週一回の加圧トレーニングで健康的に若返る

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2010.07.06

加圧資格講習

こんにちは

溝の口店の石川です。

 

ここ最近、溝の口店では、横浜店スタッフの加藤崇弘くんの

加圧資格講習が連日行われています。

 

毎回、気合いの入った講習を行っているため、

私達スタッフも気が引き締まります。

 

プリチャー.jpg

プリチャーカールを行う加藤

 

スクワット.jpg

スクワットで自分自身を追い込む加藤

 

今日は、大勢のスタッフが見守る中、

最後のトレーニングをやりきりました。

 

応援.jpg

多くのスタッフが応援にかけつけてくれました

 

加藤『辛いトレーニングでしたが、大勢のスタッフの応援があった

ので、乗り切ることができました。』

 

近いうちに、加圧トレーニングインストラクターとしての

加藤くんの姿が見れると思います。

 

その際は、また紹介させて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

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    2010.07.06

    今年の目標でしたトライアスロンに参加しました。

    こんにちは。
    粟野です!
    
    日曜日にトライアスロンに参加してきました!参加人数
    は何と550名の参加で幅広い年齢でした。
    びっくりしたのが上位をしめていたのが30代、
    40代に人達でした!20代の方にもまだまだ負けない
    パワフルな姿勢が目立ちました。
    
    ちなみに私の順位は122位でした!優勝を目指しましたが、
    まだまだトレーニングが足らなかったと反省していますが
    とても楽しんで出来きました。
    
    実は、あまり泳ぎが苦手な私は練習では75m泳ぐのが
    精一杯だったのが本番は750m泳ぎ切れました!
    やれば出来ることを改めて実感した大会になりました。
    
    チャレンジしたことで新たな運動の面白さ、
    楽しさを肌で感じれました。気持ちの部分でもやれば
    まだまだ出来る事、真剣に取り組む事がまた新たな自分
    を発見できると感じました。
    
    皆様もチャレンジし続け新たな自分を探してみましょう!
    私もまたチャレンジしたいと思います。
     
    粟野でしたbicycle

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    2010.07.05

    ♪中目黒店HAPPY効果事例♪おへそ周り-5cm!太もも-4cm!!

    こんにちはsun

     

    今日も絶好調upupup中目黒店西山恭平ですhappy01

     

    昨日は中目黒店にて体験会を開催致しましたsign03

    暑い中、沢山の方がご参加して下さり感謝の気持ちでいっぱいですhappy01

     

    これから目標の身体を手に入れる為に一緒に頑張りましょうねrock

     

    さて、本日は中目黒店に通われて5カ月が経ち気が付いたら効果が出ていたeye(笑)

    という会員様を紹介させて頂きますscissors

     

    神谷 智子様(28歳)

     

    神谷様はお仕事柄、夜のお付き合いが多くbeer

    どうしてもお酒を飲まなくてはならない日々が続いていましたwobbly

    仕事もハードな為

    ご自身の身体と向き合う事も出来ないまま時間ばかり過ぎていったそうですsweat01

     

    気が付くと生活習慣の乱れから、お腹周りに余分なお肉が・・・pig

    また職場の先輩が過労で倒れた事もあり、もっと健康的な身体を手に入れなくてはと

    今年の1月、コスモスに入会されましたsign03

     

    そんな神谷様の効果です↓

     

    身長165cm

    おへそ周り:72.5cm → 67.8cm(-4.7cmshine

    太もも(左右平均):50cm → 46.5cm(-3.5cmshine

     

     

    IMG_1133.JPG

     

    効果の秘訣を伺いました

    ①お酒を毎日沢山飲んでいたのを、1日1杯にし、後はウーロン茶にした

    ②食事を玄米菜食に切り替えた

     ③食の3原則の適応食(コスモス店内に掲示してあるピラミッドのPOP)を心がけた

     ④間食をお菓子から、アーモンドやドライフルーツに変えた

    ⑤水を1日2リットル以上飲む(常に水を持ち歩く)

