2010.07.11
こんばんわ
今日も絶好調
中目黒店西山恭平です
本日は中目黒店にて体験会を開催致しました
沢山の方が体験に来て下さり感謝の気持ちでいっぱいです
この感謝の気持ちは皆様の目標達成のお手伝いで返させて頂きます
さて話は変わり、最近雨が降ったり止んだりの天気で
体調を崩されている方が多い印象を受けます
今の流行りの風邪は「のどの痛み」のようです
当たり前の事となりますが、身体を冷やさないように気をつけなくてはいけませんね
しかし、当たり前の事って軽視しがちになりますよね・・・
何事もコツコツと積み上げて成果が上がります
体調を整える事を意識していると、自身の身体に気を使うようになり
目標の為に今日の夕食は少しセーブしなくては・・・に繋がりますよ
気が付いたらこんなに体重が落ちてるって
私達と喜びを分かち合いましょう
それではまた
～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー「夢応援隊の奮闘日記」～
http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/
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加圧トレーニング
2010.07.11
こんにちは
綾瀬担当の五十嵐です
今夜はいよいよW杯決勝ですね
終了する思うと何だか寂しく感じます
(まだ終了はしていませんが...
)
本日は綾瀬で加圧トレーニングをして頂いている方に嬉しい報告をして頂きました
その会員様はちょうど１ヶ月前に体験トレーニングを受けられました
トレーニングの目的はシェイプアップでした
それまで色々な方法を試みましたがご自身が望む効果というのは得ることができなかったそうです
そんな中、ティップネス綾瀬店のスタッフの方に加圧トレーニングを勧めらました
体験トレーニングでは冷え性や低血圧を改善するために身体の中身から変える必要があるとトレーナーに言われました
トレーニングのみならず食事や生活習慣の改善もアドバイスされました
本日その会員様がトレーニングに来られ私は１ヶ月ぶりにお会いしました
お会いした時に私の印象ではシェイプアップがされているように感じました
その方にそのまま感じた事を伝えました
そしたら私の感じたとおりの効果が出ていました
体重が減り、体組成計でも数値が減少し、ズボンがゆるくなったそうです
また冷え症も改善されてきている実感があるそうです
この会員様の凄いところは毎回トレーナーから出されるアドバイスや課題を日常生活の中で必ず実践していることです
実践している課題は以下のとおりです
・食事は８時以降は食べない
・外食は週に１～２回までに留める
・付き合いで飲みに行ってもお酒は１杯までにする
・健康の為を考えお弁当を持参する
・玄米食に変える
・加圧トレーニングの２時間後に脂肪分解のピークが来るのでその時間は有酸素運動をする
・テレビを見ている時にCM中は大腰筋のトレーニングをする
などです
どれも一つひとつは簡単な事ですがそれを全て継続し続けているのが凄いです
本当に嬉しい気持ちになりました
この短期間で身体が変化したのは加圧トレーニング以外の部分も努力したからだと思います
今後の成果が今から楽しみでワクワクします
それではまた次回お会いしましょう
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加圧トレーニング
2010.07.11
こんにちは
粟野です
最近、暑くなり寝苦しい日が続いています
熱中症に気をつけましょう
熱中症は、高温多湿などが原因となって起こる症状の総称。めまいや頭痛、吐
き気などのほか、重症の場合には意識障害などの症状に至ることもあり、死亡す
るケースもあるそうです。
「暑い日だけではなく、汗をよくかく湿度の高い日は、
脱水状態になりやすいので要注意。暑くなり始めた今ごろや、
気温差が激しい日は特に気を付けなくては行けません
そのほか、脱水状態になりやすい(1)熱帯夜の翌朝(2)深酒の翌朝
(3)朝食を抜いた日―などについても、こまめに水分を補給する
また同課は、熱中症になった場合には、涼しい場所への移動や、
首やわきの下の冷却、水分・塩分の補給などをすぐに行うよう指摘しています
暑さもこれからが本番になります
栄養を取る、水分補給をしっかりして熱中症にならないようにしましょう
粟野でした
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加圧トレーニング
2010.07.10
こんばんは
自由が丘店の宮下です
本日は天気も良く、夏直前という感じですね
本日は、脂肪のつき方についてです
体脂肪の種類やつき方によって、2種類のタイプに分けることができます
中年男性に多い「内臓脂肪型」
リンゴ型肥満
女性に多い「皮下脂肪型」洋ナシ型肥満
「リンゴ型肥満」は、お腹周りに脂肪がつき、まさしくビール腹と言われるなど
中年男性に多い太り方をいいます
内臓につく脂肪は生活習慣病を引き起こしやすいと同時に
体内で悪玉物質の量を増やすので、糖尿病、脳梗塞、高血圧など
成人病にかかる確率も非常に高くなるといわれています
一方、「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」は、お尻、下腹、太ももなど下半身を
中心に脂肪がつき、女性に多く見られる太り方というのが特徴です
皮下脂肪は妊娠や出産時のエネルギー源となるため
あまり減らしすぎても危険ですが、皮下脂肪が蓄積されて
代謝されないままでいると、セルライトができやすくなるので注意が必要です
その解消法はというと
「リンゴ型肥満」の脂肪は血行の良い内臓周りにつくため
