加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.12.21

【溝の口店】水素水の秘密！！

　　こんにちは

　　溝の口店野村です。

　　寒い日が続いていますが体調など崩されていませんか

　　この時期になると温かい飲み物を飲むイメージがあります。

　　冬場になり、夏場程、水をとる機会が少くなった方は多くいませんか　　

　　水をとらないことで、血液がドロドロなり、それが原因で「免疫力」が低下して、

　　病気にかかりやすくなります。

　　今回は「水（水素水）」についてお話をしたと思います。

　　水素水の代表的な場所は、、、

　　　　　　　　　・フランスのルルドの水、

　　　　　　　　　・ドイツのノルデナウの水、

　　　　　　　　　・メキシコのトラコテの水、

　　　　　　　　　・インドのナダーナの水、

　　　　　　　　　・日本の日田天領水

などの奇跡の水といわれる水があります。

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2011.12.21

【自由が丘店】　28歳　女性　Ｙ・Ｙ様（お客様の声）

こんばんは　市川です

本日の会員様を千保木トレーナーがご紹介

↓↓↓以下、アメブロより↓↓↓

常勝千保木です

本日はトレーニング歴4年2ヶ月の

Y・Y様（28歳）の紹介です

Y・Y様はここ

3ヶ月で-2ｋｇ

に成功されました！！

伺うと9月末から転勤になり、気持ちを入れ替える為

今までの

エレベーター生活から

階段で5階まで上り下り

する生活にしたそうです。

変えたのはその位とおっしゃっていましたが、

体重が変化してきたので最近は

満腹まで食べないようにも意識しているようです

身体が変わると気持ちも変わりますよね

私は会員様に「身体が大きくなったね」と言われるとテンションが上がりますが...（笑）

Y・Y様いわく「階段の上り下りだけでも身体は変わるんですね」とのこと。

身体は小さな事の積み重ねで少しずつ変わっていくものです

そんなY・Y様のトレーニング風景です

顔出しはNGとのことで後ろから撮らせて頂きました

Y・Y様はいつも準備運動から全力です！！

まずは腕の引き締め↑

より美しい後ろ姿へ

大好き！？な方が多い腕立て伏せ

もも裏の引き締め☆

そして最後はやっぱりもも上げ↑↑

今後もY・Y様の更なるダイエットに向け全力サポートさせて頂きます

快く取材を受けて下さったY・Y様本当にありがとうございます

↑↑↑以上↑↑↑

自由が丘店担当：市川

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2011.12.19

[横浜店]　食事のバランス

こんにちは

横浜店の石川です

昨日、ふとテレビをつけていると、

ある獣医さんの特集がやっていました。

多くの動物を救う獣医さん、

感動的な番組でした。

その治療風景の一つに、

ペットとして飼われている亀の手術がありました。

亀から胆石を取り除くというものです。

その獣医さんがあみ出して、今は世界で主流となっている

亀の手術を紹介していたのですが、

亀のお腹の中から出てきたのは、

なんとも大きな石でした

おそらく、成人のこぶし大くらいはあったのではないでしょうか。

いや～、大きくてびっくりしました

私が気になったのは、手術方法や胆石よりも、

その亀に胆石が出来た理由です。

通常、亀は草食動物らしいのですが、

可愛さ余って人が鳥肉などの肉をあげてしまうと、

胆石が出来やすいそうです。

やはり、生き物にはその生き物に合った食べ物があるのだなと

思った瞬間でした

よく『病気になるのは、人間とペットだけ』という言葉を

聞きます。

私たち、コスモススタッフが推奨する食事の考え方の一つである

『食事道』をもっと多くの方にお伝えしようと再認識できました。

『適応食』＝人間でいうと、歯の形や数が穀物菜食を多く摂取することに

　　　　　　　適している。

人間には人間にとって良い食事のバランスがあります。

「私は大丈夫かな・・・」と不安な方、

いつでもスタッフまで御相談下さい

石川でした

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2011.12.19

【和光】　忘年会の時期に

こんばんは

和光担当の五十嵐です

あと2週間で今年も終わりです

早いです...。

