加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2010.06.26

本日はティップネス小岩店のプレオープンでした

こんばんは

小岩の皆様始めまして

7月1日よりオープンするティップネス小岩店で

加圧トレーニング指導を担当します五十嵐尚弘です

本日はティップネス小岩店のプレオープン日でした

そこで加圧の体験会も実施しました

体験を受けた方からは「簡単な運動なのに汗が出た」や

「ベルトを巻いていると普通にトレーニングするのと違う」とお声を頂きました

加圧特有の状態を体感頂けたのではないでしょうか

皆様、今後も加圧トレーニングを継続されるという事で

ではまたお会いしましょう

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2010.06.26

♪中目黒店HAPPY効果事例♪6ヶ月で体重－10kg達成しました☆

こんにちは

今日も絶好調中目黒店西山恭平です

本日は中目黒店HAPPY効果事例をお届け致します

今回ご紹介させて頂く会員様は↓

天野　洸様（34歳）

（天野様と千保木トレーナーです）

天野様は長年ヨガをされておりましたが、身体の柔軟性向上の効果を感じたものの、体重等に変化が現れ無かったそうです

また、フィットネスクラブでも、ウエイトトレーニングのプログラムを組んでもらい

ダイエットにチャレンジしたそうですが、思うように成果を上げる事が出来なかった為

効率良くやせたいと思いコスモスに2009年12月にご入会されました

天野様の半年間の成果です↓

身長196㎝

体重：102.1kg　→　92.8kg（－9.3kg）

体脂肪：26％　→　20％（－6％）

ウエスト：99cm　→　90.5cm（－8.5cm）

（天野様は194㎝の為、千保木トレーナーが隠れてしまいます）

効果の秘訣を伺いました

 ①腹7分目に食事を抑えた

 ②食べる量も気を付けたが、野菜中心の食生活に変え食生活の質を向上した

 ③加圧トレーニングと以前から継続しているヨガも頑張った

天野様はトレーニングに来られた際に、必ずと言って良い程、食生活をどう改善したら良いのか

質問をされます

今、送っている日常生活に疑問を抱く姿勢が成果をあげる大きな要因だと思います

成果をあげた際のご褒美として草津温泉に行かれるとの事ですが

お休みを利用し、温泉に行かれるのでしょうか

お土産話が楽しみです

次なる目標に向けて、頑張りましょう

7月4日（日）に体験会を開催致します詳しくはこちら↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/event/74.html

