2011.09.17
やっぱり睡眠は大事！
新松戸担当の鈴木です。
健康の為にはもちろん、身体を変えたい！という場合には
運動・栄養・休養が大事だと言われています。
コスモスで加圧トレーニングを始められた方は運動・栄養(食事)
はすぐに気を付けて実践して下さる方が多いのですが、
やる気はあってもなかなか難しいのは
睡眠時間の確保だと思います。
働き盛りの年代の方だと、理想といわれる平均7時間
寝れている方は新松戸でもほとんどいらっしゃらないのが
現状です。
しかしこの睡眠の時間と質でトレーニングの感覚が大分変ってきます！
今日は寝れた！という時は疲れている時より加圧のベルトの締め具合を強くしてもガンガン動けたり、前回まで出来なかった重さで体が動かせたりします！
睡眠不足の時はもちろんその逆になってしまいます。
私自身もなかなか十分といえる睡眠時間を確保できていないのですが、
先日お休みの日に、たっぷり睡眠が取れた状態でトレーニングを
したのですが、普段より重い重量が使えたり、身体が良く動いたりと
すごく調子の良い感覚がありました。
そして、普段は疲れがたまっていたんだなと実感しました。
睡眠時間が確保できない方は、
・寝る前3時間以内は食べない→睡眠時胃腸をしっかり休ませる
・湯船に入って骨休めをする
などちょっとしたことで睡眠の質が高める工夫をする事が出来ると思います。
実際に新松戸の会員様で加圧トレーニング前日の生活習慣、
トレーニング当日の食事の質などに気をつけて、
トレーニングの効果が上がり、目標を達成した会員様もいらっしゃいます！
それと、「寝だめはできない」という話は昔からありますが、普段睡眠時間5時間以下のような人は、休みの日は8時間～10時間、疲れがとれるようにたっぷりと寝た方がよいみたいです！
疲れをうまく取り除いて体調を整えていきましょう！！
それでは！！
