2011.12.15
こんにちは
今日もＨＡＰＰＹ
中目黒店西山恭平です
先日トレーニング指導をさせて頂いた会員様から嬉しいお話を聞きました。
マラソンが趣味のＴ様は毎月皆勤賞でトレーニングにいらして下さり
毎回のトレーニングで（特に下半身）限界まで頑張って下さっています！！
毎年沖縄で開催されるＮＡＨＡマラソンに参加をされているそうですが
今年は自己ベストを更新する！！と意気込んでトレーニングとランニングに励んでいらっしゃいました
昨年までの自己ベストは
「５時間４０分」
今年は・・・
４時間５５分
という事は
自己ベストを４５分縮める快挙！！
素晴らしいですね
その話を沖縄から帰って最初のトレーニングの際に
開口一番私達に伝えて下さり
Ｔ様の達成感と嬉しそうな笑顔を見て
ホントにトレーナー冥利に尽きるなとつくづく思いました！！
僕は会員様の喜びの声を聞く事が生きがいです
Ｔ様の取り組みについては企業秘密ですが(笑)
あのトレーニングを頑張ったからランニング動作改善や能力が向上したんだろーな。
他の会員様も同じトレーニングしてますが
身体の使い方で効果が変わるんですね！！
ホント勉強になります
勉強しながらお金（報酬）を頂けるトレーナーっていう職業は
ホントに幸せ物ばかりですね(笑)
ちょっと話があっちこっち行ってますが
自己ベストを４５分間縮めた会員様に拍手です
次の目標を決めてまたそこに向かって
一緒に頑張りましょう
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中目黒店ＴＥＬ：03-3712-0451
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加圧トレーニング
2011.12.15
こんにちは
水道橋担当の菊地原です
12月も中旬に入り、今年も残すところあとわずかになりましたね
先日、11年に一度と言われる皆既月食がありましたね
私も見る事が出来ましたが、とても神秘的で感動しました
また、先日の深夜に、「ふたご座流星群」が見れるとのことで、
昨日14日の夜23時頃、散歩をしながら空を観察しました
12月のふたご座流星群は、1月のしぶんぎ座流星群、
8月のペルセウス座流星群とともに三大流星群のひとつとして数えられています
ふたご座流星群を、今年は見たい！！という想いで空を見上げていたので、
今年は見ることができ、とても感動しました
2011年もあとわずかですが、「絶対に目標を達成するぞ
」という気持ちを大切に、
目標に向かって最後まで頑張りましょう
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加圧トレーニング
2011.12.14
こんにちは
横浜店の石川です
コスモスの会員様、
先週1週間、通信簿にご協力頂き、誠にありがとうございます。
今回も多くの励ましの言葉や喜びの声を沢山頂きました。
会員様からのお声が、私たちの励みになります。
これからも、会員様にとってよりよいジムになれるよう
スタッフ一同、一致団結して頑張ります。
今回、横浜店の通信簿結果では、、、
なんと、
『スタッフは笑顔で気持ちの良い挨拶が出来ていましたか？』
という項目で、全員の会員様より、
『出来ていた』
という100％の指示を得ることが出来ました
『笑顔で気持ちの良い挨拶』
当たり前のことですが、
これからも、会員様に元気を与えられるように
スタッフ一同、100％の笑顔でお待ちしております
横浜店の会員様、多くの励ましのコメントを
ありがとうございます。
すべてのコメントを掲示させて頂きたかったのですが、
掲示出来る数に限りがございますので、
コメントを順番に掲示させて頂きます
更新されたコメントは、館内に掲示中ですので、
ぜひご覧ください
石川でした
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加圧トレーニング
2011.12.14
少しの飲食習慣改善で冷えない体を手に入れる！
新松戸担当の鈴木です！
今日は一段と冷えていますが、今年から加圧トレーニングを始めた会員様は
全員去年より冷えない体を手に入れているようです！
加圧トレーニングの血行促進効果ですね！
しかしいくら加圧トレーニングが素晴らしくても
飲食習慣が乱れているとなかなか体質は変化していきません。
加圧トレーニングは週1回ですが、食事は1日3食摂れば
週21回あります！
そこでコスモスで日本人に合った正しい飲食習慣をアドバイスさせていただいております！
今日はその中から体を温める食材を紹介したいと思います！
野菜：人参・しょうが・ねぎ・にんにく・にら・かぼちゃなど
魚介類：えび・いわし・なまこ・うなぎ など
種実、穀類、豆：くり・ごま・くるみ・玄米・小豆・など
果物：桃・りんご・あんず・さくらんぼ など
飲用類：紅茶・ウーロン茶など
寒い地方で採れる、地面の下で育つ根菜類は体を温めるものが多いといいます。
反対に体を冷やすものもたくさんありますが、よく摂ってしまいがちなものとして気を付けたいのが、
