2011.11.25
ダイビングとテニスを生涯楽しむために！！今は少しガマン！？
綾瀬担当の鈴木です。
寒くなってきましたね！冷えや風邪対策などこれまでも
紹介していますが、朝テレビをみていたら「マスク」着用が防寒にもとても良い
と放送されていました。喉の奥に冷たさ、寒さを感知する場所があり、
そこが冷えると脳が寒い、と判断して体の冷えが加速するそうです！
さて今回は綾瀬で加圧トレーニングを頑張っている60代の女性を紹介します！
この方はダイビング、テニス、登山が趣味で特にダイビングは一人で海外へ何週間も
行ってしまうほど大好きなものです。
ダイビングへ行かない期間はテニス・登山の予定をたくさん入れ、
ティップネスの会員にもかかわらずジムへは月に2，3回しか来なかったり
お風呂だけで帰ってしまったりという時期が続いていました。
好きなことを目いっぱいして、体は同年代より元気で体型も太っているわけではないため
今まで不安を感じることなく過してきました。
が、検診を受けた所血圧がかなり高くなっていました・・・
このままでは高血圧症で薬が必要という状況にショックを受け
また好きなスポーツをやるだけでは健康になれないのか・・と実感をして
ティップネス内で見かけた加圧トレーニングの週1回、マンツーマン、血流改善という
フレーズに引かれ体験を受けに来て下さいました！
ご自身の趣味でたくさん体を動かしていたため筋力に自信があるとの事でしたが、
下半身のトレーニングで予想以上に筋力がないことが分かって、
筋トレの重要性を感じていました。具体的には腿の裏側の筋力が前側より
少なく、柔軟性も不十分だった為、時々腰痛が出てしまっているという状態も判明しました。
また食事に関しての改善点も見つかりました。
こうして6月から加圧トレーニングを始めたわけですが、
体力が付いてきたな、腕の血管が浮きでてきて血流が良くなってきたな、
という頃に2，3度「ダイビングでモルディブへ行ってきます」「八丈島へ行きます」
という事があり、２，３週後のトレーニングで戻ってくるというように
加圧効果も3歩進んで1.5歩戻るというような状況が続いていました。
10月初め、カウンセリング時にお話した
「体質を変えるには３カ月必要です、3カ月は優先順位の1位を加圧トレーニングにして下さい」
という私の提案を理解して下さり
趣味をセーブして現在は火・金と週2回加圧トレーニングに来て下さっています。
するとみるみる筋力が上がってきており、ご本人も驚くほどです。
当初はやめられない！と言っていたお菓子類もセーブしてくださっており
体質改善に取り組んでいます。
トレーニング前の血圧も安定しつつあります。
今日も夜、ご予約が入っていますので、楽しくトレーニングして
健康になって頂きたいと思います！この12月、1月をこのペースで
乗り切る所が正念場かと思いますので、生活習慣面含め
サポートをしていきたいと思います！
本日もお待ちしています！
それでは！！
綾瀬担当：鈴木 八束(やつか)
2011.11.24
こんにちは
水道橋担当の菊地原です
今年もそろそろ12月を迎えますね
2011年が始まって、もうすぐ1年が経つのですが、本当にあっという間だと感じます
皆様は、2011年に立てた目標は達成できましたでしょうか
2011年は、1が２つ並んでいて何か新しいことを始めるには、良い年だと言われていましたね
目標とは、「ある活動や議題に取り組む時に、一定期間後に実現する状態のこと」で、
具体的には、
「何を（目標項目）」
「いつまでに（期限）」
「どのように（方法）」
「どのくらい（達成水準）」
を明確にしたものです
また、自分のモチベーションが上がる目標を設定するためには、大切なポイントがあります
①目標が明確であること
②目標が自分にとって魅力的であること
③目標の達成水準が明確であること
④目標のレベルが適切であること
以上の４つがポイントになります
2011年はまだあと1ヶ月あります
今年立てた目標を、最後まで諦めないように頑張りましょう
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加圧トレーニング
2011.11.23
こんにちは(^O^)／
コナミ天王町担当の須藤です。
突然ですが！！
皆様もご存知の通り、加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが大量に分泌し体の成長と新陳代謝を促進させ、筋肉増強や若返り、けがからの回復など大きな効果を発揮します(^O^)／
本日はその効果以外の成長ホルモンの働きでうつ病、認知症が改善するというものの説明をしたいと思います！
成長ホルモンには「活力が増してくる」「情緒が安定する」といった精神的な作用がある事も知られています(^^)/
成長ホルモンがうつ病や認知症の無気力、引きこもりなどの症状に直接働きかけると考えられています
また肥満やうつ病は相対関係にあるという説もあり、活動性の低下から肥満を招くことがうつ病状を悪化させる原因になるという見方もあるようです。
うつ病と認知症はリラックスした時に現れる脳波α波が少なく、睡眠障害から昼夜逆転の生活になってしまう点で共通しています。