蓄積されるのも早いですが、分解されるのも早いという性質を持っています
特に体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動は有効なので
ウォーキングやジョギングを習慣にするとよいでしょう
また食事面では、油と糖分を控え、カロリーを抑えた良質なタンパク質を
積極的に摂るように心がけましょう
「洋ナシ型肥満」の脂肪は内臓脂肪に比べると代謝が悪いので
どちらかというと分解されにくい性質を持っています
皮膚のすぐ下にある脂肪は外からの刺激を加えやすいため
マッサージで血行を促すと同時に、運動と食事制限を続ければ
徐々に効果が現れてきます
具体的な方法としては、運動は有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を
組み合わせて行うのがより効果的です
食事面では、脂質類を控えること、さらに体を冷やさないことも重要です
冷たい飲み物などはなるべく控え、体を温める食材を取り入れることが
脂肪を減らすポイントになります
どちらにしても、食生活の見直しと適度な運動が必要不可欠ですね
コスモススタッフは食アドバイザーという資格を持っており
食と運動の両方から健康をトータルサポートさせて頂きます
適度な運動として、より効果的な加圧トレーニングを
是非一度体験してみてください
体験トレーニング（予約制）のご連絡お待ちしております
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加圧トレーニング
2010.07.09
こんにちは
営業部の篠原です
先週、2人の愛娘と金沢八景にある海の公園へ遊びに行きました
最近妻が週に数回、自分の家で英語教室を行っている為、3人で遊ぶ事が多いです
なぜか子供たちは水遊びが好きで、家や公園で水風船などで遊んだりすると大盛り上がり
（みんな子供の時はそうですかね。。。）
本当は潮干狩りをしたかったんですが潮が悪くできなかったのです
自分の休みと潮が丁度合う時がなかなかなく、今年は潮干狩りは行けなそうです
去年は大学時代の友人3家族と潮干狩りに行ったので来年こそは行きたいです
次回はどこに行くか検討中です
どこかお薦めの遊びスポットを知っている方がいましたら教えて下さい
日葵（9ヶ月）↓ 美琴（3歳3か月）↓
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加圧トレーニング
2010.07.09
こんにちは
町田店の黒野です
今日ははっきりしないこの時期独特の天候で、
湿度もかなり高く蒸し暑いですね
引き続き熱中症などの予防の為に水分補給をしっかりおこなってください
さて、本日はワクワク効果事例という事で
タイトルの通り身体に以前のような元気が戻ってきたという方のご紹介です
ご本人様から写真と名前を出すことについてＯＫを頂けなかったので
今回、名前はイニシャル・写真はなしでご紹介したいと思います。
Ａ様は40代の女性
の方で、コスモスに入会された目的は体力をつけることでした。
Ａ様は入会してまだ3か月目の方です。
学生時代はもともとバレーボールを行われており、筋力体力ともに自信があったそうです
しかし、お子様をご出産され子育てがある程度落ち着き、手がかからなくなった今
ご自身の身体の異変に気付かれたそうです
「今までは子育てに必死だったから気付かなかったけど、手足が以前よりもかなり細くなっている。しかも、筋肉が落ちて脂肪がついた感じがする
」と思われたそうです。
また、駅や買い物中に階段を上がる時に「以前よりもきつくなった気がする
」と感じられたそうです。
このままでは、この先健康に生きて楽しんでいける気がしないという事で
なるべく効率よく筋肉を鍛えていくことができる加圧トレーニングを選ばれました。
ここ何回かのトレーニング前にカウンセリングを行った時に、
「今まで負担に感じていた家事が負担に感じなくなった。また、家事が終わって空いた時間に何をしようかというように考えられるようになった。こんな感覚は妊娠前くらいに感じた時以来で、本当に身体が若返るんだ」と効果を実感されたそうです
トレーニングを始めてすぐに、大きく筋肉が増えるといった事はありません。
しかし、体の神経系の発達はトレーニング初期からも見られることです。
トレーニングを始めてすぐの段階でこういった効果を感じられる方は少なくありません
日常生活で疲れを感じにくくなることが、当ジムでいう「真の健康」に向かう第1歩です。
「100歳になっても自分の好きな事をやって楽しく生きていたいから、今から身体づくりを頑張ります」といきいきしながらお話をして頂けました。
素晴らしい目標ですね
これからもＡ様の目標が達成できるように、スタッフ一同精一杯お手伝いさせて頂きます。
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加圧トレーニング
2010.07.08
2週間程前ですが、
『玄米食で糖尿病リスクが低下する』というニュースがありました
米ハーバード大が発表したものです
研究チームが、玄米などの全粒穀物を食べる人たちは、
白米その他の精白した穀物を食べる人よりも２型糖尿病を発症するリスクが低い、
という研究結果を発表しました
ちなみに、ご存知だとは思いますが、「2型糖尿病」は食事や運動などの生活習慣が
関係している場合が多く、日本の糖尿病の95％以上はこのタイプです
成人約２０万人を２２年間にわたって追跡調査だったそうです
玄米すごいですね
日常的に摂取する白米の３分の１を玄米に置き換えることにより、
２型糖尿病の発症リスクが１６％下げられると推定
また、日常的に摂取する白米すべてを玄米などの全粒穀物に置き換えれば、