白砂糖・食塩・緑茶・ジュース・ビール・コーヒーなどです！
忘年会シーズンでいかに飲食習慣に気を配れるか！ということも
体調維持にとって重要ですので、運動と合わせて気を付けていきましょう！！
それでは！！
担当：鈴木 八束(やつか)
2011.12.14
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
今年も残りわずかとなってきました。
年末年始といえば、「クリスマス」「忘年会」「新年会」など
イベントがもりだくさんです
そんなときに注意して頂きたいのは「便秘」です
便秘になってしまう原因として、
① 排便を我慢する
② 加齢
③ 偏った食生活
④ 不規則な生活
⑤ 過大なストレス
⑥ 運動不足
⑦ 開腹手術後
⑧ 月経前症候群（ＰＭＳ）
⑨ 特定の病気の影響や薬の副作用
などがあります。
特に「偏った食生活」「不規則な生活」の部分では
この年末年始には当てはまりやすい部分です
便秘にならない為にも
・ 水を取る
・ 食物繊維を多くとる
・ 乳酸菌を多く取る
など、体のケアも十分にしていきましょう
鷺沼 担当：黒野
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加圧トレーニング
2011.12.13
こんにちは横浜店の菊地原です
本日は、スロートレーニングコースで頑張られている40代女性をご紹介したいと思います
A・N様は、シェイプアップが目的で入会されました
週に1回のテニスと週に1回のスロートレーニングで楽しく健康を維持されています
本日、トレーニングにいらっしゃったのですが、ここ2ヶ月で体重が2キロ落ちていました
効果が出た秘訣を伺うと、「コスモスのトレーニングをしっかり追い込むこと」
さらに、それにプラスして、週に2回のウォーキングを1回あたり約1時間プラスしたとの事でした！
それも、買い物のついでという「ながら運動」で、無理なく継続できているとの事でした
運動量を増やしても、食事の量・内容は変えていないのも、良かった点でした
また、「筋力がついてテニスでも身体が以前より動くようになった」との嬉しいお言葉も頂きました
今後の目標は、「もっと体脂肪を落とすこと」とA・N様は意気込まれています
今後もA・N様の目標達成に向け、スタッフ一同全力でサポートさせて頂きますので、
どうぞよろしくお願い致します
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加圧トレーニング
2011.12.12
こんにちは
和光担当の五十嵐です
昨日はお休みでした。
友人の結婚式に参加してきました
幸せそうな友人の顔を見て嬉しくなったり、
また中々会えなくなってしまった友人とも久ぶりに再会したり、
友人達の頑張りに刺激を受けたりと中身の濃い一日を過ごす事ができました
有難うございます
今テレビで毎日のように何かしらスポーツの放送がされています
年末年始もスポーツイベントが盛りだくさんです
今から楽しみです
和光の加圧会員様もスポーツをされている方が非常に多いです
自転車、パワーリフティング、射撃競技、競泳、テニス、マラソン、
バレーボール、ロッククライミング、ゴルフ
このような競技をされている方が加圧トレーニングをされております
中には県大会で優勝されたり、国体で活躍されている方もいらっしゃいます
また加圧で体力がついてスポーツを始めた方もいらっしゃいます
目的はその方、それぞれありますが加圧トレーニングを通じて
ひとりでも多くの方に目標を達成して頂きたいと思います
更なる競技力向上、パフォーマンス向上の為に全力でサポートさせて頂きます
スポーツの競技力をアップしたい方是非、加圧トレーニングを受けてみて下さい
今後は会員様のスポーツや競技の取り組みについてご報告ができればと
思います
それではまた次回お会いしましょう
五十嵐でした
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加圧トレーニング
2011.12.10
こんばんは
新川崎担当の黒野です。
昨日から特に寒くなり、ようやく従来通りの冬の気候になってきたような気がします
昼間と夜間の気温差が更に激しくなり、昼間はまだ温かい天気だったのですが
朝晩は手が冷え切って痛くなるような感じにもなりました
空気も今日は乾燥しており、
今風邪をひいている人のほとんどが、ノドの痛みを訴えられています。
このような乾燥した時期は風邪の予防も兼ねて
手洗いうがいを徹底して行いましょう
ちなみに、私が喉の調子が悪いなと感じた朝は
お湯を沸かすなどして、その湯気を口呼吸で吸い込み
喉の粘膜を乾燥させないようにしています
そうするだけで、少し喉の調子が悪い位の時はイガイガが解消されるような気がします
また、マスクをする事も乾燥の予防になって良いと思います
残りわずかになった今年も、風邪をひかないように元気で乗り切りましょう
新川崎 担当：黒野
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以上