現在、うつ病による自殺者の増加や認知症患者と接する家族の負担は、社会問題ともなっています。
加圧トレーニングで精神的に苦しんでいる人が救われえばとても嬉しいですね。
成長ホルモンの分泌には自律神経の安定、情緒の安定などの効果がある事もぜひ覚えておいて下さいね(^O^
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加圧トレーニング
2011.11.22
こんばんは
市が尾担当の伊藤です
本日は、先週加圧トレーニングを体験され
本日スタートされた
「年内までにどうしても痩せなければならない！」という
40代の女性をご紹介致します
目的はシェイプアップでー3～5kgを目指します
もともと・・・
肩こりや腰痛があり、トレーニングもまともに出来ていなかった為
加圧トレーニングの体験をうけられた時には、低負荷でのトレーニングが
可能な事と体験後には軽く肩こりが改善していたことが入会される
キッカケだったそうです
年明けには同窓会がある為、
年内までにはどうしても痩せたいということで
１２月からは週２回のトレーニングを予定しています！！
しっかりトレーニングを行い
目標達成できるようにサポートさせて頂きます♪
同じように痩せたいけど関節痛などで、トレーニングがはかどらない方は
是非、加圧トレーニングの体験をうけてみて下さいね
溝の口店 担当：伊藤
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加圧トレーニング
2011.11.22
こんにちは
横浜店の石川です
寒暖の差が激しい日が続いていましたが、
体調等は大丈夫でしょうか。
テレビなどで、肺炎が流行っているとの情報を
良く聞きますが、会員様の会社の方にも
かかっている方が多くいらっしゃるようです
予防をして、免疫力を上げて何とか冬を
乗り越えたいものですね
本日トレーニングにいらっしゃった、
男性のＩ様(44歳)は、入会歴約4年のベテランの方です。
入会当初からの『筋力アップ・ダイエット』という目的は
変わりませんが、その中身に変化がありました。
当初は、『見た目・カッコよさ』重視だったのが、
今は、『健康のため』というように
目的が変わってきたのです
その理由を伺うと、
『50代になると下半身の筋力が極端に落ちると
スタッフに聞いたから、そうならないために今から鍛えたい』
ということでした。
さらに伺うと、
『両親が病気で苦しむのを見ていたので、
健康にはより意識するようになった』
と健康意識が高い理由を教えて頂けました。
意識が変わってからの、Ｉ様のトレーニングは
いつも自分の限界を超えるくらい頑張られています
特に、下半身中心に追い込んで行っています
さらに、最近では自宅でテレビを見ながら、
腿上げ(大腰筋を鍛える運動)を250回行っているそうです。
『始めは100回でも辛かったのが、今は250回。
300回もすぐだな。』
と話して頂けました。
病気にかかるか身近に病気の人がいると
健康の大切さを実感しやすいですが、
Ｉ様を見習って、予防の大切さを更に伝えて
いきたいと思った瞬間でした
今年の冬も加圧トレーニングで元気にのりこえましょう
石川でした
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加圧トレーニング
2011.11.22
こんばんは
溝の口店スロートレーニング担当の野村です
本日も朝から冷えて厳しい１日でしたね
今後、防寒対策をしっかり行い、寒い冬を乗り越えたいと思います
本日は「スロートレーニング」を行う上で重要になる動作の１つである。
「ノンロック法」についてお話をしたいと思います。
スロトレ実践するうえで大切なポイントは、動作中の筋肉内の血流を制限することです。
「血流制限」というとなんだか、難しく聞こえがちですが、その方法はシンプルです。
関節や姿勢を固定しない＝「ノンロック」の動きです。
簡単いえば、ひじやひざを完全に伸ばしきったり曲げきったりしない、いわば中途半端な姿勢で動作を続けるという事です。
このノンロック法の動きは、筋肉から力を抜くポイントがいっさいないので、負担が軽くても結構ハードにトレーニングが出来ます。
注意してほしい点として、
脱力しないよ気を付けます。
力が抜けてしまっては、台無しです。
常にゆっくりした動作をキープした状態で行いましょう。
以上の事を注意して行いましょう。
ノンロック法をする事で、「血流制限」をする事が出来ます。
「血流制限」として筋肉内の乳酸が溜まり、通常よりも筋肉を付けることが可能になります。
今後もスロ－トレーニングに関する情報をお知らせしますので、
ご興味がありましたら、見て下さい。
寒さに負けない体づくりをしましょう
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加圧トレーニング
2011.11.22
アンテ―ジュ新横浜店内担当の宇都宮です
先月10月17日より一ヶ月間体験会の活動を行っていましたが、本日22日より本格的に活動開始いたしました
アンテ―ジュ・ガーデン新横浜とは、エステと岩盤浴があるエステサロンです
