2010.06.12
水分補給時の注意！
こんにちは！ 鈴木です
今日も暑い1日でした！！
会員様のトレーニングでも、全ての方がいつもよりたくさんの汗をかかれていました
これから水分補給をこまめに行うことが大事になってきますので、
今日は私たちが間違ってしまいがちな水分補給の注意事項について
お話します！！
①ジュースや甘いものをよく飲んでしまう
糖分の摂りすぎで血糖値が上がり、空腹感を感じにくくなる→夏バテの原因に！
②喉が乾いたら一気飲み！
胃液が薄まって食欲が低下したり、消化に時間がかかったりと
胃腸の働きが弱くなってしまいます。
④朝は時間がないから何も飲まない
寝ている間は大量の汗をかいています。7時間寝たとして、普段起きているときに7時間
何も飲まないということはないですよね。 起きぬけは血液の濃度が高まり非常に水分を
欲した状態です。
⑤夜中にトイレに起きたくないから水分は摂らない
夜寝る前の水は、夜中に血液がドロドロになるのを防いでくれます。
⑥デスクワークなので喉が乾かない
座っていても息や汗で水分は失われます。特に冷房で乾燥した室内は水分を失います。
⑦ビール、お酒の為になるべく水分を摂らない
アルコールは利尿作用があるので水分補給になりません。
⑧冷たい水が好き
腸が吸収しやすい温度は常温です。冷たいものばかり飲むと胃の働きも悪くなります。
正しい水分補給と適度な週1回の加圧トレーニングで、夏バテ知らずの
健康的な夏を手に入れましょう
それでは
