加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.11.30

【町田店】２６歳女性　再入会して、手にした身体（お客様の声）

再入会して、手にした身体

 

こんにちは町田店の石井です

 

 

最近、寒いですね

こんなときは

お味噌と鰹節をお椀に入れ

そこにお湯＋しょうがを入れ飲むと

 

とても身体が温まりますよ(*´艸`*)



本日は

ダイエット目的の女性

M.K様をご紹介させて頂きます

M様は

以前コスモスに通われ

諸事情により

一度コスモスを退会されました

退会してから運動する機会を失い...

52kg→49kgまで落ちた体重が

元に戻ってしまいました

「このままじゃまずい！！」と思い

今年の3月

再入会を決意しました



トレーニングの際

「限界まで頑張るので追い込んでください」

 

「１回１回そこまでやらないと

 

　トレーニングに来てる意味がないので」と

 

おっしゃいます




その言葉に応えるように

M様のその日の限界を超えるトレーニングを

 

毎回行っていただいています



「今日もきつかった～

 

　沢山追い込まれました～

 

　膝が笑ってますよ～」と

 

M様はトレーニング後におっしゃいます



しかし...

 

「トレーニングは頑張っているのに、食生活が...」と

 

悩まれていた時期もありました




職場でもらうクッキーを食べ

夜は帰宅が21時以降になり

 

満腹まで食べてしまう



そこでこの悪循環から抜け出そうと始めたのが...

「食べたものをスケジュール手帳に記入していく」

ということ

もらったクッキーは他の人にあげて

21時以降は食事量が減りました

そして見事に

体重が

再入会時「52.4kg」

現在47kgになりました

最近は、ただ食べる量を減らすのではなく

スタッフが「食事の質を変えましょう」と

 

アドバイスをしてから「質」も考えながら

 

食事をしてくださっています

さらに健康的に美しいM様に

 

変わっていただけるよう

 

サポートいたします

 

 

 

 

町田店　担当：石井

 

 

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2011.11.29

【横浜店】スロートレーニング　アームカール編

こんばんは

横浜店のスロートレーニング担当の菊地原です

前回の溝の口店担当の林トレーナーから前振りがありましたが、

今日は「かっこいい腕に引き締める」アームカールをご紹介します

アームカールは、普段買い物袋を持つときに使う筋肉である、二の腕の前側を使います

筋肉の名前は、「上腕二頭筋」と言います

トレーニング方法は、

①両脚を肩幅くらいに開き、両手にダンベルを持って立ちます

②両肘を身体の横の少し前に出して固定し、手首の内側を前に向け、1秒止めてからスタート

（この時のスタートポジションは、腕は下ろしきらないのがポイントです

軽く肘が曲がった所からスタート）

③肘を、二の腕の前側の筋肉を意識しながらゆっくり巻き上げ、

スタートポジションまでゆっくり下ろします

（この時、腕を上げきって休まないのがポイントです）

ダンベルを使用したと仮定して説明させて頂きましたが、500mlのペットボトルを使用しても、

トレーニングできます

コスモスでは、初心者の方からお気軽にスロートレーニングを始めることができます

興味を持ち、試してみたいと思った方、ぜひ体験トレーニングを受けてみてください！

皆様からのお問い合わせを、心よりお待ちしております

スロートレーニング実施店舗

溝の口店：044-811-3132

横浜店：045-451-5523

町田店：042-722-5844

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2011.11.29

【小岩】　F様　加圧トレーニング2ヶ月目です！

こんばんは

小岩担当の五十嵐です

明日で11月も終わり、いよいよ12月へと突入します

今年最後の月になります

残り短いですが今年やり残した事がないように頑張ります

さて本日も小岩では多くの方に加圧トレーニングに来て頂けました

有難うございます

本日来られた会員様の効果事例を紹介致します

F様、57歳女性の会員様です

ティップネス小岩には１年前に入会されました

汗をかけるようになった等、体質面での効果実感がありました。

しかし、目標である体重減少は思うように効果が表れず

お悩みになられていました。

そこでご友人様がされていた加圧トレーニングに興味を持たれ、

体験を受けられました

体験では加圧の効果を体感され、その後も継続されました

スタート時は筋トレが苦手と仰っていましたが回を重ねる毎に

フォームがとても良くなり、それに比例するように身体も変ってきました

本日体組成測定をしました以下に変化を記します。

スタート時　(１０/３)     　→　本日　(１１/２９)

