧れの美脚がきっと
手に入りますよ
太ももやお尻など大きな筋肉を使うスクワットは、成長ホルモン分泌がもっとも大きくなるエクササイズです。
スロートレーニング式スクワットで、ぜひ美脚を目指してみませんか
次回は、スロートレーニング担当の菊地原トレーナーより「アームカール」について
お話しさせて頂きますので、お楽しみに
この記事のタグ :
