加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.11.02

【用賀】大豆プロテインについて

こんばんは

用賀担当の加藤です。

本日は筋力アップをしたいけどホエイプロテインが

身体に合わない方やダイエットしている方に

おすすめの大豆プロテインを紹介致します。

大豆プロテインとは植物性のタンパク質を

豊富に含んでいる大豆を原料としたプロテインです。

大豆タンパクは、分解・吸収に比較的時間がかかりますが、

その分長い時間体にとどまってくれるので、

吸収の速いプロテインに比べて満腹感も得やすく、

長い時間効果が続きます。

また、大豆に含まれるイソフラボン・サボニンなどの成分は、

老化を防ぐ抗酸化作用や、コレステロール値低下作用、

ホルモンバランスを正常に保つ働きがあるとして、

タンパク質以外の部分でも健康に良い食品として注目されています。

さらに甲状腺という組織の働きを活性化させることにより、

全身の細胞の代謝を高める働きがあり、

食物繊維も豊富なので、ダイエット時に使用すると

他のプロテインに比べて脂肪が落ちすくなるという実験データもあります。

健康志向の人や、牛乳や卵から作られた

動物性タンパクのプロテインが

体に合わないという人にお勧めのプロテインです。

大豆プロテインに含まれるイソフラボンは

女性ホルモンに構造が似ていることから、

女性らしい体を保つのに最適なプロテインとも言われています。

ちなみに大豆タンパクのホルモンバランス改善効果には、

前立腺肥大や前立腺ガンを防ぐ効果、

過剰な男性ホルモンの働きを抑えることで

薄毛を防ぐ効果もあると言われているので、

中高年の男性にも最適なプロテインと言えるかもしれません。

ダイエットしている方、動物性のたんぱく質が

身体に合わない方はぜひ試してみてください。

用賀担当　加藤　弘崇

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2011.11.02

【横浜店】　カロリー消費

こんにちは

横浜店の石川です

早いもので、もう11月ですね。

私ごとですが、私の家族男4人は何と全員が11月生まれ

11月は1ヶ月を通して、冷蔵庫にケーキが入っている

状態・・・

かなり危険ですね

会員様も、『冬は痩せにくいから、食べる量を減らさないとね。』と

おっしゃる方が多くいらっしゃいます。

夏は汗もかきやすいですし、

運動をするとかなりカロリーを消費した気分に

なりますよね

しかし、最近、電車の広告でも見ましたが、

実は、夏よりか冬の方が同じ運動を行った場合、カロリー消費が

大きいと言われています

身体が温まりにくい分、身体を温めようとする働きが強く起こり、

カロリーが消費されるのです

夏＝ダイエット　というイメージが強いですが、

今から薄着になる春に向けてダイエットを始めるのも、

効率が良いと思います。

新たな気持ちで頑張りましょう

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2011.11.01

【新川崎】　E.S 様　35歳　（お客様の声）

こんばんは

新川崎担当の黒野です

本日は担当させていただいたE．S　様からとても嬉しいお言葉を頂きました

E.S　様は加圧トレーニングを始めて3ヶ月の方で

スタートから少しずつ体重も落ちてきて、現在でマイナス4.5kg

数値以上に見た目が変化しており、体も全てのパーツが一回り以上小さくなっています

さらに、今も継続的に体重は変化しています

そんなE.S様ですが、加圧を始める前は今まではいていたお気に入りのズボンが

太ももから入らなくなりとてもショックを受けたそうです

最近洋服の整理をされ、そのお気に入りだったズボンも

「前は気に入っていたのになあ」と思いながら捨てようと思っていたそうです。

しかし、「最近加圧を始めて痩せてきたし・・・」と思い

だめもとで、そのズボンをはいてみたそうです。

すると、なんとそのズボンがスポッと入り、しかもウエストまで普通にはけたそうです

これにはE.S様も驚かれ、「女性にとってはけなかったズボンを再びはくことが

できるようになることは本当に嬉しい事なんです」と、とても喜んでおられました

これも、E.S様が毎回のトレーニングで頑張って頂けている成果です

また、こういったお言葉を頂く事ができるお仕事をさせていただけている

自分が本当に幸せだなと感じます。

これからも、もっと多くの方に効果を実感していただけるように

全力で頑張ります

新川崎　担当　　黒野

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2011.11.01

【自由が丘店】こだわりのトレーニング！！

こんばんは自由が丘店の市川です

アメブロにて伊藤トレーナーが会員様をご紹介していますので

是非ご覧ください

↓↓↓自由が丘店のアメブロより↓↓↓

こんばんは


ペネトレーター伊藤です


今日は私がご担当させて頂いた会員様のトレーニングについてご紹介したいと思います

『今後、会員様とスタッフのリアルな○○としてその日に行った指導の内容や会員様のお悩みに対してお答えした内容などをリアルにアップしていこうと思います』



記念すべき第一回は









豊田久美子様加圧歴7年を越える大ベテランさんです





いつもトレーニングフォームにこだわりを持って行って下さっているので私もこだわりをもってご指導させて頂きました

胸はベンチプレス

しっかり胸を張った状態を維持しながら常に重さが胸にかかった状態で
肘の起動がブレる事なく素晴らしいフォームでした

もちろん指導中の私も胸を張った状態です

テンションの上がったまま下半身のトレーニングへ


下半身のメインはやはり

私は奇跡なタイミングで目を閉じてしまいました...

