加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2010.03.09

温冷浴の話！！本日は中目黒店勤務の新松戸　鈴木です！

こんにちは 　新松戸担当　鈴木です

今日も雨ですね寒い日が続きますが、今日もコスモス中目黒店はキャンセルも少なく

会員様がトレーニングにいらしています 　

寒いので来館時は皆さん体が冷えていますが帰りはポカポカで、

「厚着してきた服が暑い！」と帰られます

冷えと言えば、最近冷え性の方にアンケートをさせて頂いたのですが、

共通点として多かったのが、「湯船にあまり浸からない」という方が多いです！

理由として「昔からのぼせ易いので長く入ってられない」

という方が多いのですが、そんな方は「プチ加圧トレーニング」効果のある「温冷浴」

がおススメです。

５~１０分程湯船につかり、のぼせてしまう手前で一旦上がります。

そこで手足に冷水もしくはぬるま湯をシャワーを当て、５分ほどリラックス

これを３回程繰り返せば、血管の収縮と拡張が繰り返され、ポカポカな身体が持続しやすくなります

「時間がない！」と言う方は、週末だけでもやってみて下さい！！

それでは　新松戸担当の鈴木でした

2010.03.08

中目黒店3月28日（日）4月4日（日）に開催される、「中目黒桜祭り」にブースを出します！！

こんばんわ

今日も絶好調中目黒店西山恭平です

今日はお知らせがあります

3月28日（日）・4月4日（日）に目黒川で行われる「中目黒桜祭り」に

コスモス中目黒店のブース出店が決まりました

詳細は明日のテナント会にて決定する為、後日改めて報告させて頂きます

現在準備段階ですが、当日が楽しみでワクワクモード全開です

お花見をされる方が多く、中目黒が年に一番盛り上がるイベントのようです

コスモススタッフも地域社会に貢献出来るよう頑張ります

明日はコスモス新松戸担当の鈴木トレーナーの更新です

皆様、お楽しみに

第3回コスモストレーナー＆ビジネスセミナーについて↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/event/224293.html