     

    そして最後にflair

    「加圧トレーニングで自分の身体をとにかく追い込む」

    との事ですsign03

     

    最後のとにかく追い込むは最高ですねshine

    さすが神谷様ですscissors

     

    いつも、トレーニングの際限界まで果敢にチャレンジされており、見ている私達も尊敬しますlovely

     

    神谷様はトレーニングを始めても、中々ご自身の身体の変化に気付く事が出来ず、

    最初は半信半疑でやられていたと思いますが、

    自分で自分の身体が変わる事に期待しご自身を励まし続けて

    頑張られた事がトレーニングの効果に繋がったと思いますsign03

     

    これからも一緒に頑張りましょうhappy01

     

    7月11日(日)中目黒店体験会開催致しますsign03詳しくはこちら↓

    http://www.kaatsu-cosmos.com/event/74.html

     

    shineコスモス中目黒店HAPPYダイアリー夢応援隊の奮闘日記shine

    http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

     

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    2010.07.04

    運動前後の体重測定で・・・。

    こんにちは!! 鈴木ですup

     

    本格的な夏になってきましたね!皆さん体調はいかがですかsign02

     

    当然の事ですが、この時期は運動すると大量に汗が出ますsign01

    運動前後に体重を測る方は多いと思いますが、

    少しの運動で減る体重のほとんどは水分ですdash

     

    1時間のウォーキングなどで体重が1キロ減っている場合は、

    脱水によるものがほとんどなので、たとえ室内でも熱中症の危険がありますcoldsweats02

     

    1時間の運動で、500gの減少くらいが健康的な数値ですflair

    水分補給の簡単なポイントは「喉が渇く前にこまめに補給する」ことscissors

     

    この時期のトレーニングの際の参考になればと思いますup

     

    それではpapershine

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    2010.07.04

    コスモスにある本!! part 3

    こんにちはsign01

    町田店の黒野ですhappy02

     

    soccerサッカーワールドカップsoccerも準決勝となり

    ワールドカップ期間も残りわずかとなってきましたdown

     

    「今はワールドカップがあるので常に寝不足だcoldsweats01」とおっしゃっている方も

    会員様の中にはおられましたが、皆様はいかがでしょうか?

     

    私も連日のワールドカップをテレビtvで見てしまっているので

    ほとんど毎日が寝不足になってしまっていますsweat02

     

    今日こそ早く寝て、体調を整えますconfident

     

    さて、本日のテーマである「shineコスモスにある本 part 3shine」ですが

    本日は「玄米力・酵素力」という本です。

    kousoryoku photo.jpg

     

    この本には、

    細胞から元気にしなければ病気は決して治らない。

    あらゆる病気から体を守る為にも、食習慣の改善が必要というような

    今日から取り組める食生活改善の方法がわかりやすく書かれていますnote

     

    私が特に印象的だったのは、

     

    「アトピー性皮膚炎」についての内容でした。

    アトピーに対しての食の改善方法が詳しく書かれていました。

     

    アトピーになる原因も分かりやすく載っており

    高ビタミン、ミネラル食、低たんぱく、低脂肪、低カロリー食にしなければいけないなど

    具体的な食事方法を知る事ができましたcatface

     

    それ以外にも、アレルギー性疾患の方が

    食べ物の選び方で気をつけなければいけない事なども載っていますhappy01

     

    ご本人様、ご家族、ご友人で困っている人を知っているという方は

    是非1度読んでいただきたい1冊ですshine

     

    食事の大切さを感じてみて下さいsign03

     

     

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    2010.07.03

    からだの冷えが病気のもと!!