12月は忘年会の時期です。

楽しいですが飲みすぎに注意しましょう

飲みすぎた時にはその後の食事で体に良い物を摂取しましょう

飲んだ時の体の回復に有効な食品の一つとして「しじみ」が挙げられます

アルコールを飲みすぎるとアルコールの解毒をする肝臓がダメージを受けます。

「しじみ」はそのようなダメージから肝機能を回復してくれる働きがあります。

しじみには食物からしか摂取できない必須アミノ酸が理想的なバランスで含まれています。

またミネラルは他の貝類に比べてしじみが最も多いそうです。

しじみには以下のような栄養素が含まれています

アミノ酸、カルシウム、鉄分、ビタミンB郡、糖質など。

この中のオルニチン(アミノ酸)、アラニン(アミノ酸)、タウリン(アミノ酸)、ビタミンB12、グリコーゲンが

肝細胞の再生や解毒作用を促し肝機能の回復を促してくれます

忘年会新年会で何かと飲むことが多いこの時期にしじみを上手く活用してはいかかがでしょうか？

それではまた次回お会いしましょう

五十嵐でした

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2011.12.18

【鷺沼】　湯船に浸かりましょう！

こんばんは

鷺沼担当の黒野です

今日も朝晩は寒かったですね

こんな日は、湯船に浸かるのが最高です

湯船に浸かる事は単純にカラダを暖めるだけではありません

湯船に浸かって「ほっ」とすることで体の中では副交感神経が優位になり、

質の良い深い睡眠をとることができます

最近、会員の皆様にお話をお聞きすると、シャワーだけですませてしまうという方が

思った以上に多くおられました

湯船に浸かって身体を元気にしましょう

鷺沼　担当：黒野

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2011.12.18

【中目黒店】フルマラソンの自己ベスト45分更新しましたPart2（お客様の声）

フルマラソン自己ベスト45分更新！！

こんにちは

元気印の高橋です

以前HAPPY西山がブログで紹介した

フルマラソンの自己ベストタイムを４５分も縮めた中目黒の会員様

その内容はこちら↓↓↓

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/entry-11106823308.html

昨日、マラソン後２回目のトレーニングにいらしたので

是非ブログへの出演をお願いした所、快くＯＫして下さいました！！

さっそく、トレーニング風景をご覧ください

１５ｋｇの負荷を担いでのスクワット

いつも、限界まで追い込んで下さいます

（高橋が楽しそうでスミマセン）

ハムストリングスを鍛えるレッグカール

冨嶋様　３７歳です

最後は、ゴールした時のあの感動を思い出して写真に写って頂きました！

８月ごろから、今回の「NAHAマラソン」に向けて本格的にトレーニングを開始。

週に１回の加圧トレーニング後には、目黒川沿いを５～７ｋｍ走りに行き、

メニューも下半身強化に変更。

１０月、１１月は「月１００ｋｍ」を目標に、早朝ランを続け

３日以上は間があかないように頑張ったそうです。

食事は、野菜を多く摂るようにして

全体的には食べ過ぎないように。

確実にコンディションを整えていき、

大会直前のトレーニングの際には

「とてもいい状態です。後は風邪をひかないだけ！」

と、おっしゃいっていたので

きっと良いタイムが出ると信じていました！

目標に向かって、全力で取り組み結果を出す。

簡単に出来ることではありませんが、富島様は見事達成して下さいました！！

本当に素晴らしい結果です。


次の目標は、３月のハーフマラソン。

「それまで、気を抜かずにまた頑張ります！」

との事でしたので、私達も冨嶋様の更なる記録更新の為に

全力でサポートさせて頂きます！

冨嶋様の頑張りを見て、

フルマラソンにチャレンジしたくなった高橋でした

中目黒店担当者：高橋　敦子

加圧トレーニングと食事道で日本を健康にする！

～中目黒店スタッフブログ～↓
http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

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2011.12.17

忘年会シーズン。

こんにちは

コナミ天王町担当の須藤です

肌寒くなってまいりましたがいかがお過ごしでしょうか?