～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー～

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

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2010.06.24

本日も新橋店の会員様を紹介します！

こんばんわ

新橋店　野崎です

あと数時間後には、Ｗ杯『日本－デンマーク戦』ですね

３時３０分からと、とても朝早く起きなくてはいけませんが、

応援しましょう

さて、本日も新橋店で頑張られている会員様を紹介します

今年１月から通われているＳ様３５歳女性の会員様です

入会当初から１６０ｃｍ　４９．３ｋｇ　体脂肪２４．３％と、とてもスタイルの良い方です

それでも、今までで一番スタイルの良かった時期の４５ｋｇを目標にトレーニングを始めました

会員の皆さんは御存知のとおり、加圧トレーニングを行うと筋肉を使っている感じというのが、

軽い負荷にも関わらずとてもあります。

使っている筋肉が痛かったり、パンパンになる・ジンジンするという感覚を覚えるはずです。

入会当初のＳ様は、その筋肉を使っている感じがあまり分かりませんでした

筋トレを行う上で、筋肉を意識してトレーニングを行う事は効果を出すためにとても重要な事です。

Ｓ様には筋肉を見たり、実際動いている筋肉触ってトレーニングして頂き、

少しずつ筋肉を使っているという感覚を覚えてもらいました。

その感じを覚えるにつれ、トレーニング中の汗の量も多く出る様になりました。

いまでは、筋肉を意識しながらダンベルが上がらなくなるまで頑張っています。

食生活の方でも、毎日食べていたアイスクリームを、きっぱりと止め、

和食を中心に食べて頂くようになりました

６ヶ月の効果は

体重 　　　－２ｋｇ

体脂肪　　－４％

上腕囲　　－１ｃｍ

ウエスト　 －２ｃｍ

ヒップ　　　－１ｃｍ

と劇的に体重が落ちたというわけではありませんが、

もともとスタイルの良かった身体から、さらにスタイル良くかっこいい身体になりました　

これも、大好きなアイスクリームを止め、１回のトレーニングを最初から最後まで全力で頑張っているＳ様の努力の結果だと感じます

その姿に私もとても嬉しくなります。

これからさらにＳ様の目標達成のため、全力でサポートさせて頂きます

来週からも頑張りましょう

宜しくお願い致します

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2010.06.24

食事の継続性について

こんにちは。横浜店の野村です

本日は「食事の継続性について」のお話をしたいと思います

皆さん、化粧品を次から次へ変えていませんか

最近では即効性をうたう商品が増えている事かと思います

判断が速いという事は、優秀かもしれませんが、食生活を変えるときは

それが裏目に出る事になるそうですよ

そうは言っても、今日取った物が明日すぐに効果として出るかと

言えば、難しい事かと思います

人の身体には細胞があり、一定の期間で生まれ変わる事は

ご存知ですか

例えば、肌なら２８日で生まれ変わるそうです

その為、約１ヶ月かけていろいろな栄養を吸収して、今そこに

そのような状態で存在しています

その為、身体の内側から本当にキレイなっていくには、

ある程度の時間が必要になります

ですから、効かないからといって、すぐに判断をするのは

もったいないと思います

食はゆっくりと、必ず効果をもたらします

また、身体の内側からきれいにする事は、その効果も長く

続ける事が出来るのです

ちょっとやそっとの悪環境にも負けない理想の身体が得られます

加圧トレーニングも同じ事が言えると思います

加圧トレーニングは魔法のトレーニングではありません

すぐに効果が出る事は難しいと思います

しかし効果がでないからと言って諦めるのはもったいないです

継続する事が一番の近道かもしれませんね

加圧トレーニングと食事を継続的に行い理想の身体を手に入れましょう

2010.06.24

目的について

こんにちは

川崎の粟野です

トレーニングを行うとお客様は色々な目的があります

ダイエットがしたい。筋力をつけたい。洋服が似合うようになりたい。周りの人を見返してやりたい等。

トレーニングを指導していて今まで色んな目的を持っているお客様と出会ってきました

会員様に粟野さんのトレーニングの目的は何ですかと聞かれました

実は、私のトレーニングの目的は、トレーニングをしている自分の姿が好きだからです

好きな自分になるためにトレーニングを継続しています

トレーニングの目的は人によって違て良いと思います

かっこいい目的は、いらないと思います

目的が分からないという方もいらっしゃると思いますが、正解もなければ不正解もありません

トレーニングを一生懸命行えるトレーニングの目的をしっかり持つ事が効果やトレーニングを楽しめる方法だと思いました

粟野でした

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2010.06.23

For Youセミナーに参加してきました!!

