2010.07.28
食事回数。
こんにちは
先週父親になった鈴木です
体験トレーニングで初めてお会いする方に食事について伺うと、
１日の食事回数が２回、という方が非常に多いです
「私はダイエット目的だし、仕事であまり動かないから１回でもいいですか！？」
と質問を受けたこともあります。
答えは当然「ＮＯ」です
動かないから、消費が少ないから１回でいいというのは間違いです
回数が１回ということは残り２３時間はエネルギーが入ってこないので、逆に筋肉を小さくして
代謝を落として、生き延びようとします
それなら、その１回分の食事を３回、場合によっては４回など小分けにする方が良いのです
運動も必要な栄養素がないと体脂肪燃焼の効率を落としてしまいますので、ご注意ください
それでは