コナミでの活動の帰り、横浜駅周辺では12月の中旬ということで忘年会などを行う団体が多く感じました。

休日の土曜日という事で人も多くいました。

お酒を飲む機会も増え、身体も冷える時期ですので体調には気を付けていきましょう！

本日コナミで加圧トレーニングされた方も夜から女子会があると言っていましたが、お酒ははじめの一杯だけでその後はウーロン茶にするとおっしゃっていました。おつまみなどの食べ物も少し控えるようにするようです（＾－＾）

目的、目標に向けていろいろ工夫をしている方も多いようですが皆様は何か忘年会対策や冷えから工夫していることはありますか？

私は玄米酵素と腹巻きで身体を冷やさないようにしています。

腹巻きをするとなんとなく体調がいい感じがします。ぜひやってみて下さいね(^O^)／

疲労が残らないようにするのと、風邪には十分気をつけてお過ごし下さい！

（コナミ天王町担当　須藤力次）

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2011.12.17

【町田店】肩こりがなくなった（スタッフブログ）

こんばんは町田店の宮下です



本日も寒いですね

最近風邪が流行っています

暖かくしてお過ごしください



本日ご来店頂いた会員様も

「来るときは寒かったのに帰りはポカポカ」

と着てきたコートも着ずに帰られる会員様も



また、ご入会して１ヶ月経過された会員様より

嬉しいお言葉を頂きました


男性会員Ｙ様、女性会員Ｓ様

ともにデスクワークのお仕事

朝から晩までパソコンと向き合い

年末で特に忙しいこの時期は

肩こりがひどく

マッサージが欠かせないとのことでした


それが

「そういえば毎週のように行っていたマッサージに

　この１ヶ月一度も行っていない

　肩こりが気にならないなくなった」

と非常に嬉しそうに報告してくださいました


そのお言葉を頂き、本当に嬉しくなりました

会員様に喜んでいただける

そして、直接そのお言葉を頂けるこの仕事は本当に幸せです

より多くの方に、元気に健康にそして笑顔になって頂けるよう顔晴ります

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2011.12.16

【溝の口店】腰痛改善！！

こんばんは。

溝の口店の菅原です。

１２月に入り寒さが増してきましたが、体調は崩されていませんか？

鼻風邪やインフルエンザが発症してきているので、手洗いうがいをしっかりと行い予防していきましょう。

体幹部を冷やすと冷えの原因にもなりますので、腹巻きなどもお勧めです。

本日は溝の口店のＡ．Ｙ様の効果事例のご紹介です。

腰の痛みがあり病院で検査をしたところ、腰のヘルニアと診断されました。

痛みがある中、コスモスへ来館して頂きトレーニング内容を下肢の加除圧や腰へのアプローチをするメニューを取り入れ、１ヵ月程で痛みが軽減されました。

腰を痛めてから日頃の生活で、腰を温めたり（ホッカイロ）足を温めたり普段の姿勢も意識するなどＡ．Ｙ様ご自身でも対策をされています。

その結果、痛みの緩和が早くなった1つと考えられます。

腰は人間の体幹部にもなります。

痛みがあったり違和感が少しでもあると、日常生活に支障をもたらしたり精神的・肉体的に疲労が溜まってきてしまいますので、普段の姿勢や荷物を持つ時など腰に負担の無い様な姿勢をお取り頂きたいと思います。

忘年会などがあり忙しい師走の時期ですが、しっかりと休養を取り骨休めや休肝日をお取りください。

溝の口店　担当：菅原

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2011.12.16

【川崎】二つの意識でコントロール

こんにちは

粟野です

最近、白米を玄米に変えて一か月半が経とうとしています。

体重は、変化しないのにお客様から痩せたと良く言われるようになりました

三食玄米はパワーすごいです！！！！

お客様は忘年会シーズン真っ最中！

川崎では多い方で１０回、忘年会やお付き合いしないといけない方がいらっしゃいました

そんな中でも１２月一週目は３キロ増えてしまった、体重を二週間で元に戻したお客様が

いらっしゃいました

体重を落とせた理由は、食事の量をいつもと変わらないようにコントロールをすることだそうです

少し多く取ってしまった時等は、頑張っていつもよ階段を使うようにしたり、歩く時間を

長くしたり工夫をすると良いそうです

もう一つは、毎日、体重計に乗る事だそうです

この二つの意識で体重をコントロール出来ていると言っていました

１２月も折り返し地点！！

今の意識を最後まで持って今年を終えましょう！

川崎担当：粟野竜二

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