2011.09.11
ベストタイミング(^O^)／
こんにちは
自由が丘店
市川です
さて
今日はベストタイミングについてです
...何のベストタイミングでしょう
今日はお水とフルーツです
お水は良いお水をたくさん摂りましょうとよく言われますよね
人間の身体の約７０％は水分で出来ていて
よい水は血液やリンパの流れをよくし新陳代謝を助けてくれるようなんです
そのため1日に1.5リットル～2リットルのお水を飲むようにすると良いと
いわれますが、量だけでなく飲み方も大切なんです
食事の直前直後や食事中は消化・吸収を妨げ就寝直前や夜中は
逆流の危険性があるため避けた方が良いようです
もっとも良いのは寝起きと食事の1時間前に決まった量ずつ
飲むのが良いようです
その他の時間では一度に大量に飲んでも吸収できないので
こまめに摂ることが大事ですよ
では
フルーツはいつがベストタイミングでしょう
フルーツは食後のデザートとして食べる人が多いですが
身体のためには食後ではなく食事の30分ほど前に
食べるのが実はベストのようなのです
フルーツは他の食べ物に比べて驚くほど消化が早いんです
通常食べ物が腸に届くまでには２～４時間ほど
しかしフルーツはわずか30分ほどで腸へ届くのです
こんなに消化が早いのはフルーツ自体に消化酵素をたくさん含んでいるからなのです
特に酵素をたくさん含むフルーツは
キウイ
バナナ
いちご
パイナップル
などです
フルーツは食事の前や食間のおなかがすいた時に
食べるようにしてみて下さい
まだまだ暑い日が続くようですが
負けないように頑張りましょう
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