2011.09.30
スロトレ
こんにちは
溝の口店の野村です。
季節が変わりましたが、体調は崩されていませんか？
寒さに負けないよう日々トレーニングで鍛えて、体調を崩さない身体作りをしましょう
前回のブログにて「スロートレーニング」についての本が書店でよく見かけられるとお話をしましたが、この間私も書店へ行き本を探していると「スローランニング」という本がありました。
「スローランニング」は、難しい動作がいらなく日常のランニングなどのにポイントを意識するだけで、「ダイエット」「生活習慣予防」になるそうです。
やり方は
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がける。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を行う。
まずは「ゆっくり走る」という事に慣れれば、自然とこのやり方が身につく。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セット)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
やり方としては背筋をしっかりと伸ばし、反らないようにする。
最近では、よくテレビを見ていると「ランナー」の方が多く、ランニングブームになっている事かと思います。
現在、自主トレでランニングをやられている方、これから始めようと思っている方がいましたら、「スローランニング」是非やってみて下さい。
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