豊田様、ご協力ありがとうございました


今後様々な内容やアップするにあたり会員様にご協力のお願いをして行きたいと思いますので宜しくお願い致します


今日はトレーニングについてでした。

↑↑↑↑↑↑

・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・

豊田様、さすがですね

今後も自由が丘店の元気な会員様をご紹介していきますので

是非お楽しみに

自由が丘店担当：市川

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2011.10.31

【中目黒店】スポーツの秋という事で陸上の大会に出てきました～♪

こんばんわ

今日もHAPPY中目黒店西山恭平です

お休みを頂きありがとうございました

私、HAPPY西山は

８年振りに陸上の大会に出ました～

町田市の

市大会です

この日の為に練習を積み重ね・・・・

て無く非常に不安でした(笑)

日頃から加圧トレーニングを

頑張ってますが

ダッシュするのと

トレーニングって結構違うんですよね・・・

さぁ～

チームの皆でウォーミングアップ

８割ぐらいの力で走りながら

バトンパス

高校の陸上部の同級生と

後輩とチームを組みました

（100ｍの自己ベスト10秒台が2人もいて豪華です）

世代の違う子も応援に来たりしてくれて

結構盛り上がりました

直前のバトンパスの練習も

全然上手くいかない・・・(笑)

ちなみに右側に写ってるのは

僕の弟です

100mを10秒台で走ってました

中学、高校と神奈川県で

結構有名でした

過去の栄光ですが(笑)

今回の大会は現役の高校生と

同じレースに出場し

ドキドキでした

皆、引退してまともに走って無いメンバーでしたが

仕事の合間や

休みの日を利用して

練習して

ナント・・・

町田市大会で・・・

2位に入りました～！！

しかも優勝チームと

0.02秒差

自分達凄い(笑)

完全に過去の遺産だけで走ってますが・・・

賞状ももらっちゃいました

ちなみに

高校時代のユニフォームでお揃いです

（多分関係者に見られたら怒られそう(笑)）

最後は応援に来てくれた

仲間の前で

凄く充実した1日を過ごす事が出来ました

この1日を通じて感じた事は

仕事も遊びも通じる事が沢山ある

何でも人生って繋がりますね～

エネルギー充電させて頂きましたので

頑張ります

50代～60代女性限定無料体験会実施致します　

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/5060.html

～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー「夢応援隊奮闘日記」～　

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

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2011.10.30

【町田店】　憧れを現実に...高校時代の体重へ（52歳女性）（お客様の声）

憧れを現実に...高校時代の体重へ

こんばんは町田店の石井です


突然ですが皆様...


「若かったあの頃に戻りたい...」
「まさに高校時代の体重なんて夢」

と思うときありますよね。


そう思われてる方
今からでも遅くはありません


それは...

そんな夢の話を
見事に実現された方が
町田店の会員様に
いらっしゃいます


なんとこの方は...



9月21日のブログでご紹介させて頂きました
（http://www.kaatsu-cosmos.com/user/post_186.html）

「五十肩を完全に治すために」頑張られ改善されている


高羽明美様です




最近、トレーニングファイルに記入してある体重を見ると...


ずっと停滞していた体重がみるみる落ちていました


高羽様に聞いてみると

「そうなの実はね、高校生のときの体重なの

今までどうしても、この壁を越えられなかったからこそ嬉しい」

と喜びの声を頂きました


前のブログに書いた通り高羽様は

毎回お休みなくトレーニングに来店されて
肩のメニューを行い
下肢は限界まで追い込まれ
「成長ホルモン」を沢山出しています

そして...高羽様自身


自らの食生活を変えたことも


効果につながったと話します



コーヒーを一日に5～6杯飲んでいたある日...
町田店サブチーフである丹治トレーナーに
「それが腰痛や肩こりの原因ですよ」と言われてから......

意識し始めたとのこと。


そして...

