加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.10.20

【水道橋】　初挑戦！皇居でナイトランニング

こんにちは

水道橋担当の菊地原です。

昨日、水道橋の会員様とスタッフさんとで、「皇居ナイトランニング」を行いました

初めての皇居ランニングでしたが、走っている方がとても多く、驚きました

実際に走ってみると、夜の皇居はまさにアドベンチャーでした

坂のアップダウン、綺麗な夜景、桜田門が風情を醸し出していました

「仲間と走る」ことにより、あっと言う間に終わってしまいました

皆さんとても良い笑顔で走られていました

やはり運動は、一人より、仲間と頑張ったほうが何倍も楽しいですね 

ぜひまた参加させて頂きたいと思います

走るのは久しぶりでしたが、普段の加圧トレーニングで心肺機能向上、

筋力を付けていた成果が表れ、スムーズに走る事ができました 

気持ち良く走るためにも、加圧トレーニングは効果的だと実感しました 

ランナーの方も、ぜひ一度加圧トレーニングをお試しください

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2011.10.20

ありがとうございました。

コ・ス・パ港北担当の高野です。

10月21日(金)のコ・ス・パ港北閉鎖に伴い、

10月19日(水)がコ・ス・パ港北内での加圧トレーニングの最終営業日でした。

コ・ス・パ港北内に昨年10月から加圧トレーニングを導入させて頂き、

1年間私が担当させて頂きました。

加圧トレーニングを行って頂いた会員の皆さま。

コ・ス・パ港北の会員の皆さま。

コ・ス・パ港北のスタッフの皆さま。

たくさんの人に支えられて楽しく勤務させて頂きました。

コ・ス・パ港北担当としてブログを書かせて頂くのは最後となりますが、

今後は私が日頃勤務している横浜店のスタッフとして、

このブログにも登場したいと思います。

今後とも宜しくお願い致します。

一年間、誠にありがとうございました。

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2011.10.19

【町田店】笑顔がもたらす効果（スタッフブログ）

こんばんは町田店の宮下です

皆様ご存知ですか

各店アメブロの更新も行なっています

ちなみに町田店のアメブロはこちらより

http://ameblo.jp/cosmos-machida/

ぜひ、ご覧になってみてください

本日は、先日更新された

町田店丹治サブチーフの記事を紹介させていただきます

チャレンジャー丹治です


町田店みんなの笑顔が

ついにコルクボードいっぱいになりました

皆様のご協力に感謝です

笑顔により副交感神経が活発に働き

自律神経が整い

体温が上がって免疫力が高まるそうです

さらに顔の筋肉を動かす事によって

しみ・しわ・たるみの防止にも繋がるそうですよ


嬉しい効果が期待できますね



会員の皆様、是非笑顔で一緒に写真を撮りましょう

これからも会員様のたくさんの笑顔を

集められるようにスタッフ一同、顔晴ります

町田店　担当：宮下

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2011.10.19

【新川崎】　効率の良いダイエットの仕方！（スタッフブログ）

こんばんは

新川崎担当の黒野です

最近、新川崎では「ダイエット」で効果を実感している方が多くなってきました

今回は、そんな新川崎で会員様にお伝えしている「効率の良いダイエットの仕方」

について書かせていただきます

「ダイエット」といえば、

単純に食べ物を減らさなければいけないとお考えの方も多いと思います。

確かに食事をコントロールする事は「ダイエット」にとって非常に大切な事です。

しかし、ただ闇雲に「食事を抜く」や「〇〇しか食べない」という方法では

筋肉を作るうえで必要なたんぱく質、代謝を促進させるビタミン、ミネラルが不足し

