加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.10.21

【和光】　同じ様なお悩みをお持ちの方、私達にお任せ下さい！

こんばんは

和光担当の五十嵐です

夜になり雨が降り出してきました

気温が低くなってきていますので皆様体調にお気をつけ下さい

スポーツの秋と言われていますがザバス和光でも多くの方が

トレーニングを頑張っておられます

トレーニングに対する意識が高い方が多い為かここ最近ジムで

加圧トレーニングに関するご質問や体験トレーニングのお問合せを頂きます

本日もお一人の方からお問合せを頂きました

その方は筋力トレーニングが苦手と仰っておりました。

でも健康の為、シェイプアップの為には筋トレはとても重要なんです

というお話しました

本日お問合せ頂いた方はその場で体験トレーニングのお申し込みを

して頂けました

同じ様なお悩みをお持ちの方

筋トレが苦手、一人で行なうのは不安という方は是非私達にお任せ下さい

実際に加圧トレーニングを継続して頂いている会員様からも

トレーナーがいるから頑張れる

一人では越えられない壁を越える事ができた

とお声を頂いております

お一人おひとりの目的に合わせて指導をさせて頂きます

スタッフ一同全力でサポート致します

和光の詳細はこちら↓↓↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/wako.html

皆様からのお問合せ心よりお待ちしております

五十嵐でした

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2011.10.21

【溝の口店】身体の働きになくてはならないもの・・・（スタッフブログ）

こんにちは 

溝の口店の伊藤です 

最近、肌寒くなり体調を崩されてはいませんか

本日は、体調を崩されている方、また、体調は問題ないが

身体の調子がおもわしくない方にとても大切な酵素について

お話致します

身体の働きになくてはならない物質「酵素」

酵素はたんぱく質の一種で、動物や植物、その他あらゆる生命体が

生きていく為の身体の働きになくてはならない物質です。

酵素の働きには色々あります

・免疫力（自然治癒力）を高める

・体内の毒素を排泄する

・血液を浄化する

・余分な脂肪を除去する

・ホルモンバランスを正常にする

・神経の働きを正常にする

・食物をエネルギーに変える

・新陳代謝を活発にする

・細胞を形成する

・胃や腸の消化吸収を活発にする　　など

しかし、酵素が不足すると・・・

老化、便秘、肌荒れ、頭痛、肩コリ、冷え性、生理不順、アレルギー、

高血圧、糖尿病、内臓障害などが症状ででることがあります。

最近、これらの症状を感じる方は是非、

日頃の食事に酵素を多く含む食べ物を取ってみて下さい

酵素の多く含む食べ物には、

生もの、生野菜、刺身、大根おろし、果物のフレッシュジュースなど、

また、味噌や納豆、漬物などの発酵食品などに多く含まれています。

是非、日頃の食生活で意識してみて下さいね！

なかなか、食事から充分に取れない方は、コスモスでもお馴染みの

玄米酵素のハイ・ゲンキを試してみて下さいね♪

もし、気になる方は、サンプルなどもありますので

是非、スタッフまでお気軽にお声掛け下さい

溝の口店　担当：伊藤

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2011.10.20

【溝の口店】スロートレーニング＆クイックトレーニング(スタッフブログ)