こんばんは自由が丘店の宮下です

昨日、横浜の関内にて開催された「For Youセミナー」に参加してきました

そのセミナーを通して一番感じたこと

それは人との出会いの大切さです

私の好きな言葉に一期一会があります

「一生に一度しかない出会い。一生に一度かぎりであること。」

もっともっと私が今出来ることを誠心誠意取り組んで

大切な人たちを幸せにしていきます

目の前にいる会員様がもっともっと健康になっていただけるように

全力でサポートしていきます

改めてその想いを確認することが出来ました

私が学生時代、ある人から頂いて大切にしているメッセージがあります

恩返しとは

　　お世話になった人に恩返しするのではなく

　　自分がしてもらって嬉しかったことを

　　自分が周りの人にしてあげることが恩返しである

その想いを胸にいつも笑顔で顔晴っていきます

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2010.06.23

元気なスタッフ

こんばんは

溝の口店の石川です。

日付が変わり６月２３日になりました。

私の地元沖縄では、今日は公休日となってます。

沖縄戦が終結した日で、戦争と平和を考える１日と

しているのですね。

さらに、私が学生の頃は沖縄県高校野球大会開幕の日でもあり、

熱い夏の始まりでもありました。

今はワールドカップで盛り上がっていますが、

それが終わるとすぐに甲子園ですね。

とても楽しみです。

さて、先日の２２時にＩ様という５年程通われている女性の方が

トレーニングに来館されました。

Ｉ様はいつもは昼間にトレーニングに来館されるのですが、

用事で昼間に来館出来なかったため、初めて夜の時間帯での

トレーニングでした。

私たちスタッフは、おそらくＩ様が予約時間を書き間違えたのだろうと

予想をしていたのですが、２１時頃にＩ様から予約確認の電話があり、

間違いでは無いことを知りました。

Ｉ様は来館された際、

『さっき予約確認の電話をした時の

石川さんの対応がさわやかだったわ。』

とおっしゃって頂けました。

ありがとうございます！！

初めての夜の時間でのトレーニングで不安だったかもしれませんが、

電話対応で安心して頂けるとは、

私たちも嬉しい限りです。

しかし、残念ですがＩ様の確認の電話を受けたのは、

私、石川ではなく、伊藤嘉則トレーナーでした。

私の手柄にしても良かったのですが、

そこは正直に告白します。

伊藤トレーナーは常に明るく、

会員様に元気を提供しております！！

話好きなので注意が必要です(笑)

