加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.12.10

【溝の口店】スロートレーニング　腹筋編

みなさん、こんばんは

溝の口店のスロトレ担当の林です。

前回、同じくスロトレ担当の野村トレーナーが、プッシュアップについてお話をしましたが、

今回、私が　ご紹介する種目はクランチという種目です。

一般的には、腹筋運動と言った方が、馴染みがあると思います

前回ご紹介しました、「腕立て伏せ」や「腹筋運動」は一度はやられた事がある方が

多いと思います

これから、忘年会シーズンとなり、ついつい食べ過ぎや、飲み過ぎなど

ポッコリお腹が気になるという方も多いのではないでしょうか

お腹を引き締めたいという方にオススメのスロトレ式の腹筋です。

まずは、ひざを曲げてあお向けに寝ます。そして手を胸元でクロスさせます。

そして首を丸めて肩を地面から少し浮かせて、その状態からスタートです。

おへそをのぞき込むように、みぞおちから上を３秒かけてゆっくり丸め込み、

３秒かけてゆっくりスタートのポジションに戻します。

この運動のポイントは、上体を上げてくる時に完全に起き上がると力が抜けてしまいますので、

力が感じられるところまで上げるように注意してください。

もう一つは戻るときに、肩と頭を床につけて休まないことです！

みなさんもぜひ今年の冬は、スロトレ式の腹筋で、ポッコリお腹を解消してみませんか

　　　　 溝の口店担当：林

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2011.12.10

【中目黒店】健康情報が欲しい方必見です！！

こんにちは

今日もHAPPY中目黒店西山恭平です

今日は雲一つ無い天気でとっても気持ち良いですね

さて本日は会員の皆様にお知らせです

コスモス図書館に新しい本を置いてます

皆さんご覧になられましたか

「日本食があなたを救う」

「被ばくからカラダを守る」

この本はコスモスから会員の皆様に自分の身体を守る為にも

是非、読んで頂きたいという想いから、直営全店舗にて観覧可能です

ガンの原因でもある活性酸素

活性酸素を除去する為には「フィチン酸」・「フェルラ酸」といった強い抗酸化力の

ある食べ物が有効的です。

ちなみにフィチン酸が沢山入っている食べ物の代表は

「玄米」そして「玄米酵素」

この本には皆さまが健康について気になっている事や疑問にお答えする事が出来ると思います

これから少しずつですが情報発信していきますね

医学の父ヒポクラテスも

「食べ物で治せない病気は医者でも治せない」

と紀元前から言っております

自分の明るい未来の為に食べ物はとっても重要です

人生の選択は食の選択でもありますね

トレーニングにいらしたら是非、お読みください

健康な身体を手にしたい方必見

50代～60代女性限定無料体験会実施中↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_237.html

中目黒店TEL：０３－３７１２－０４５１

コスモス中目黒店HAPPYダイアリー「夢応援隊の奮闘日記」　

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

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2011.12.09

【町田店】　ウエストの引き締まり　（お客様の声）

　　　　ウエストの引き締まりを実感

こんばんは町田店の宮下です


先日ボディチェックを実施したところ

 

男性会員様（M様３７歳）のウエストが

 

測定の度に良い結果となっていました

 

 

その結果は、こちら

 

２０１０年８月　入会時　ウエスト８３．５ｃｍ

 

ご入会から半年後

２０１１年２月　ウエスト７６．２ｃｍ　（－７．３ｃｍ）

 

ご入会から１６ヶ月後

２０１１年１２月　ウエスト７４．９ｃｍ　（－８．６ｃｍ）

 

 

お酒が大好きなM様

 

コスモスでトレーニングをされた日以外は

 

毎晩お酒を飲まれていて

 

この結果は素晴らしいです

 

 

その陰には、奥様のご協力が

 

昼食は手作りのお弁当、夕食は野菜中心に

 

 

トレーニングは、毎回限界まで頑張ってくださっています

 

「トレーニング当日は憂鬱ですが、、、

 

　来てトレーニングをするとスッキリするし

 

　来て良かったって思える。」

 

 

トレーニングは始めて１年くらいまでは

 

週１回のトレーニングが

 

トレーニングを終えて翌週のトレーニングまで

 

あっというまに過ぎていたのが

 

 

最近はというと

 

「まだトレーニングが来ない」と

 

「前日まで待ち遠しいんですよ」と

 

嬉しいお言葉をいただきました

 

 

ただ、トレーニング当日になると

 

やはり、憂鬱になるそうですが。。。

 

 

今後も、辛いトレーニングを

 

より頑張っていただけるように

 

スタッフ一同全力でサポートさせていただきます

 

 

 

町田店　担当：宮下

 