体重             ６２．７ｋｇ　→　６１．９ｋｇ

筋肉量         ３８．８ｋｇ　→　３８．９ｋｇ

体脂肪量　  ２１．４ｋｇ　→　２０．５ｋｇ

筋肉量がわずですが増えており体脂肪が１ｋｇ減っております

脂肪１ｋｇ落とすのはフルマラソン約2回分のエネルギー消費が必要です

そう考えるとこの2ヶ月弱の短期間で丸々脂肪１ｋｇ落としたのは凄いです

他にも今まで履いていたズボンがゆるくなった

体温が上がり身体がポカポカしている

気温は下がっても暖かく感じる

自転車を漕いでいる時に以前より持久力がついた

などの効果実感があります

また先日ご参加された同窓会でご友人様から痩せたねと言われたそうです

F様にはトレーニング以外にも食生活や生活習慣の改善なども頑張って

頂いております

その努力もあっての結果だと思います

毎回お休みせずにトレーニングに来て頂いて有難うございます

今後もF様の目標達成の為に全力でサポートさせて頂きます

それではまた次回お会いしましょう

五十嵐でした

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2011.11.28

【自由が丘店】　Ｙ・Ｔ様　女性　（お客様の声）

（好きなものを食べる為に！！）

こんばんは自由が丘店の市川です

早速本日の会員様をご紹介いたします

↓↓↓以下、アメブロより↓↓↓

こんにちは




ペネトレーター伊藤です






本日の会員様との○○は






加圧歴4年9ヶ月

入会当初から現在まで月6回コースで通われているY.T様です

Y.T様はとにかくトレーニングが大好きでコスモスに通っていない日も

ご自宅でトレーニングを行う程です



コスモスでのトレーニングはとにかく追い込んでトレーニングがしたい





筋肉への効きがあまいと満足しません






特にこだわりがあるのがスクワットです


写真を撮るのを忘れてしまいました






そんなY.T様がトレーニングを追い込むには理由があります

それは

美味しい物のためです

美味しい物を食べる事が大好きなY.T様






美味しい物の為、日々トレーニングに励んでいます




これからもY.T様のトレーニングをサポートさせて頂きますので宜しくお願い致します

 