コスモス中目黒店HAPPYダイアリー～夢応援隊の奮闘日記～

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

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2010.03.07

加圧と除圧！

こんばんわ

和光担当の五十嵐尚弘です

本日の天気予報では雪と言われていましたが今のところまだ降っていないようです

最近、私の周辺では花粉症に悩まされる方がちらほらいらっしゃいます

先日、川崎担当の粟野トレーナーもブログで花粉症について書いていましたhttp://www.kaatsu-cosmos.com/staff/3_6.html

何かと話題に出始めている花粉症です

本日、私は町田店勤務でした

町田店で指導をさせて頂いた際にこんな事がございました

ある会員様が花粉症が酷くマスクをされ来店されました

また昨日お仕事先の海外から帰国され体調も本調子ではありませんでした

とても辛そうでした...。

トレーニングを始めましたが鼻詰まりがあり、いつものように呼吸が上手く行えませんでした

途中からトレーニングを切り替え加圧と除圧(空圧式の器具で圧を加えて、抜く)をひたすら繰り返しました

加除圧を始めて数分経過した頃、会員様が「鼻水が治まり、鼻が通ってきました」とおっしゃいました

トレーニングを終了する頃には鼻声が改善され、いつもどおりの声に戻っていました

恐らく血流が促進された事により改善されたと思われます

私も思わず嬉しくなりました

このようにコンディションが優れない時には是非トレーナーにご相談下さい

その時の体調に合ったトレーニングを実施致します

では皆様まだまだ寒い日が続いておりますますので体調には十分お気をつけ下さい

また次回お会いしましょう

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2010.03.06

ウォーキングについて！

こんばんわ

町田店の黒野です

ここ何日か、気温も暖かく少しずつですが春に向かっているなという気持ちになりますね

花粉症の方は辛い時期に突入してきていますが

暖かい季節になると活動的になってきます

最近はランニング、ウォーキングブームでいたるところでランニングウエアを着て運動をされている方を多く見ます

今日は、そのウォーキングとランニングについての豆知識をお伝えしたいと思います

ウォーキングの利点としては、

　各関節や循環器に大きなストレスを与えない

　日常的な運動なので日々の生活に取り入れやすい

ということがいえます。

ランニングに関してはウォーキングよりも強度が高く、消費エネルギーも多いのが特徴です。

一般的にウォーキングの標準的な速度として時速４kmがよく知られています

一般的に時速３～５kmでのエネルギー効率が最も良くなり、速度が時速７,５kmを超えてくるとランニングのほうがエネルギー効率は良くなります

ですから、時速７,５kmあたりの速度になると、ヒトは自然と走り出してしまうのです

オリンピックなどで競歩という種目があります。

歩いていてなんであんなに辛そうなのだろうと思う方もいらっしゃるとは思いますが、

単に長い距離を歩くからだけでなく、非常に速い速度で歩く事はとても辛い事なのです

話が脱線してしまいました

したがって、ウォーキングとランニングの選び方は目的によって異なります。

楽しみながら長時間のウォーキングを楽しみたいのであれば、なるべくエネルギー効率の良い速度でのウォーキング。

逆に、エクササイズとしてのウォーキングを行う場合は、あえてエネルギー効率の悪い速度で行うほうが良いといえます。（できれば）

この速さでウォーキングをする事で、同速度でのランニングよりも疲労感をおさえつつランニングと同じ量のエネルギーを消費する事ができます。

「ランニングを行うには、自分の身体に負担がかかりすぎて心配だ。でも、痩せたい」

という方にとって、ウォーキングは続けやすく日常生活にも取り入れやすいものだといえます。

夏に向けて、ウォーキングで身体を引き締めましょう

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2010.03.05

日本人3割が花粉症！？

こんにちは

川崎の粟野です

本日は、ポカポカ陽気で過ごしやすくなりましたね

明日は、気温が下がりそうですので体調に気をつけましょう

気温が上がりお客様のほとんどが、花粉に悩まれていましたが興味深いニュースを発見しました

日本人の3割超が花粉症に悩んでいるとの意識調査の結果を、ウェザーニューズが3月4日発表しました。地域別では、関東・東海地方で多く、九州地方では少い結果でした

「周りの人の何割くらいが花粉症か」(「1割未満」から「10割」までの11の選択肢の中から選択)について集計したところ、32.2%が花粉症との結果でした。

都道府県別では、静岡(38.2%)が最多で、次いで群馬(38.0%)、山梨(37.3%)、栃木(36.91%)、三重(36.85%)の順。関東・東海では全都県が全国平均を上回った。一方、少ないのは鹿児島(21.3%)、富山(24.8%)、長崎(24.9%)、青森(25.1%)、鳥取(25.2%)で、九州の全県が全国平均を下回った。
　ウェザーニューズでは、「花粉飛散が多いエリアほど、花粉症に悩んでいる方が多い傾向にある」としている

花粉症に悩まれている方は、多くいらっしゃいます

花粉症は、花粉をある一定の量を吸いすぎてします事が花粉症を引き起こすそうです

科学伝達物質・ヒスタミンという物質などをまき散らし、そのヒスタミンなどが鼻の粘膜の知覚神経　

から脳へ情報を伝え、現われる症状が「花粉症」とと言われているそうです

簡単な予防方法は、やっぱり普段からマスクみたいですね

花粉症のピークはまだみたいですが毎日のマスクなどの予防が

大切です

花粉症の方はくれぐれも気をつけましょう

粟野でした

2010.03.04

本日はお尻のストレッチを紹介します！

横浜店の中田です

久しぶりに恒例のストレッチブログを紹介いたします

本日会員様にも紹介したお尻のストレッチを紹介します

イスに浅く座り、左膝を曲げて右太ももの上に左脚をのせて、

両手で足首を抱えます。

腕の力を加減しながら、抱えた脚を胸元に引き寄せます。

左右の脚を入れ替えて同様に行います。

プラスアルファとして、座るパターンも紹介します。

あぐらの姿勢から片脚を両手で抱えて胸元に引き寄せて、

お尻と股関節周りの筋肉を伸ばします。

このストレッチで伸びる大殿筋と中殿筋は、骨盤を支える筋肉です。

硬くなりやすい部分でもあるので、左右ともに各１５～３０秒を

２セット程行ってみてください

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2010.03.03

3/7(日)自由が丘店にて体験会開催します!!