同リスクは最大３６％下がると見積もっているそうです
３食のうち、１食でも玄米に出来れば、糖尿病リスクが減るんです。
玄米恐るべし
バナナのように玄米がスーパーから売り切れる日も近いかもしれませんね
新橋店 野崎でした
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加圧トレーニング
2010.07.08
おはようございます
今日も絶好調中目黒店西山恭平です
ちょっとタイトルに気合が入り過ぎてしまいました
7月11日（日）に中目黒店にて体験会を開催致します
詳しくはこちら↓
http://www.kaatsu-cosmos.com/event/74.html
身体の悩みを一緒解決しましょう
お気軽に問い合わせお待ちしております
話は変わりこちらのブログ最近大好評です↓
～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー「夢」応援隊の奮闘日記～
http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/
コスモスからは様々な情報を発信しております
コスモス全店舗のブログを定期的にご覧になって頂くと
効果を出す為の秘訣が沢山掲載されています
ブログを読み続けて頂ければ（実践が大切ですよ）
効果が出る事間違い無し
中目黒店の会員様からよくこんな事をおっしゃって頂けますｐ
「仕事中、考えが煮詰まった時に見てるよそうするとリフレッシュ出来るんだ」
「トレーニングの予約が入っている日にHPとアメブロのブログを1週間分チェックしてるよそうするとスタッフの皆さんとコミュニケーションがより取れるからね」
「ダイエットで苦しい時はこのブログを見て、パワーを貰っています」
中には
「毎日見てますいつのまにか日課になってますよ」
数々の嬉しいお言葉をかけて頂きます
本当に感謝の気持ちでいっぱいです
もちろんブログだけではありませんが
様々な情報発信をして、会員の皆様が
理想の身体を手に入れて頂く為に色々な事を
ブログに綴らせて頂きます
これからもコスモスのブログを宜しくお願い致します
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加圧トレーニング
2010.07.07
横浜店の中田です
雨が降ったりやんだりで蒸し暑い日が続いておりますが
体調は崩しておりませんか
冷たい物の取りすぎは一時的に満たされる感覚はあると思いますが、
体を冷やして疲れやすくなる可能性が高いので、ご注意ください
本日は先日とても嬉しかった出来事を載せたいと思います
６０代の女性会員様で転倒したことで左足付け根を痛めてしまい、腫れあがっている
状態が続いておりました
始めは医者にも冷やして運動は控えて下さいと言われていたので
加圧も左脚には巻かないで欲しいと言われていました
しかし、２ヶ月が経過しても何の改善もみられず、腫れが引くこともありませんでした
体を温めたり血流が良くなることを怖がっていて、今まで拒んでいたのですが、
体を温めることの大切さや血流を良くすることで改善している事例を説明して、
ベルトを巻いて圧をかけるだけでもやってみませんかと提案して
会員様は少し不安そうな状況ではありましたが、随時痛みなど確認しながら行いました
その数日後、その会員様から私宛に電話が来たのです
血流が良くなることで好転反応が出る方もおりますので痛みが出てしまったのかと
思ったのですが、先日お話をしていただいて少し不安でしたがベルトを巻いた事で
「腫れが引いてきて痛みが和らぎました。本当に感謝しております」との連絡でした
これは一歩踏み出してくれた会員様の成果だと思います
私もそのお言葉を聞けてとても嬉しかったです
このように不安を抱えている方の背中を押せるような仕事をしていることに
私は誇りを持っています
これからも一人ひとりの目的に合わせてサポートしていきたいと思います
上記のようなことだけではなく、体でお困りのことがある方はぜひ一度体験を
受けてみて下さい
現在横浜店は体験会の予約受付中です
詳しい情報は下記を参照して下さい
先着順の為、お早目のご連絡をお待ち申し上げております
http://www.kaatsu-cosmos.com/event/post_549.html
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加圧トレーニング
2010.07.07
こんにちは
小岩担当の五十嵐です
最近は雨が降り蒸し暑い日々が続いております
しかし、これが終われば本格的な夏です
昨日は粟野トレーナーからトライアスロンについて熱く語って頂きました
影響を受けて私もトライアスロンを始めようか悩んでおります
とても過酷な競技ですが完走した時の達成感は
気持ちが良いものではないでしょうか
小岩で加圧トレーニングが始まってから本日で早や３日です
現在は主に体験トレーニングの予約が多いですが、
本日から本格的に加圧トレーニングを
スタート(体験トレーニング終了後にスタートとなります)された方が
数名いらっしゃいます
最初の加圧の感想は
思ったよりトレーニングがこなせた
トレーニングがきつく感じた
など感想はその方それぞれのようでした
既に体験トレーニングを終えられて
今後のスタートの予約を取られている方も多くいらっしゃいます
ワクワクします
加圧で皆様の目標が達成できるよう全力でサポート致します
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加圧トレーニング
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