2011.10.20

【自由が丘店】　T・T様　41歳男性　（お客様の声）

いつでも元気な秘訣は！！

こんにちは

自由が丘店の　市川です

今回は2年8カ月もの間、トレーニングを休むことなく皆勤賞をとっている

自由が丘店の会員様をご紹介いたします

T・T様　です

トレーニングを休む事がない秘訣は

・・・・・健康であること

①加圧トレーニング以外にも週に1回ジョギングをしている

②会社の階段を毎日１３階まで上っている

③玄米を食べている

④食後に玄米酵素を食べている

そんなT・T様は、いまや上級アスリートの圧でトレーニングを

毎回追い込み、身体の限界にチャレンジしています

いつまでも健康で、そして元気に活動が出来る身体づくりを

これからも全力でサポートさせて頂きます

自由が丘店　担当：市川

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2011.10.20

【水道橋】　初挑戦！皇居でナイトランニング

こんにちは

水道橋担当の菊地原です。

昨日、水道橋の会員様とスタッフさんとで、「皇居ナイトランニング」を行いました

初めての皇居ランニングでしたが、走っている方がとても多く、驚きました

実際に走ってみると、夜の皇居はまさにアドベンチャーでした

坂のアップダウン、綺麗な夜景、桜田門が風情を醸し出していました

「仲間と走る」ことにより、あっと言う間に終わってしまいました

皆さんとても良い笑顔で走られていました

やはり運動は、一人より、仲間と頑張ったほうが何倍も楽しいですね 

ぜひまた参加させて頂きたいと思います

走るのは久しぶりでしたが、普段の加圧トレーニングで心肺機能向上、

筋力を付けていた成果が表れ、スムーズに走る事ができました 

気持ち良く走るためにも、加圧トレーニングは効果的だと実感しました 

ランナーの方も、ぜひ一度加圧トレーニングをお試しください

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2011.10.20

ありがとうございました。

コ・ス・パ港北担当の高野です。

10月21日(金)のコ・ス・パ港北閉鎖に伴い、

10月19日(水)がコ・ス・パ港北内での加圧トレーニングの最終営業日でした。

コ・ス・パ港北内に昨年10月から加圧トレーニングを導入させて頂き、

1年間私が担当させて頂きました。

加圧トレーニングを行って頂いた会員の皆さま。

コ・ス・パ港北の会員の皆さま。

コ・ス・パ港北のスタッフの皆さま。

たくさんの人に支えられて楽しく勤務させて頂きました。

コ・ス・パ港北担当としてブログを書かせて頂くのは最後となりますが、

今後は私が日頃勤務している横浜店のスタッフとして、

このブログにも登場したいと思います。

今後とも宜しくお願い致します。

一年間、誠にありがとうございました。

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2011.10.19

【町田店】笑顔がもたらす効果（スタッフブログ）

こんばんは町田店の宮下です

皆様ご存知ですか

各店アメブロの更新も行なっています

ちなみに町田店のアメブロはこちらより

http://ameblo.jp/cosmos-machida/

ぜひ、ご覧になってみてください

本日は、先日更新された

町田店丹治サブチーフの記事を紹介させていただきます

チャレンジャー丹治です


町田店みんなの笑顔が

ついにコルクボードいっぱいになりました

皆様のご協力に感謝です

笑顔により副交感神経が活発に働き

自律神経が整い

体温が上がって免疫力が高まるそうです

さらに顔の筋肉を動かす事によって

しみ・しわ・たるみの防止にも繋がるそうですよ


嬉しい効果が期待できますね



会員の皆様、是非笑顔で一緒に写真を撮りましょう

これからも会員様のたくさんの笑顔を

集められるようにスタッフ一同、顔晴ります

町田店　担当：宮下

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2011.10.19

【新川崎】　効率の良いダイエットの仕方！（スタッフブログ）

こんばんは

新川崎担当の黒野です

最近、新川崎では「ダイエット」で効果を実感している方が多くなってきました

今回は、そんな新川崎で会員様にお伝えしている「効率の良いダイエットの仕方」

について書かせていただきます

「ダイエット」といえば、

単純に食べ物を減らさなければいけないとお考えの方も多いと思います。

確かに食事をコントロールする事は「ダイエット」にとって非常に大切な事です。

しかし、ただ闇雲に「食事を抜く」や「〇〇しか食べない」という方法では

筋肉を作るうえで必要なたんぱく質、代謝を促進させるビタミン、ミネラルが不足し

カラダにとって危険な状態になり、かえって脂肪を溜め込もうとするカラダになってしまいます

必要な栄養分を適度に摂ることが必要です。

さらに、ダイエットの仕方は男女によって変える必要があります。

一般的な男性の場合・・・

基本的に会社勤めをされている方が多いので、

1週間のパターンが決まっている事が多くあります。

そこで、男性には1週間単位のダイエット計画をお勧めします。

各曜日によって行うことを決めます。

例えば

月曜日・・・最寄り駅までを遠回りで歩いて出勤する

火曜日・・・エスカレーターを使わない

水曜日・・・油モノは食べない

木曜日・・・飲み会のあとのラーメンは食べない

