加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2010.04.05

女性向け！ストレッチを始めたい方へ！！

こんばんは　　新松戸担当　鈴木　八束です

最近、新松戸以外の店舗でもよく「ブログ見てるよ！！」

という声を会員様から頂くことが増え、嬉しい限りです

さて、今日はストレッチに関しての話題です

「柔軟な体は痩せやすい」とよく言われるように、

シェイプアップ目的の方は運動を始めたことを機にストレッチで体を柔らかくしたい、

という方が多いと思います

そこで今日は、特にシェイプアップ目的の女性がストレッチを行う際のポイントをお伝えします

女性がストレッチを行う際は、

「骨盤」・「股関節」・「肩甲骨」　

の3か所を重点的にほぐすのがポイントです！！

「骨盤」の歪みを矯正すれば背筋の筋肉もしなやかになり、おなか周りの脂肪を減らすことに効果的です

「股関節」の柔軟性が向上することで、脚の付け根のリンパの流れが良くなるので、

足の冷え症やむくみなど、女性にとってはつらい悩みが解消されます

そして「肩甲骨」の可動域を広げれば、背中の贅肉がすっきりするのと同時に、

首周りのリンパが改善されてフェイスラインもすっきりします

ストレッチの動作や方法はたくさんあるので、

まずは毎日続けられそうな簡単な動作のストレッチを実践してみてください

それでは　新松戸　鈴木でした！！

コスモス25周年記念感謝祭開催

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第3回　コスモストレーナー　＆　ビジネスセミナーも開催いたします　

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2010.03.27

加圧トレーニング後の有酸素運動。

こんにちは　新松戸担当の鈴木です

今日は久々に晴れ間が見えて気持ち良かったですね

昨日の五十嵐トレーナーのブログでも紹介されていた通り明日は

「中目黒桜祭り」に参加しますので、明日も晴れるといいなと思っています

　加圧をやったことのない方は5分程度の無料体験ができるのでまたとないチャンスです

ぜひ遊びに来て下さい(飲酒するとトレーニング不可なのでご注意！)

さて、話はガラっと変わり今日は加圧トレーニングと有酸素運動の関係について紹介したいと思います。

コスモスでは加圧トレーニングの後必ず20分の有酸素運動を行います。(自由が丘店はストレッチもあります)

「なぜ加圧の後に有酸素運動をすると効果的なの？」

という質問を加圧を始められた会員様に質問されることが多いので、ブログ上でも簡単にご説明します。

主に「脂肪燃焼」に効果があるのですが、簡単に言うと加圧で脂肪の「分解」

有酸素運動で「燃焼」を行うことができます。

まず加圧トレーニングで大量に分泌された成長ホルモンが体脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解され、非常に燃焼しやすい状態で血液中に送り出されます。

ここで脂肪燃焼効果のある有酸素運動を行うと、通常のトレーニングより効果的、効率的に

脂肪燃焼できる、というわけです。

ちなみに加圧トレーニング後15分で成長ホルモンの分泌が最大に達し、およそ2時間後に脂肪の分解力が最大になりますので、加圧後帰宅する際に少し余裕があれば、１駅前で降りて歩いてみるなどタイミングを図って有酸素を取り入れるのも良いかと思います