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2011.12.09

【川崎】正月太りは意識の問題？

こんにちは

12月に入りぐっと冷え込みました

今日は最高気温７℃しかないそうです

冬も本番になりました

冬も訪れてきて次に訪れるのが正月ですね

トレーニングの悩みに伺うと「正月太りにならないようにする」と言われます

今年の1月の時点でダイエットしたいと考えている女性は、72％が「正月太り」を経験しており、具体的に増加した体重は平均で約1.7キログラム。というデータがありました

正月太りの理由を尋ねたところ「食事制限をしなかったから」が84％と突出して多く、続いて「運動をしなかったから」が58％、「ダイエットを意識しなかったから」が35％となった。ダイエット志願者でも正月は無防備になる傾向があるという結果が出ています

今からでも正月にどう過ごすのか、対策を考えた方がよさそうです

正月太りの理由は意識が薄れてしまう事だと思います

正月太りに悩まされずトレーニングを開始出来そうです

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2011.12.08

[横浜店]　再入会からの効果！！

こんにちは

横浜店の石川です

最近、コスモスでは会員様の再入会者が増えています。

転勤や出産などで、一度コスモスを退会された方が、

生活が落ち着いて再度トレーニングを再開されるという

方々です。

その中の一人、32歳男性のT様をご紹介します。

まずは、体重の変化から

2009年　10月　入会時　体重80.1kg

2010年　4月　退会時　体重76.8kg　マイナス3.3kg

それから、約1年半・・・

2011年　9月　再入会時　体重85.3kg　プラス8.5kg

食生活が乱れ、運動不足に陥っていたとのことです・・・

それから、トレーニングを頑張られ、日常生活を見直し・・・

2011年　12月　現在　体重78.2kg　マイナス7.1kg

だいぶ、戻ってきました

1度コスモスを辞められた後は、

一人でのトレーニングをされていたそうですが、

「体調が悪い」、「仕事が忙しい」　などと何かしらの理由をつけて

さぼりがちになってしまっていたそうです。

そんな時、健康診断の結果でとても悪い数値が出て、

「これはマズイ」と思われたそうです。

仕事の関係で横浜に戻ってくるのをきっかけに、

コスモスに再入会を決断されました。

再入会を決めた大きな理由は、

★マンツーマントレーニング

★横浜という通いやすさ

だそうです

これからの目標は、

ダイエットももちろんですが、

『健康な体を常に保つこと』

スタッフ一同、これからも全力でサポートさせて頂きます

石川でした

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2011.12.08

【小岩】　冷え性には！

こんにちは

小岩担当の五十嵐です

街中クリスマスムードで、もう年末だなぁ～と実感しております

時が経つのは早いです

寒くなってきております

風邪などには注意しましょう

体を冷やさない事が大切ですね

昨日溝の口店の加藤トレーナーが冷え性についてのブログを書いていました

本日来られた体験者の方も冷え性にお悩みでした

体験者の方は足の指先や足裏が冷えると仰っていました

冷え性は

①熱を産生する筋肉の量が低下する

②血行不良

以上２点が大きく分けて主な原因となります

筋肉は私達の体で最も熱を生み出す器官です。

一日の消費エネルギーの約６０～７０％は基礎代謝量で消費されています

基礎代謝量は筋肉量に比例します

すなわち筋肉が増えれば熱も多く生み出すことに繋がります

手足が冷えるのは、抹消の毛細血管まで血液が行きわたらないためにおきます

加圧をすることで血行が良くなり、血液は抹消の毛細血管にまで循環します

また筋肉をつけることにより体の中のポンプ作用が強まり

血液が体全体に循環します

それにより症状の改善が期待できます

特に人体の筋肉の７割が下半身に存在します

冷え性の方にはたくさんの筋肉が動員される加圧スクワットがおススメです

これから寒い冬を乗り切る為に頑張りましょう

五十嵐でした

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2011.12.07

【溝の口店】冷え性改善の為には!!