など、自分で行える範囲のちょっとした目標を立てて行動します。

次に一般的な女性の場合・・・

女性の場合、約28日周期でホルモン分泌量が変わるため

男性と同じ方法では、大きな効果は期待できません。

まずは一月を2つに分けます。

月経から排卵までの14日間を前半、排卵から次の月経の14日間を後半とします。

月経後（前半）は運動やデトックス、食事制限が効果的な時期。

一方、後半は子供を迎える為の準備期間なので身体を守る為に

脂肪や水分をカラダに溜め込もうとする時期。

この時期は我慢の期間です。

まずは、自分の中での前半後半をちゃんと把握して

その時に合った方法をチョイスしましょう

そして、皆さんで一緒にダイエットを成功させましょう

新川崎　担当 黒野

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2011.10.18

【溝の口店】寒さに勝つ為に（スタッフブログ）

こんにちは 

溝の口店の野村です。

天気予報で、気温を見ると「10℃台」とても寒い日が続いています 

急激に気温が下がった事で、体調を崩させた方はいますか？

当ジムの会員様の中でも風邪を引いて軽めにトレーニングをしたいとう方が多くいらっしゃいます 

日常生活から身体を冷やさない事はもちろん、日々トレーニングで筋肉を付け、体調を崩さない

身体を作りましょう 

今回お話をするのは、「冷え症、低体温の改善トレーニング」について、お話をしたいと思います。

なぜこの話をするのかというと、以前トレーニングを終えた会員様にカウセリングをしていると

入会して約2年間経って、体力はついたが、「冷え症、低体温」はまだ治らないというお話されました。

その方に「冷え症、低体温」について症状を伺ったところ、お風呂に入っても、すぐにのぼせてしまい、寝る時には靴下を必ず履いて寝ている状態、起床時になると靴下を履いているので足先は

冷えていないが、お腹周りが冷たくなっているなどの症状があるそうです。

この方のように運動を始めた事によって体力がついたが、「冷え症、低体温」は改善されていないという悩みの方が多くいると思います。

ではなぜこのようなってしまったのか、原因は食事などトレーニング以外に影響はあると思いますが、今回はトレーニングからみて考えてみたいと思います。

皆様、アウターマッスル、インナーマッスルの2つの言葉を聞いた事がある方はいますか？

アウター（外側）　　　　　　　　目に見える筋肉、

　　　　　　　　　　　　　　　　　種目では、ベンチプレス、スクワットなど言います。

インナー（内側）　　　　　　　　　目で見えない筋肉、筋肉でいうと深層筋と言います。

　大腰筋など一般的な筋トレでは鍛える事が難しい

　細かい筋肉です。　　

今回、皆様に説明したい部分としては、「インナー（内側）」になります。

「インナー（内側）」の部分が弱くなる事で、細かい筋肉が活動をしなくなり、血液が末端に行きとどかなくなり、身体が熱くなるが、すぐに身体が冷えてしまう事になります。

また、肩こりがひどい方ですと、

四十肩、五十肩になってしまう危険性があります。

その為、普段行っているトレーニングでも、目に見える筋肉、ベンチプレス、スクワットなどやっていても、アウターマッスルしか鍛えられなくなり、インナーマッスルを鍛える事が、出来ていない事になります。

ではどうすれば鍛える事ができるのかというと、

インナーマッスルのトレーニングする方法としは、

チューブ、ストレッチなどを使用する事が代表的にあります、

しかし、アウターを鍛える、ウエイトトレーニングでも「低負荷・高回数」で行う事でインナーを鍛える事が出来ます。

また、現在ではスポーツメーカー「アシックス」が出している「インナーマッスルスパッツ」

という主に「大腰筋」を鍛える商品も出ているそうです。

皆様の中で、体力はついたが「冷え性、低体温」が改善されていない方、

半身浴なども大切だと思いますが、内側から筋肉を付けて改善する事で、健康的な身体を手に入れられる事が出来ると思います。

今年の冬は内側から綺麗にして寒い時期を乗り越えましょう。

溝の口店　担当　野村　東洋

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2011.10.18

【中目黒店】下半身健康スリムコース・・・

おはようございます　

今日もHAPPY中目黒店西山恭平です　

現在中目黒店の中根トレーナーが

下半身健康スリムコースモニターの

3か月目に入りました　

身を持って

会員様の気持ちを知る事と

このモニターを通じて

身体の事、食の事を

更に深く理解する事が出来ています　

このコースを通じて成長してますね　

先日、高橋トレーナーがモニターを終了し

結果を残した自信と

何より、会員様の気持ちを知る事が出来たと

非常に成長を実感しています　

何事も知っているだけでは

結果を得ることは出来ません　

行動してこそ

初めて人間は学びや気付きを得て

知恵となると思います　

私はこのコースを通じ更なる2人の成長に期待します　

そして私からも

自信を持ってこのコースをお薦め致します　

詳細はこちら↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_1246.html

是非、お問い合わせ下さいね　

中目黒店担当：西山　恭平

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