それでは　新松戸　鈴木でした！

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2010.03.17

家族で健康になる！！②

　こんばんは

新松戸鈴木です

２月１５日のブログで、初めてご家族で通い始めて頂いたご夫婦を紹介しましたが　　　　　　　

　　→こちらhttp://www.kaatsu-cosmos.com/shinmatsudo/

あれから１か月、先日のトレーニング前、奥様が

「肩こりが全く無くなったんです」

とうれしい報告をしてくれました！！

今までは２週に１回はマッサージに行かないとガチガチに凝ってしまい大変だったそうですが、

加圧を始めてからは「マッサージに行こう」

という旦那様の誘いを断っているのだそうです

血行が良くなり、新陳代謝が活発になって体が楽になっているのを１週ずつ実感しているそうです　

　その為１カ月遅れてスタートされた旦那様も、

「うらやましい！！」

と俄然やる気になって下さり、がんばっています！！

お二人の目的は共に「シェイプアップ！」

効果事例として、「家族でブログに出る！！」という大きな目標に向かって

一歩づつ進んでいますね！

「家族で健康になる！！」シリーズ第３弾をお楽しみに

新松戸　鈴木でした！

4月２９日(木)開催

第３回「食で日本を健康にするセミナー」

～コスモストレーナー＆ビジネスセミナー～

詳細はこちらから！

http://www.kaatsu-cosmos.com/event/224293.html

2010.03.09

温冷浴の話！！本日は中目黒店勤務の新松戸　鈴木です！

こんにちは 　新松戸担当　鈴木です

今日も雨ですね寒い日が続きますが、今日もコスモス中目黒店はキャンセルも少なく

会員様がトレーニングにいらしています 　

寒いので来館時は皆さん体が冷えていますが帰りはポカポカで、

「厚着してきた服が暑い！」と帰られます

冷えと言えば、最近冷え性の方にアンケートをさせて頂いたのですが、

共通点として多かったのが、「湯船にあまり浸からない」という方が多いです！

理由として「昔からのぼせ易いので長く入ってられない」

という方が多いのですが、そんな方は「プチ加圧トレーニング」効果のある「温冷浴」

がおススメです。

５~１０分程湯船につかり、のぼせてしまう手前で一旦上がります。

そこで手足に冷水もしくはぬるま湯をシャワーを当て、５分ほどリラックス

これを３回程繰り返せば、血管の収縮と拡張が繰り返され、ポカポカな身体が持続しやすくなります

「時間がない！」と言う方は、週末だけでもやってみて下さい！！

それでは　新松戸担当の鈴木でした

2010.02.28

加圧トレーニング家族の輪！！

こんばんは

新松戸店鈴木です

最近多くの会員様が「ブログ見ていますよ！！」

と声を掛けて下さりうれしいです

両親や妻、妻の両親も仕事の合間等にチェックしてくれているようで、それは少し恥ずかしいのですが

家族といえば、妻のお姉さんが先週から、コスモス横浜店に入会し加圧トレーニングを始めました

運動の必要性を感じつつも、海外転勤が多くなかなか継続的に運動が続けられなかったそうですが、今月から日本に戻ったことを機に以前から興味があった加圧トレーニングを始められました