カラダにとって危険な状態になり、かえって脂肪を溜め込もうとするカラダになってしまいます

必要な栄養分を適度に摂ることが必要です。

さらに、ダイエットの仕方は男女によって変える必要があります。

一般的な男性の場合・・・

基本的に会社勤めをされている方が多いので、

1週間のパターンが決まっている事が多くあります。

そこで、男性には1週間単位のダイエット計画をお勧めします。

各曜日によって行うことを決めます。

例えば

月曜日・・・最寄り駅までを遠回りで歩いて出勤する

火曜日・・・エスカレーターを使わない

水曜日・・・油モノは食べない

木曜日・・・飲み会のあとのラーメンは食べない

など、自分で行える範囲のちょっとした目標を立てて行動します。

次に一般的な女性の場合・・・

女性の場合、約28日周期でホルモン分泌量が変わるため

男性と同じ方法では、大きな効果は期待できません。

まずは一月を2つに分けます。

月経から排卵までの14日間を前半、排卵から次の月経の14日間を後半とします。

月経後（前半）は運動やデトックス、食事制限が効果的な時期。

一方、後半は子供を迎える為の準備期間なので身体を守る為に

脂肪や水分をカラダに溜め込もうとする時期。

この時期は我慢の期間です。

まずは、自分の中での前半後半をちゃんと把握して

その時に合った方法をチョイスしましょう

そして、皆さんで一緒にダイエットを成功させましょう

新川崎　担当 黒野

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2011.10.18

【溝の口店】寒さに勝つ為に（スタッフブログ）

こんにちは 

溝の口店の野村です。

天気予報で、気温を見ると「10℃台」とても寒い日が続いています 

急激に気温が下がった事で、体調を崩させた方はいますか？

当ジムの会員様の中でも風邪を引いて軽めにトレーニングをしたいとう方が多くいらっしゃいます 

日常生活から身体を冷やさない事はもちろん、日々トレーニングで筋肉を付け、体調を崩さない

身体を作りましょう 

今回お話をするのは、「冷え症、低体温の改善トレーニング」について、お話をしたいと思います。

なぜこの話をするのかというと、以前トレーニングを終えた会員様にカウセリングをしていると

入会して約2年間経って、体力はついたが、「冷え症、低体温」はまだ治らないというお話されました。

その方に「冷え症、低体温」について症状を伺ったところ、お風呂に入っても、すぐにのぼせてしまい、寝る時には靴下を必ず履いて寝ている状態、起床時になると靴下を履いているので足先は

冷えていないが、お腹周りが冷たくなっているなどの症状があるそうです。

この方のように運動を始めた事によって体力がついたが、「冷え症、低体温」は改善されていないという悩みの方が多くいると思います。

ではなぜこのようなってしまったのか、原因は食事などトレーニング以外に影響はあると思いますが、今回はトレーニングからみて考えてみたいと思います。

皆様、アウターマッスル、インナーマッスルの2つの言葉を聞いた事がある方はいますか？

アウター（外側）　　　　　　　　目に見える筋肉、

　　　　　　　　　　　　　　　　　種目では、ベンチプレス、スクワットなど言います。

インナー（内側）　　　　　　　　　目で見えない筋肉、筋肉でいうと深層筋と言います。

　大腰筋など一般的な筋トレでは鍛える事が難しい

　細かい筋肉です。　　

今回、皆様に説明したい部分としては、「インナー（内側）」になります。

「インナー（内側）」の部分が弱くなる事で、細かい筋肉が活動をしなくなり、血液が末端に行きとどかなくなり、身体が熱くなるが、すぐに身体が冷えてしまう事になります。

また、肩こりがひどい方ですと、

四十肩、五十肩になってしまう危険性があります。

その為、普段行っているトレーニングでも、目に見える筋肉、ベンチプレス、スクワットなどやっていても、アウターマッスルしか鍛えられなくなり、インナーマッスルを鍛える事が、出来ていない事になります。