スタッフ全員が指導だけでなく、電話対応や

挨拶でも元気を与えられるように

これからも頑張ります！！

Ｉ様、嬉しいお言葉ありがとうございます！！

コスモス25周年＆コスモス各店舗オープン記念キャンペーン

http://www.kaatsu-cosmos.com/message/post_480.html

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2010.06.22

Tシャツをカッコ良く着こなしたい！

こんにちは

和光担当の五十嵐尚弘です

いや～オランダ戦、凄かったですね

選手の方々の頑張りに感動しました

試合の影響を受けて私も、その後のトレーニングに力が入りました

お蔭様で筋肉痛です

さて皆様夏に向けてトレーニングを頑張られている方も多いかと思います

女性の方ならシェイプアップ

男性の方なら筋肉をつけてTシャツを着こなしたい

など、皆様それぞれの目標があると思います

このブログでもシェイプアップについての話題は多く書かれています

本日は男性の方に多い、筋肉を付けたいという方向けの情報を書きます

和光の男性の会員様にもTシャツをカッコ良く着こなしたい

身体を大きくしたい

という目標をお持ちの方がいらっしゃいます

筋肉をつけるには「運動」、「栄養」、「休養」の３点が大切です

このうちどれか一つでも欠けると効果が出にくいと言われております

筋肉の元になる栄養素は主に「たんぱく質」です

タンパク質は主にお魚や大豆製品、お肉に多く含まれています

日本人に必要な１日のたんぱく質の摂取量は運動しない人で

体重１キロあたり１ｇ(６０キロの方で６０ｇ)程度、

筋肉量が多いスポーツ選手なら体重１キロあたり２ｇ(６０キロの方で１２０ｇ)程度

となります

それ以上は肉を食べる習慣が無かった日本人は胃腸で充分に消化吸収が

できないそうです

沢山とれば良いというわけではありませんね

トレーニング後にタンパク質を吸収するとタンパク合成が高まります

つまり筋肉の再生が早まるという事です

また加圧トレーニング後は成長ホルモンも多量に分泌されていますので

筋肉をつけるには良い環境と言えます

トレーニング後の栄養摂取、食事内容やサプリメントなどを

見直してみてはいかがでしょうか

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2010.06.21

40日で－4ｋｇ！！

こんばんわ

新橋店　野崎です

昨日、野球の試合でデットボールを受けました

以外に痛く、久しぶりに青あざが出来ました

しかし、梅雨というのに、なかなかまとまった雨も降りませんね、

私と中目黒店・南トレーナーの出身の九州は記録的大雨だそうです

土砂災害・・・気を付けてほしいものです。

さて本日は、加圧トレーニングを始めて、40日目で4ｋｇのダイエットに成功した男性を紹介いたします

入会当初は167ｃｍ83ｋｇと、想像通りメタボ体型の53歳の男性です。

運動は、ゴルフを月に2～3回やるのみ、

夜の食事は仕事のつきあいで週に4～5回は外食という、

本当に加圧トレーニングと食事指導で痩せて頂き、

健康な身体を手に入れてもらいたいという方です。

本日のトレーニングで、7回目ちょうど加圧トレーニングを始めて40日目でした

毎回のトレーニングでは体重もチェックして、意識も高くトレーニングに励んでいます。

最初は、肩周りが硬く、ダンベルを頭の上に挙げる運動も、

とても辛く、回数もあまり出来ませんでしたが、

本日のトレーニングでは、しっかりと綺麗なフォームで行なう事が出来ていました

肩こりも解消され、ずいぶんと軽くなったと話されていました

40日で4ｋｇのダイエットに成功し、トレーニング以外で頑張っている事はありますかと聞いたところ、私がアドバイスした食事面で出来る事はまずは実践していることだと話して頂けました

昼食に蕎麦をメインにしたり、1日4杯飲んでいたコーヒーを2杯に減らし、夕食は自宅で少食を心掛ける等々。出来る事からやっているとの事。

とても嬉しくなりました

以前のブログにも書きましたが、やはり頑張ったら頑張った分だけの結果が出るという事ですね

目標のまずは60ｋｇ台に向け、私も全力でサポートさせて頂きます。

絶対目標を達成しましょう！

来週も宜しくお願い致します。

2010.06.21

♪中目黒店HAPPY効果事例♪3か月で太もも－５ｃｍ！！

こんにちは

今日も絶好調中目黒店西山恭平です

W杯を見ているとブブゼラの音が耳に残り、目をつぶってもすぐに寝れません

選手達はブブゼラの音で色々苦労されているようですね

ちょっぴり選手の気持ちが分かりました(笑)

さて話は変わり、今日は中目黒店のHAPPY効果事例をお伝えします

今回紹介する会員様は「写真は恥ずかしい・・・」との事で、お名前を伏せる形で

ブログ掲載の了解を頂きました

その為、お名前はイニシャルで効果事例を公開致します

K・S様はTVに関わる仕事をしており、忙しい事と不規則な生活を送っており、気が付いたら体重が激増しておりました

「このままではいけない」と思いながらも、中々時間が作れず時間が過ぎていくばかりだったそうですｌ

職場の近くで運動出来る場所を探し、コスモス中目黒店に入会されました

K・S様の3ヵ月間の効果です↓

K・S様（29歳）女性　身長164ｃｍ　入会3か月

体重：69．65kg　→　62.15kg（－7.5kg）

体脂肪：33％　→　29％（－4％）

上腕囲：30.3cm（左右平均）　→　26.cm（－4cm）

ウエスト：90.5cm　→　83cm（－7.cm）

大腿囲：54cm（左右平均）　→　49.8cm（－４．２cm）

効果の秘訣

①揚げ物・お肉を食べていたのを魚に変えた

②パン・パスタを食べないようにした（お米を食べるようにする）

③お米を食べ過ぎないようにする

④コーヒーを1日1杯に抑え、お水を1日２リットル飲むようにした

⑤半身浴を心がける（時間がある時は2時間程、入る）

⑥時間を見て、とにかく歩く（長い時は1時間歩く。最低でも毎日２km歩く）

上記の秘訣と休まずトレーニングに来られ、効果を実感して頂きました

また大学時代は茨城のT大学に通っていらっしゃった為、バリバリの体育会系で

トレーニングの追い込み方は「素晴らしい」の一言に尽きます

（T大学はスポーツで有名な大学です）

最初は「仕事が落ち着いている3か月間だけやります」とおっしゃっていたK・S様ですが、

効果を実感し、定期的な運動の大切さに気付き、そのまま継続され、

現在も更なる目標に向かってトレーニングに励んでいらっしゃいます

今後も更なる高みを目指してトレーニング頑張りましょう

中目黒店スタッフ一同、全力でサポートさせて頂きます

7月4日（日）に体験会を開催致します詳しくはこちら↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/event/74.html

～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー～

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

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