こんばんは自由が丘店の宮下です

また寒さが、厳しくなるみたいですね

先日、雨の中東京マラソンが行われましたが、

たくさんの方が参加されていることに改めて驚きました

自由が丘店では、今週末3月7日（日）に体験会を開催致します

初めてご来店される方は、不安ですよね

でも、ご安心ください

元気なスタッフが、皆さまのご来店を心よりお待ち申し上げております

今回、自由が丘店の雰囲気を少しでも感じて頂ければと思い

自由が丘店の様子を少しお伝えさせて頂きますね

 自由が丘店の前にある看板です

看板を左に曲がると、入り口は目の前です（左に少し見えるピンクの扉です）

この扉をあけ・・・

階段を駆け上がると・・・

笑顔のスタッフが皆さまをお待ちしております

館内の様子です（明るい日差しが入ってきます）

　館内の窓から外を眺めると、現在梅の花が見頃なんです 

館内には、常に効果事例が掲示されています

　ぜひ一度ご覧になってください 

コスモス自由が丘店では、

今週末3月7日（日）に体験会（完全予約制）を開催致します

運動を始めようと思っていらっしゃる方、加圧の効果を実感してみたい方

ぜひぜひ下記番号まで、ご連絡をお待ちしております

このチャンスをお見逃しなく

　　　自由が丘店　　０３－３７１７－１７３９

コスモス各店舗でも体験会を予定しておりますので、下記をご参照ください

http://www.kaatsu-cosmos.com/event/post_268.html 

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2010.03.02

コツコツ頑張っている方は大きく変わる

こんばんは

川崎の粟野です

川崎でトレーニングをしている会員様で入会して1カ月過ぎた会員様の効果についてお話したいと思います

加圧トレーニングを行って、来るたびに約300グラムずつ体重が減っていました

いつも子供と一緒に食べていた間食を少しずつやめて加圧トレーニングを一生懸命行っただけとおっしゃっていました

毎回大きな変化はありませんでしたが少しずつ少しずつの変化が1カ月後には

大きな変化と変わっていました

コツコツ継続した結果が出ると、とても嬉しいですね

まだまだ加圧トレーニングは始まったばかりです

これから色んな効果が出ると思います

加圧トレーニングを定期的に行い目標の体を作っていきましょう

私も全力でサポートしていきます

粟野でした

2010.03.02

本日も新橋店で効果を実感されている会員様を紹介します！！

こんばんは

新橋店野崎です

本日も新橋店の会員様を紹介いたします

40歳後半の女性、T様です

T様は長くコスモス新橋店のあるフィットネス＆アクアゾーンに通われており、

コスモス新橋店のオープン当初から加圧をはじめて

現在も頑張っています

皆さん馬術というものを知っていますか

（馬術とは馬に騎乗して運動の正確さ、活発さ、美しさなどを目指すスポーツのこと）

オリンピック競技にもなっているスポーツですが、T様はこの馬術の競技力UPと

ダイエットを目的にトレーニングされています

T様は1年9ヵ月間、週1回も休むことなく通われており、効果もとても実感されています

ダイエットも成功しており、綺麗な後姿を手にいれ、

また筋力もつき姿勢も良くなる事で、

コーチから騎乗の姿もとても美しくなったと褒められたと嬉しそうにお話頂きました

会員様の効果が出た時の嬉しそうな顔をみると、私達もとても嬉しく思います

きついトレーニングはあまり好きではありませんが、

これからも適度に厳しくトレーニング指導させて頂こうと思います

目標達成まで、これからも頑張っていきましょう

2010.03.01

溝の口店ブログ新担当です

こんばんは

溝の口店の石川です

今月から吉田に代わりまして、ブログ担当となりました

横浜店から溝の口店へ異動になってはや約1年が経ちました

入社当初は溝の口店勤務でしたが、

自由が丘店→横浜店と渡り歩き、

去年の5月に本店の溝の口店に戻ってきました

どの店舗もそれぞれの特色はありますが、

溝の口店はコスモスの中で一番会員数が多い店舗です

『こんなに大勢の方の顔と名前を覚えることが出来るのか』

と始めは心配でしたが、当然ながら今では完璧に覚えています

少しだけ私の自己紹介を・・・

沖縄県出身の30歳　妻と子の3人暮らし

上京して約10年です

休みの日は草野球に本気になり、

コスモスNO1プレーヤーを目指しています

これから溝の口店の状況やスタッフ情報、ためになる話なども

載せていきたいと思っていますので、どうぞよろしくお願い致します

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