加圧トレーニングのご利用は、女性限定です。
サロンには、本日もたくさんの方が来られていました。
私が担当した方は、加圧トレーニング後の岩盤浴でさらに良い汗をかかれていました
加圧トレーニングの活動日ですが、
月の第1・3・5週目→月・木 第2・4週目→火・金
どちらの週とも時間は、10時~13時となっております。
エステも加圧トレーニングも興味がある方は、是非一度お越し下さい
随時体験トレーニングも行っておりますのでお気軽にお声をかけて下さい
詳しくは↓
最寄駅は、北新横浜駅です。
ご予約・お問い合わせ
アンテージュ・ガーデン新横浜 TEL:045-533-5075
http://www.wis-net.co.jp/shinyoko/pg161.html
加圧トレーニングとエステを組み合わせて、さらに健康に美しくなりませんか
皆様のご連絡お待ちしております
アンテ―ジュ新横浜店内担当 宇都宮
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加圧トレーニング
2011.11.21
こんにちは
最近一気に気温が下がり
やっと秋らしくなって来ましたね
しかし、気温差が激しく体調を
崩される方も多いので、皆様お気をつけ下さい
そんな中、本日はあることを気をつけるようになったら、
今まで一向に変化のなかった体重が減りだした！
という会員様のお話です。
そのあることとは・・・
「平日のお酒を控える」 です
以前は、少量ながらも毎晩のようにお酒を飲んでいましたが
10月に行った体組成計の結果が思わしくなかったため
「平日だけは我慢する！」と、一大決心をして下さいました。
そして、控えるようになって1週間後のトレーニングで
早くも効果が現れたのです！！
トレーニングを始めて、1年以上は久しく見ていなかった体重です
ご本人も喜ばれていましたし、
私たちスタッフも大喜びです！
さらに、体重の減少だけではなく
平日のお酒を控えるようになって
次の日の朝の寝起きや
体調がとてもいいそうです
トレーニングも身体が軽くて
パワーが出るとおっしゃっていました
まだ、始めて２週間ちょっと。
継続していけるよう、
私たちも応援しています！！
一向に体重が変わらない
と、お悩みの方は
なんでもいいので一つ
「今までと違うこと」
を挑戦してみてください
きっと、変化が現れるはずですよ
中目黒店担当者：高橋 敦子
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加圧トレーニング
2011.11.21
こんばんは
和光担当の五十嵐です
本日は快晴でとても気持ちが良かったです
私自身勤務前のトレーニングがとてもはかどりました
さて本日も和光の加圧トレーニング会員様は頑張ってトレーニングを
されておりました
皆様目標に向かって全力投球でした
元気を頂きました
有難うございます
そして本日は体験トレーニングに来られた方もおりました
20代女性の方でした
ご自身トレーニングでトレーニングを始め体重は落ちたが
引き締めたいところが思うように引き締められないというお悩みをお持ちでした
そのようなお悩みをお持ちの方是非ご相談下さい
私達が解決のお手伝いを致します
本日体験された方も加圧トレーニングと通常トレーニングの違いを体感され
12月から加圧トレーニングを始められます
短期間で効果を出したいそうで週2回ペースで頑張りたいと仰っていました
皆様が健康になり目標とする身体を手に入れられるよう
スタッフ一同全力でサポート致します
ではまた次回お会いしましょう
五十嵐でした
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加圧トレーニング
2011.11.20
こんばんは☆
自由が丘店の千保木です
本日は成長ホルモンの分泌の鍵を握る
「乳酸」についてお話します
筋肉疲労によって出来た乳酸は筋肉内にある
受容体(外部や体内からの刺激を受け取る細胞)を刺激します。
すると脳は刺激を受けて損傷を伴った受容体を再生するべく
成長ホルモンの分泌を上昇させます。
※成長ホルモンについては以前のブログで紹介していますので説明を省かせて頂きます。
体中に分泌された成長ホルモンは損傷を伴った筋肉や骨を修復していきます。
腕や足の血流量を制限している加圧時には、
筋肉内で出来た乳酸が血流に流されずに留まります。
すると筋肉内の乳酸の量が増え、
受容体により強い刺激を与えるようになります。
それに伴い分泌される成長ホルモンの量も、より多くなり、
最大で安静時の２９０倍にまで増加します。
この倍増が加圧トレーニングの効率の良さにつながっているのです
ちなみに、トレーニング中の乳酸が出るシグナルとして
・熱い
・キツイ
・じんじん
・パンパン
・痛い
・力が入らないなど...
この反応があるほど効果も倍増です
寒くなり家から出るのが億劫になりがちなシーズンですが、
こういう時こそ身体を動かして風邪知らずの冬を過ごしましょう
自由が丘店担当：千保木
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