素敵な笑顔ありがとうございました

自由が丘店担当：市川

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2011.11.28

【川崎】新しい目標を考える

こんにちは

粟野です

11月ももうすぐで終わろうとしています

毎年この季節になると一年があっという間に過ぎてしまうと感じます

想いが強くなっています

51歳女性の方は、昨年から自転車を始め、今年に入りロードレースの試合に参加しました

来年には、トライアスロンやマラソンにチャレンジしたいと新たな目標立てていました

筋力アップと富士登山を目指したい

マラソンにチャレンジしたいと、今までやった事にチャレンジをすると目標を立てていました

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2011.11.27

【鷺沼】　M様　　６８歳　女性　（お客様の声）

（膝の為に始めたトレーニングでダイエットに成功しました！）

こんばんは

鷺沼担当の黒野です

最近はどんどん気温が下がり冬らしい天候になってきました。

風邪などはひかれていないでしょうか？

今日は鷺沼で加圧トレーニングを始めて３ヶ月目に入った

M様をご紹介します。

この方は加圧を始められた当初、膝が痛いということでその痛みの改善の為にという

目標がありました。

しかし、加圧トレーニングを毎週行っていくうちに

「せっかく加圧トレーニングを行っているんだから・・・」ということで

大好きなお酒を飲む事を控えたそうです。

今では自宅で飲む事をやめて、ご友人からのお誘いがあった際にだけ

飲む事にしているそうです。

また、M様は決まった曜日の決まった時間に御予約をされ

今まで１度のキャンセルもありません。

毎週必ず加圧トレーニングを行い、しかもその１回１回はこの時期でも

汗が垂れるくらいしっかりと効かせられています。

そこで、出た結果が・・・

体重　　マイナス　５キロ

体脂肪　　マイナス　４％

にも拘らず、筋肉量がほとんど落ちていませんでした

（通常、これくらい体重が落ちると筋肉量も一緒に少し落ちてしまっている事がよくあります）

今後の目標を聞いたところ、

膝の調子がまだ完全ではないので、膝をカバーできる筋肉をしっかりとつけて

旅行などで好きなだけ歩く事ですとおっしゃっていました

今後も週１回しっかりと頑張って更に素晴らしい効果を出しましょう

鷺沼　　担当：黒野

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2011.11.27

【溝の口店】G様　４８歳（お客様の声）

変えようと思う気持ち

みなさん、こんにちは。

いつもハッピー、溝の口店の藤井です！！

だいぶ冬っぽくなりましたが、みなさんは体調大丈夫でしょうか？

本日は、溝の口会員様のG様　男性にスポットを当てたいと思います♪

G様は学生時代、超有名大学でテニスをされており

体力・筋力には自信があり運動神経もすごくいい方です。

しかしお仕事がお忙しく、運動をする時間がなくなった結果

身体は年を重ねるごとに筋肉は減っていき、みるみるうちに

筋肉が脂肪に変わり魅せれない身体になってしまい、

そこでこれではダメだと思いコスモスにご入会しました。

今は、学生時代の時よりがっちりした身体にすることを目的に

お仕事でお忙しい中ご来館され、日々追い込んだトレーニングをし

自分の身体にムチをうっています。

また、今では積極的にトレーニング後にプロテインなどの

サプリメントを補給し一生懸命頑張っております！！

G様は｢最近、よりトレーニングを追い込むようにしたら、

少しずつ身体つきがガッシリ締まってきて

ウエストも少し細くなった｣と喜んでいました！！

人は努力をすれば、必ず変われるんです！！

今までダイエットなどをし、変わってこなかったという方は

やり方(無理なダイエット)が間違っているか

変えたいという気持ち、努力が足りなかったんだと思います！！

栄養80％・運動15％・休養5％のバランスを

守れば身体は嫌でも変わります！！

最後になりますが、これからも私たち溝の口店スタッフは

G様の目標達成に向けて、全力でサポート致します♪

溝の口店　担当：藤井

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2011.11.26

【溝の口店】スロートレーニング

こんばんは！

溝の口店のスロートレーニング担当の林です

先日、野村トレーナーより、スロートレーニングの「ノンロック法」についてお話がありましたが、

私は、スロートレーニング式のスクワットについて、お話をしたいと思います。

「エクササイズの王様」といわれるスクワット。

腰かける、立ちあがる、という日常生活に直結した簡単な動きで、下半身の大きな筋肉の

ほとんどが鍛えられ、太ももの前後とお尻の筋力アップ＆シェイプアップ効果は絶大です

上半身を安定させる為に体幹の筋群も同時に使う、全身運動に近い優れた運動です。

まず、足を肩幅に開いて立ち、お尻を後ろに突き出す感じで、太ももが床に水平になる所まで

３秒かけて、ゆっくりしゃがみ込み、３秒かけてゆっくり立ち上がっていきます。

この時重要なポイントは、関節を固定しない=ノンロックの動きです。

膝を完全に伸ばしきったり曲げきったりしない事で、負荷が軽くてもハードにトレーニングが出来ます。

スクワットは、脚が太くならないか悩まれている女性もいらっしゃいますが、

スクワットで筋肉をつけて脂肪を落とせば、かっこよくシェイプアップされた憧れの美脚がきっと

手に入りますよ

太ももやお尻など大きな筋肉を使うスクワットは、成長ホルモン分泌がもっとも大きくなるエクササイズです。

スロートレーニング式スクワットで、ぜひ美脚を目指してみませんか

次回は、スロートレーニング担当の菊地原トレーナーより「アームカール」について

お話しさせて頂きますので、お楽しみに

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2011.11.26

【中目黒店】HAPPY西山のお弁当！

こんにちは

今日もHAPPY中目黒店西山恭平です

本日は

自由が丘店の千保木トレーナーと

午前中に精神と時の部屋こと

コスモス溝の口店に行き2時間程

トレーニングして参りました

午前中に追い込み合ったのですが

夕方には既に筋肉痛が・・・

明日が楽しみです(笑)

さて本日は

沢山の筋繊維を破壊すると

決めていたので！！

休憩時間の

お弁当はタンパク質重視です！

少々、野菜類が足りない為、

食後はモチロン玄米酵素

足りない栄養分を補い

効率良く筋肉に変えていきます

身体を変える為には

食事で8割決まると言われています

人それぞれ目的等が違うと思いますが

食事も目的意識を持って

食べる物を選ぶと

確実に身体は変わります

皆さまも30分間一生懸命頑張っている

加圧トレーニングの努力をより効果的にする為にも

目的意識を持って食べ物を選んでみましょう

私はどうしたら良いの？って方は

スタッフまでご相談下さい

中目黒店担当者：西山　恭平

～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー「夢応援隊の奮闘日記」～

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

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2011.11.25

【町田店】42歳男性　腰回りの引き締まりを実感（お客様の声）

腰回りの引き締まりを実感

こんばんは町田店の宮下です

夜の冷え込みが厳しくなってきましたね



冷え性の方には、辛い季節となってきました

女性に多いというイメージの冷え性ですが

最近は男性の冷え性も多いようです



実際、最近ご入会頂いた男性会員Ｋ様(42歳)も

お仕事柄(お医者様)ずっと座りっ放し

身体を動かすのも週に２～３回ジムで泳ぐぐらい


筋肉の衰えを感じていて

特にここ１年

足先の冷えがひどくあったそうです


ところが、トレーニングを開始して１ヶ月

足先の冷えが解消されつつあります


筋力アップ・ダイエット・アンチエイジングを目的とし

２０代のときより、増えてしまった体重（５ｋｇ）を落とし

よりスマートな身体を手に入れたいと

日々辛いトレーニングを追い込んでくださっています


トレーニング前の体重測定で

毎回少しずつ体重が減り

５回目のトレーニングで－１．４ｋｇ


数字以上に身体の引き締まりを感じていらっしゃいます

特に腰回りが引き締まり

「穿けなくなっていたズボンが穿けるようになった」

と嬉しい報告がありました



メニューもまだ体力アップメニューで「圧に慣れましょう」

という段階で効果をかなり実感されています


次回からは、ステップアップし

新たなメニューに挑戦です


今後のＫ様の更なる効果が楽しみです

今後も全力でサポートさせていただきます

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