ではどうすれば鍛える事ができるのかというと、

インナーマッスルのトレーニングする方法としは、

チューブ、ストレッチなどを使用する事が代表的にあります、

しかし、アウターを鍛える、ウエイトトレーニングでも「低負荷・高回数」で行う事でインナーを鍛える事が出来ます。

また、現在ではスポーツメーカー「アシックス」が出している「インナーマッスルスパッツ」

という主に「大腰筋」を鍛える商品も出ているそうです。

皆様の中で、体力はついたが「冷え性、低体温」が改善されていない方、

半身浴なども大切だと思いますが、内側から筋肉を付けて改善する事で、健康的な身体を手に入れられる事が出来ると思います。

今年の冬は内側から綺麗にして寒い時期を乗り越えましょう。

溝の口店　担当　野村　東洋

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2011.10.18

【中目黒店】下半身健康スリムコース・・・

おはようございます　

今日もHAPPY中目黒店西山恭平です　

現在中目黒店の中根トレーナーが

下半身健康スリムコースモニターの

3か月目に入りました　

身を持って

会員様の気持ちを知る事と

このモニターを通じて

身体の事、食の事を

更に深く理解する事が出来ています　

このコースを通じて成長してますね　

先日、高橋トレーナーがモニターを終了し

結果を残した自信と

何より、会員様の気持ちを知る事が出来たと

非常に成長を実感しています　

何事も知っているだけでは

結果を得ることは出来ません　

行動してこそ

初めて人間は学びや気付きを得て

知恵となると思います　

私はこのコースを通じ更なる2人の成長に期待します　

そして私からも

自信を持ってこのコースをお薦め致します　

詳細はこちら↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_1246.html

是非、お問い合わせ下さいね　

中目黒店担当：西山　恭平

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2011.10.17

【溝の口店】60代男性の追い込むトレーニング（スタッフブログ）

こんにちは。

溝の口店の土屋です。

今日は奥様と通って下さっているM様をご紹介します！

M様は現在67歳でトレーニング歴は約7年目です。

溝の口店に体組成計が導入されてから何度か測定をされ、とても効果が出てきているのでご紹介させて頂きます！

M様。男性　身長　174.5ｃｍ

体重　77.8㎏　→　74.4㎏ 　－3.4㎏

体脂肪率　25.4%　→　23.0% 　－2.4%

筋肉量　51.4㎏　→　53.1㎏　＋1.7㎏ 

筋肉量以外は１年半前と比べた数値です。

筋肉量に関しては7か月での変化です！！！

トレーニングではいつも限界近くまで追い込んでいらっしゃるＭ様！

今後の目標は体脂肪を３%減少です！

今後のＭ様の目標達成の為に全力でサポートさせて頂きます！！！

溝の口店　担当　土屋　美穂

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2011.10.17

新松戸会員様が加圧の効果を宣伝してくれました(スタッフブログ)

(新松戸会員様が加圧を宣伝して下さいました！)

新松戸担当の鈴木です。

本日は毎週月曜に欠かさず加圧トレーニングを受けに来て下さる

72歳、78歳のご姉妹がいらっしゃいました。

2名とも1年半を迎え新松戸ではもうベテランさんの域です！

「加圧トレーニングをするとエネルギーが充電される感じ！」

と言ってくださっています。

特に72歳の妹様は加圧を始めてから本当に元気になり、

かつて勤めていた会社から声がかかって今年春から

都内まで1時間の電車通勤で週3回、フルタイムのお仕事に出られています！

そして友人や会社関係の方、ザバス内の一般会員様(ヨガやプールも利用されており

知り合いが増えたそうです)に、自分が元気になった理由や加圧トレーニングに関してよくお話をして

くださっているそうです。

今日は加圧を受ける前に耳鼻科へ行く用事があったそうですが、

病院の受付の女性とトレーニングの話になり

(初対面の人にもよく加圧の話をしているのです。いつもすごいエネルギーです！)

その女性が以前から加圧に興味がありぜひやってみたいと話していたそうでした。

そこで、加圧会員の妹様は「帰りがけに資料を持っていきたい」とおっしゃってくださり、

加圧の資料と私鈴木の自己紹介チラシ、コスモスの「感動トレーニング」

を持って行って下さいました。

担当させて頂いているトレーナーとしてこんなに嬉しいことはありません！

本当にありがとうございます！！

今後も益々加圧トレーニングによって健康でエネルギッシュな生活を送って頂きたいと思います！！

病院の受付の方が実際にいらっしゃったら全力でお悩み解決のサポートをしたいと思います！

それでは！！

新松戸担当：　鈴木　八束(すずき　やつか)

2011.10.16

【横浜店】　親子で楽しくトレーニング

こんにちは

横浜店の石川です

昨日は湿度が高くとても汗をかきやすい日で、

今日は暑いけれども、風が涼しいという

気温の変化が大きい日が続きますね。

会員様の会社にも、風邪をひかれている方が増えているようです、

体調管理には充分に気を付けたいところですね。

コスモス横浜店には、そんな気温の変化も吹き飛ばすくらいの

元気な会員様が多くいらっしゃいます。

先日、親子そろってトレーニングに来館され、

同じメニューで元気よく頑張ったM様親子です

お母様はトレーニング歴約3年、

娘様も3ヶ月前からトレーニングを開始されました

娘様はバレーボールやダンスを以前やっており、

体力はありますが、お母様も負けないくらいの

体力をお持ちです。

先日は、コスモスのトレーニングメニューの中でも

高強度のメニューの『加圧酵素メニュー』を

一緒に楽しく行いました

(もちろんスタッフが二人でのマンツーマン指導です。)

その他にも、コスモスにはご家族やご夫婦でトレーニングに

通われている会員様が多くいらっしゃいます

スポーツの秋、ご家族まるごと健康になるために、

運動不足の方はスポーツを始められてはいかがでしょうか。

担当：石川でした。

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2011.10.15

【和光】４０代女性今年はマラソンにチャレンジ！

粟野です

今日は生憎の雨ですが、沢山のお客様がトレーニングに来て頂きました

今年に入りお客様が色んな事にチャレンジしているお話を聞きます

本日は、マラソンに初チャレンジをするお客様についてお話をします

最初は、驚きましたが、無理な事はないと思い、走り方などアドバイスさせて頂きました

調べて来て頂きました

少し諦めの気持ちも出てきた時に、運命的に一つだけ当選しました

加圧トレーニングにも力が入りました

７ｋｍ走れるようになり体力もとても向上する事が出来ました

外では、約２０ｋｍ走れるようになりました

私生活でもランニングを取り入れ、練習を重ねています

思います

今年の目標を達成しましょう

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