障害のある息子様が退院することをきっかけに

私が健康でいなくてはいけないという想いを抱き

コーヒーを1回から2回に控え

甘いケーキなどの間食は月に1回か2回程になったそうです

夕飯は
玉葱、きゅうり、トマト、キャベツなどの
お野菜山盛り

お野菜山盛りを食べるだけでもお腹が満たされて十分とのこと


このように

運動と食事を

両立させたことが

効果につながりました

どうして甘い物やコーヒーを止めることができるのか...伺うと

「最初は私も止められなかったけど

でも止める大きなきっかけを作ることが大事だと思います。」

と話して頂きました

身長163cm

ｽﾀｰﾄ時:2008.6.11→64kg
現在:52kg

これからも高羽様の目標に向けて

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます

取材に快くご協力下さり、誠にありがとうございました

町田店　担当：石井

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2011.10.30

【池袋】　筋肉をつける為に大切な３つのこと

こんにちは

本日は池袋に登場しました五十嵐です

ここ数日で一気に気温の変化が激しくなり毎日、何を着ようか迷います

本日、ジム内でトレーニング中の男性の方とお話をさせて頂きました

最初はトレーニングフォームについてアドバイスをさせて頂きました

お話をする内にあるお悩を教えて頂けました。

その方は半年くらいトレーニングをしていらっしゃるそうですが、

中々思うように筋肉がつかないと仰っておりました

私、五十嵐は筋トレを始める前は体重が４９キロでしたので、

筋肉を１キロ増やす事はとても大変と実感しております

お話をしているうちにその方の筋肉をつけるのには日常生活でのちょっとした

改善が必要と感じました

トレーニングの効果を上げるには大きく考えて

以下の３点が大切とされています

①トレーニングをする→筋肉を刺激する

②栄養の摂取→筋肉の材料となるたんぱく質等の摂取

③休養を取る→睡眠を取る、成長ホルモンの分泌を促し筋肉を回復させる

この方は①はできていますが②と③の部分があまり上手く行っていないと

仰っていました

筋肉を作る為にはトレーニング後の行動も大切です

今までと少し行動を変えるだけで効率的に効果を導く事ができます

お話をした後は栄養面と休養面を少し意識してみると仰って頂けました

因みにたまたまですが本日がプロテインデビューの日だったそうです

また日曜日にお会いできそうなので次回その後のご様子をお聞きできるのを

今から楽しみにしています

それではまた次回お会いしましょう

五十嵐でした

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2011.10.29

【市ヶ尾】K.I 様　　67歳　（お客様の声）

（痛みの改善♪）

こんばんは

市ヶ尾担当の伊藤です

本日は、加圧を始められたばかりの会員様を

ご紹介致します

K.I 様（女性・67歳）　

入会目的は

筋力アップ、体力アップ、肩コリ・膝の痛みの改善です

まだ、加圧トレーニングは

始められたばかりですが、体験をされた翌日に少し

肩コリが少し楽になり、何回かトレーニングを行った後には

全然肩コリが気にならないようになっていました

また、肩コリよりも痛みがあった膝の痛みは

最初のトレーニング後は何日か痛みがありましたが

今ではもう膝の痛みを感じなくなったとのこと

いつもエスカレーターを使っていたのですが、

今では無意識に階段を荷物を持って昇るように

なったとのことです

何よりも、昔からタバコを吸っていて、40年間の喫煙者だったのですが、

加圧を始める時には人生初の禁煙に挑戦♪

「やるなら何事もとことんやる」

ということで・・・

今ももちろん、禁煙中です

これからの人生を

１日１日大事にしていきたい　とおっしゃってました。

痛みの改善で、トレーニングでの可動域も広くなる為、

今度は、筋力アップ・体力アップの目的も

達成出来るように全力でアプローチしていきますね

また、近況を報告したいと思います

市ヶ尾担当　伊藤

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2011.10.29

【自由が丘店】☆白血球☆

こんばんは

自由が丘店の千保木です

本日は白血球についての健康情報です

白血球とは主に外部から体内に侵入した細菌・ウイルスなど異物の排除を行い、

風邪などから身体を守る役割を担っています

この白血球1個の平均で、14個の菌を食べる(殺す)能力があります

しかし、この食菌能力がドーナツを1個食べると、10個に落ちてしまうそうです

そして、更にアイスクリームやシェークを食べると数分後には2個に減ってしまうのです

チョコレートパフェやフルーツパフェを食べると1個になり、

なんと炭酸清涼飲料水を飲むと0個になってしまうというのです

この炭酸清涼飲料水一缶に、あのスティックの砂糖約10本分が入っているそうです

約10本ということは30ｇです

このように『砂糖』を摂りすぎると白血球の食菌能力が落ち、

結果として免疫力が下がります

季節もすっかり冬に近づきましたね

砂糖を控えて健康に冬を楽しみましょう

自由が丘店担当：千保木　誠

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2011.10.28

【川崎】健康診断の結果

粟野です

川崎のお客様から健康診断の結果についてお話がありました

お客様です

加圧トレーニングを始めたきっかけは、ダイエット目的でした

加圧トレーニングを行い劇的に変化する事が出来ました

一年前までは、健康診断で血圧が１５０台ともう少しで高血圧にかかる一歩手前だったそうです

今年の健康診断では血圧が120代と安定してきました

疲れやすくなっていないか？体調は本当に平気なのか？質問されたそうです

会社にも加圧トレーニングと食事、ウォーキングを行い健康になっていると伝えたそうです

健康診断を終えて数値がすべて正常に入った事が嬉しかったそうです

これからも更なる健康を手に入れましょう

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