こんばんは

溝の口店の加藤です

本日も外は冷え込んで寒い季節になってまいりました。

冬になると、冷え性に悩まされる方が多くいらっしゃるかと思います

冷え性とは、毛細血管に血液が行き渡らない状態が続き、

いつまでも血管が収縮している為、

血流が悪くなり身体が冷えてしまう状態の事です。

その血流を悪くする原因には

「運動不足」と「ストレス」などがあります。

冷え性を改善するためには、

全身に血液を送る働きをする筋肉が必要になります。

しかし冷え性を改善したいが、

・筋力トレーニングの方法がわからない方

・忙しくて運動する時間がなかなか作れない方

週1回30分で筋力アップの出来る加圧トレーニングがオススメです

是非1度加圧トレーニングを御体験してみて下さい

今月溝の口店では12月11日(日)・18日(日)に体験会を開催いたします

ご興味のある方は溝の口店までご連絡ください

連絡先：044-811-3132（3231）

詳細をご覧になりたい方はこちらのＵＲＬをクリック

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_117.html

溝の口店担当：加藤　弘崇

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2011.12.07

体験会+加圧トレーニング2回目でヒザ痛軽減！

こんにちは

コナミ天王町担当の須藤です。

本日10時から14時までコナミ天王町で加圧トレーニングの体験会を行いました（＾ｖ＾）

10分程度の軽い運動でしたが、多くの方に加圧トレーニングを実感して頂きました。

トレーニングの実感として多かった感想が手が重く感じる、血行が良くなる感じがするという声が多くありました。これからの季節寒くなると思いますので、冷え性をお持ちの方、代謝が悪い方、低体温の方、関節痛をお持ちの方、疲れが抜けない方などは血行促進効果のある加圧トレーニングがおススメです(*^_^*)

上記でお困りの方がいらしゃったら是非来週の12月14日（水）10時～14時体験会をまた行いますのでお気軽に声をかけて下さい（＾ｖ＾）

体験会とは別で加圧トレーニング始めてを本日２回目の方で膝の痛みが軽減したという会員様がいらっしゃいました。　　

効果を実感して頂きとても嬉しいですね（●＾o＾●）

加圧トレーニングを始めトレーニング以外にも日常生活で睡眠時間を増やし、食事では腹7～8分を心掛け、2週間で約2.5キロ体重を落としました。身体への意識が変わってきているようです。

身体が軽く感じ、膝の痛みも軽減してきているようです。

低負荷で出来る加圧トレーニングがとてもいいと喜ばれていました

これからも多くの方に加圧トレーニングの良さをお伝えしていきたいと思います(*^_^*)

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2011.12.07

【溝の口店】スロートレーニング　プッシュアップ編

こんいちは

溝の口店ｽﾛｰレーニング担当野村です

前回では横浜店担当の菊地原トレーナーから「アームカール」についてお話がありました。

今回も引く続きエクササイズの方法を紹介致します。

今回は

「プッシュアップ」

について説明します。

プッシュアップと言ってもイメージがつかない方が多いと思いますが、

学生時代にやられた記憶がある方もいるとは思いますが、「腕立て伏せ」とも呼ぶ方も多くいると思います。

使う筋肉としては

胸（大胸筋）

二の腕（上腕三頭筋）

を使います

このエクササイズをする事で、女性でしたら、「バストアップ」男性でした「厚い胸板」を作ることが

出来ます

やり方は、

①手を肩幅の1.5倍ほどに開いて台におき、ひざを地面につける

注意：台がない場合は雑誌などを重ねてつくると良いです。

②腕をゆっくりと曲げる。胸が地面につく少し前で曲げたら、肘を伸ばして戻す。

③この動作を繰り返し行い、胸、二の腕を意識する。

悪いやり方として、お尻が浮き出てきます。肩と膝が水平になるようにして下さい。

夏に向けて、理想な身体が手に入れる為に、今から、身体づくりをしていきましょう

やり方が分からない方がいましたら、当ジム「スロートレーニングコース」をやってみませんか

詳しくは

溝の口店ＴＥＬ：044－811－3132

横浜店ＴＥＬ：045－451－5523

町田店ＴＥＬ：042－722－5844

まで連絡して下さい。

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2011.12.07

【市が尾】ごほうびキャンペーン♪

こんにちは

市ヶ尾担当の伊藤です

今年も残りわずかになりましたね♪

今年は頑張ったというアナタ

■自分にだってごほうびが欲しい方

■X'masに向けて短期間でキレイになるぞ！という方

■年始の目標に向けて今から準備するわ！という方

そんな方へ

メガロス市ヶ尾からの

X'mas限定企画

『ごほうびキャンペーン』

お試しフィットネスと選べる特典付の限定企画！！

運動と3つの選べる特典

運動）

メガロス市ヶ尾店　12月お試しフィットネス

　（※12月中にお好きな1日にメガロス市ヶ尾店をご利用頂けます）

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3つの選べる特典）

①加圧トレーニング（体験60分)

（※加圧トレーニングの体験は火曜日と土曜日のみになります）

②エステダイエットコース（45分)

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『3,150円』で

12月中にメガロス市ヶ尾店をご利用した日に

上記の３つの中から選んで体験することができます！！

[期間]　12/5(月) ～　12/25(日)

是非、今年最後に自分にごほうびあげて下さいね

ご予約の際はお電話でお願い致します！

【メガロス市ヶ尾】045－975－2800

お待ちしております♪

市ヶ尾担当：伊藤

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