     

    こんばんはnight自由が丘店の宮下ですsoccer

    毎日蒸し暑い日が続き、体調は崩されていませんかsign02

     

    先日、一色トレーナーのお弁当情報を楽しみにされているお客様より

    お弁当のレシピ本をプレゼントして頂きましたnote

    ありがとうございますheart04

    IMG_11093.JPGのサムネール画像

    今後の一色トレーナーのお弁当が楽しみですhappy01 

     

    本日は、暑い夏でも気をつけて頂きたい冷え性についてですsign03

    shine冷えは万病のもとshineと言いますが

    これからの季節、アイスクリームやジュースなどの誘惑が多くなりますよねsweat01

    しかし甘くて冷たいデザート系は、冷え性の大敵ですbearing

     

    なぜならば、甘いものには身体を冷やす効果がありますdown

     one身体を内側から冷やしてしまう
     two糖分をとりすぎると血液中に血糖や中性脂肪が増え、血行が悪くなる
     three体内の糖質や脂肪分を熱に変えるはたらきを阻害する

    特に冷え性は女性に多いですが、これからの季節注意が必要ですcoldsweats02

    成人が1日に必要な砂糖の量は20gが目安ですsign03

    しかし、アイスクリームやケーキなどをひとつ食べれば

    軽く20gは超えてしまいますcrying

    こういったデザートは、たまのお楽しみですねhappy02

     

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    2010.07.03

    営業部のブログが始まりました!!

     こんにちは。

     

    営業部の篠原です上向きカーブ矢印

     

     

    いよいよブログを書くようにと声をかけて頂きました八分音符

     

     

     

    ありがとうございます顔1(うれしいカオ)

     

     

     

    今年の4月より営業部としてスタートさせて頂く事になりました太陽

     

     

     

    宜しくお願い致します「!!」

     

     

     

    最近、溝の口店の会員様からは『外回りは大変だと思うけど頑張ってグー

     

     

     

    という温かいお言葉を言って頂いたり、

     

     

     

    久しぶりにお会いする会員様からは

     

     

     

    『会わないから他の店舗に行ったのかと思ったあせあせ(飛び散る汗)

     

     

     

    と言われたりとさまざまな声をかけて頂き、

     

     

     

    とても感謝しております「!!」

     

     

     

     

     

     

    営業部の活動と致しましては加圧トレーニングを通して

     

     

     

    より多くの方に健康になって頂きたいと考えております「!!」

     

     

     

    特に『会社マルゴト健康に「!!」 』をスローガンに

     

     

     

    従業員様のメタボ撲滅を目的に

     

     

     

    取り組んでいきたと考えております「!!」

     

     

     

    元気な身体を作るお手伝いできればと考えておりますので

     

     

     

     

    何かお困りのことがありましたらどんな事でも構いませんので、

     

     

     

    溝の口店営業部の篠原までご連絡をお待ちしております。

    電話1(プッシュホン)044-811-3231

     

     

     

    HPの方にも営業部のページを設けていますので是非ご覧下さい!

     

     

     

    これからも宜しくお願いします上向きカーブ矢印

     

    営業部篠原画像.JPG

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    2010.07.02

    7月から粟野トレーナーと2人で!

    こんにちはhappy01

    和光担当の五十嵐ですsign03

    7月になりましたねsun

    本格的な夏がもうそこまで来ていますsign03

    皆様熱中症などにお気をつけ下さいhappy01

    小まめな水分補給を心掛けましょうhappy01

    7月より和光は担当トレーナーが2名となりますhappy01

    7月からは粟野トレーナーと2人で会員様のサポートを致しますsign03

    粟野トレーナーのプロフィールはこちらです↓↓↓

    http://www.kaatsu-cosmos.com/staff_kawasaki.html

    お客様の目標達成の為全力でサポートさせて頂きますsign03

    ではまた次回お会いしましょうhappy01

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    2010.07.02

    大豆プロテイン効果と特徴!

    こんにちは横浜店の加藤です
     
    今回は大豆プロテインについてお話します 
     
    大豆プロテインとは植物性のタンパク質を豊富に含んでいる
    大豆を原料としたプロテインです八分音符
     
    大豆タンパクは、分解・吸収に比較的時間がかかりますが、
    その分長い時間体にとどまってくれるので、吸収の早い
    プロテインに比べて満腹感も得やすく長い時間効果が続きます! 
     