家族が健康への第１歩を踏み出したということで、非常にうれしいです

効果の経過など報告できたらと思います！！

これからが楽しみですね

それではまた　　新松戸　鈴木でした

2010.02.27

硬水と軟水の違い！　スポーツの時はどちらが良い？！

こんばんは　　新松戸　　鈴木です！

先日会員様に、「トレーニング時の水分補給は硬水と軟水どちらがいいのですか！？」

と質問を受けました

「硬水の方がミネラルが多いので、スポーツ後のミネラル補給の面から硬水の方が良いですよ」

など簡単にお答えさせて頂いたのですが、ブログ上でも少し調べたことをプラスして紹介したいと思います

硬水か軟水かを決めるのは『硬度』です。硬度とは水の中に含まれるカルシウムとマグネシウムの

合計量を数値化したもので、この数値が高いものを硬水、少ないものを軟水とするそうです。

理化学的には細かい分類があるようですが、近年は輸入のミネラルウォーターが増えたこともあり、

便宜的に硬度が100未満のものを軟水、それ以上を硬水としています。

さらに、同じ硬水でも硬度が100～300程度のものを中硬水と呼んで区別しているようです。

硬度はまた、そのミネラルウォーターの用途にも大きく影響します。

軟水は炒飯や和風だしをとるなど日本料理全般、そして緑茶を入れたりするのに適しています。

反対に硬水だとご飯がパサパサになったり、お茶の香りが十分に引き出せなかったりします。

そして硬水は前述の通りスポーツ後のミネラル補給や妊産婦のカルシウム補給、また便秘解消や

ダイエットにも役立つそうです！

簡単ですが参考になればうれしいです

皆様も硬水、軟水の使い分けをして違いを体感してみてください

私も日常から少し気に掛けてみたいと思います

新松戸　鈴木でした！

2010.02.24

新松戸第１号の会員様が！

こんばんは　新松戸担当　鈴木です

今日は暖かい日でしたね

すでに桜の開花予想も発表されているようで、春が待ち遠しいです

本日新松戸の会員様が、「ブログ見ましたよ」

と声を掛けて下さいました

その方は新松戸会員第１号の３０代女性です

「効果事例が多くすごいですね！」

とおっしゃって下さったので、

「効果を出して効果事例も第１号になりましょう」

と話すと、

「写真は恥ずかしいので絶対いやだけど、文章なら！がんばります」

とおっしゃって下さいました

「何をしても汗をかかない」という体質を変えたいということで加圧トレーニングを始めましたのですが、

すでに半身浴で汗が以前より出るようになった、

今日のトレーニングではいつもより体が熱くなるタイミングが早くなった、血管が出るようになった、

など少しずつですが体に変化があります！

１週ずつ小さな目標をクリアして大きな目標を達成しましょう！

必ずまたブログ上で紹介させて頂きたいと思います

それでは

新松戸鈴木でした

2010.02.20

加圧学会、第1日目終了後！　ミーティング＆食事をしました！

こんばんは！！

最近登場回数が多い新松戸担当鈴木です

ザバススポーツクラブで活動する和光担当五十嵐チーフ・川崎担当粟野トレーナー

そして新松戸の私、鈴木は交代で毎日ブログ更新しているので、

ぜひチェックして下さい

さて、本日は「第6回日本加圧トレーニング学会総会」第1日目でした！

ドクターの最新の加圧研究発表が多く、興味深い報告がなされていました 

詳細については来週からお伝えしていきますので、楽しみにしていてください 

1日目終了後は派遣部隊(フィットネス＆アクアゾーン、ザバススポーツクラブと外部施設で活動させて頂いているスタッフをこう呼んでます！)

で、今日の学会の話をどうお伝えしていくか、今後の活動についてなどミーティングを兼ねた

食事に行きました！！

普段1人で活動していますので、情報交換は非常に大事です！

明日もしっかり勉強してきます 

奥　野崎トレーナー　・　五十嵐チーフトレーナー

手前　粟野トレーナー　・　鈴木

2010.02.16

本日は中目黒店勤務！！ＨＡＰＰＹ店長と楽しく仕事しました！！

こんばんは

新松戸担当　鈴木です！！　

本日は初めて中目黒で勤務させて頂きました！！

中目黒店は会員様の情報共有が多く、会員様への「絶対に効果を出し目標を達成しましょう」

という熱い想いが前面に出ている店舗でした

その想いがしっかりと会員様で伝わっており、皆さんお忙しい中でも来館され頑張っていました！

中には

「トレーニング後またオフィスに戻らなきゃ！」

という方もいらっしゃいました！

中目黒店の熱いスピリットを新松戸でも発揮します！

それではまた

鈴木でした！！

左から市川サブチーフ、西山店長、鈴木

2010.02.15

家族で健康になる！その２

　こんばんは　　新松戸担当鈴木です

　以前「家族で健康になる！」という題で、体験で加圧の効果を実感し

　「旦那にもやらせたい！」と旦那様の予約を取られて帰られた方を紹介させて頂きましたが、

本日その御夫婦が揃ってトレーニングにいらっしゃいました  

 　旦那様は血圧が高く、お医者様からも「体重を落として下さい」

と言われており、フィットネスクラブなどで自分なりにトレーニングをしていたそうですが

なかなか続かず、危機感を感じていたそうです

また週1回マッサージに行かないと肩コリが辛く仕事もままならないほどだそうで、

肩こり解消の効果も望まれています

本日の体験トレーニングは、「妻に勧められて来たので加圧の事は全く知らない」

という状態でしたが、加圧の説明～体験トレーニングを行った後は、

「 短時間なのに（30分）長時間追い込んだくらい筋肉に効いた」

ということで、お医者様との相談後に始めたいということでした

本日スタートされた奥様は、先日ブログで触れさせて頂いた事に喜んでくださったので、

「ご家族で健康になり、このブログに揃って登場しましょう！！」

とお話しすると

「そうですね、ぜひ！！今年は家族で変わりたいと思います！」

とやる気満々でした ！！

ハッピーな報告が出来るよう、一緒に頑張りましょう

それでは　新松戸　鈴木でした！！