    また、大豆に含まれるイソフラボン・サボニンなどの成分は、
    老化を防ぐ抗酸化作用や、コレステロール値低下作用、
    ホルモンバランスを正常に保つ働きがあるとして、タンパク質以外の
    部分でも健康に良い食品として注目されています 
     
    さらに甲状腺という組織の働きを活性化させることにより、
    全身の細胞の代謝を高める働きがあり、食物繊維も豊富なので、
    ダイエット時に使用すると他のプロテインに比べて脂肪が
    落ちすくなるという実験データもあります「!!」
     
    健康志向の人や、牛乳や卵から作られた動物性タンパクの
    プロテインが体に合わないという人にお勧めのプロテインです
      
    大豆プロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモンに構造が
    似ていることから、女性らしい体を保つのに最適なプロテインとも
    言われています八分音符
     
    大豆プロテインからイソフラボンを摂ることで、マイナスの作用を
    引き起こす心配は無茶な摂り方をしない限り無いですきらきら
     
    しかし、妊婦さんなど外的な要因を受けやすい状態の人については、
    イソフラボンを大量に摂りつづけると逆にホルモンバランスを崩す
    可能性もあるそうなので注意が必要だとも言われていますスパーク
     
    ちなみに大豆タンパクのホルモンバランス改善効果には、
    前立腺肥大や前立腺がんを防ぐ効果、過剰な男性ホルモンの
    働きを抑えることで薄毛を防ぐ効果もあると言われているので、
    中高年の男性にも最適なプロテインと言えるかもしれません。
     
    女性の方、動物性のたんぱく質が身体に合わない方は
    ぜひ試してみてください
     
     
    横浜店では7月に体験会を開催致しますsign03
    詳しくはこちら↓
     
     

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    2010.07.01

    3ヵ月での効果

    こんばんわ

    新橋店 野崎です

     

     

    本日も新橋店で頑張られている会員様を紹介しますflair

     

    4月から加圧トレーニングをスタートした、40代男性のH様ですhappy01

    本日のトレーニングで約3カ月が経過しました

     

    H様が加圧トレーニングを始めたきっかけは、

    若い頃から(今でも全然若いですが・・・)仕事一筋に夜遅くまで頑張って働き、

    体力や健康に自信があり、いままでその部分に目を向けてこなかったそうですdespair

    仕事の付き合いも多く、お酒beerも週に5回もあり、ほとんど外食ですませていましたrestaurant

    気付けば体重90kgを超え、健康診断で医者から「このままだと糖尿病になるぞsign01」と言われ、

    ダイエットを決意しましたsign03

    プールとジョギングで1年間で14kgのダイエットに成功したそうですが、

    そこから停滞期を抜け出すことが出来ずdown話題の加圧トレーニングをやってみようと思ったそうです

     

    4月から週1回の加圧トレーニングを継続した結果は、

     

    体重    ‐1.5kg

    体脂肪   ‐3.3%

    体脂肪量 ‐2.8kg

    ウエスト  ‐4.5cm

     

    と素晴らしい結果が出ましたshine

     

    加圧以外にも、食事で変えれると思った部分は、変えましたと話していましたhappy01

    ・朝食をしっかり食べる、

    ・お酒はビール1杯とあとは焼酎だけ

    ・つまみを、生のもの、焼いたもの、蒸したもの、煮たもの、醗酵したものにして、

     炒めたもの・揚げたものは食べない

     

    付き合いが多く、食事はまだまだ徹底できていませんと話していましたが、

    しっかり意識が高くなっていることが分かり、とてもうれしくなりましたhappy01

    第一目標のウエストもメタボ基準となる85cmを下回り、

    さらにモチベーションも上がっていますup

     

    目標の60kg台達成のため、また来週から頑張っていきましょうsign03

     

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