2011.07.27
新松戸担当の鈴木です。
今日は気温はそれほど高くありませんが
湿度が高く蒸し暑い日ですね。
クールベジという言葉を知っていますか？
記事で読んだのですが、都内を中心に展開する
「農家の台所」というレストランでは
「クールベジタブルフェア」というのを開催しているらしいです！
クールベジとは、体の余分な熱を逃がすカリウムと水分を含む夏野菜のことで熱中症予防や夏バテに良いとされていて、
このレストランではミニトマト、ゴーヤ、なす、きゅうりなどが
サラダバーで食べ放題だそうです。
りんごのような食感でほのかに甘いサラダナス、しゃきしゃきでさわやかな苦みのゴーヤ、ポリポリと食感が良い沖縄野菜の鈴かぼちゃなど、
けっこうおいしそうです。
一時期テレビなどで生野菜は体を冷やすから熱を通して温野菜で
食べようというブームがありましたね。
熱を加えると、カリウムの30％程度が失われてしまうので、
カリウムを食べ物から摂る為には生のままが適しています。
また生野菜を食べて体の熱を取り除けるということもあるので、
節電の夏こそ生野菜を食べたいですね！
よく加圧やフィットネスのお客様で
野菜摂ってる！という方でも
内容を聞くと定食の付け合わせだけだったり
温野菜だけで生ではほとんど摂っていなかったりします。
そういった感覚の3倍くらいは野菜を食べると良いそうですよ！
けっこう大量に！
ちなみにガンを治す食事として、野菜はすべて「生」で食べるのがよい、
と何冊かの本で共通の事が書いてありました！
野菜は生だからこそ生きているのであって、
生で摂ることで抗酸化作用のある物質の恩恵を丸々受ける事ができるから、という理由だそうです！
私もこの夏から生野菜をたくさん摂るようにしていきたいと思います！
それでは！！
2011.07.13
新松戸担当の鈴木です。
熱中症の発症例がすでに去年の5倍だそうです。
梅雨明けが早く気温が急上昇したことと、
節電の影響だそうです。
すでに70人もの方が亡くなったそうで、
予想以上の状況になっていると思います。
日々スポーツ施設で加圧トレーニングの指導をさせて頂いていると、ジムエリアでトレーニングされて
いる方は特に年配の方ほど元気で、これだけ運動していたら暑さにも強いだろうなといつも
感じているので、上に書いたようなニュースを知り驚きました。
しかし35歳以上の8割は運動していない、というデータもあるので
働き盛りの年齢の過半数がフィットネスクラブに通ったり、ウォーキングなど運動の習慣がない
運動不足であるという状況もあるようです。
話は変わりましてハンガリーでは通称「ポテチ税」ということで菓子類や清涼飲料水
を対象に9月から施行になるようです。
糖分の多い飲み物やスナック菓子などが対象で、税額はポテトチップス1キロ当たり
２００フォリント(約85円)、アイスクリームは同１００フォリント。
肥満防止とはいえ、こんなにもお菓子が悪物になるとは
驚きですね！
ハンバーガーなどファーストフードは対象外になったそうです。
理由は分かりませんが、このあたりは線引きがむずかしいですね。
皆さんはどう思いますか！？
それでは
2011.07.06
新松戸担当の鈴木です。
今日も非常に暑い一日でした。
ザバススポーツクラブ新松戸内でも
「暑い！」という会話が多く聞こえました。
加圧トレーニングの会員様は
寝苦しくて睡眠の質がなかなか上がらないという方
も多く、トレーニングもいつもよりきつい、と感じられる方が
いらっしゃいましたが、嬉しい声もいくつか頂きました。
加圧トレーニングを行うようになってから
初めての夏を迎えた方は、今のところ全員が
「去年よりバテない、疲れない」
「風邪を引かない」
「去年より汗をかくようになり、体が楽」
・・といった同じような実感をされています。
トレーニングを始めて代謝が上がり、体温調節がスムーズになったこと
体力がついた事、心肺機能が向上したこと
さらに生活習慣では
冷房を控えめにする、冷たいものを飲まない、湯船に浸かる
などアドバイスを意識してくださっている賜物だと思います！
今の所、新松戸の加圧会員様の中で暑くなってから
「夏バテでどうも調子が・・・」
という方はいらっしゃいません。
ハードなトレーニングでも体への負担が少ない為
疲労度が少なく回復も早い、そして週1回のみ
といった加圧の特性も良い方向に作用しているのかと思います！
今後も新松戸の加圧トレーニングを元気な会員様と一緒に盛り上げていきたいと思います！
それでは！！
2011.06.27
新松戸担当の鈴木です。
今日は63歳男性A様の効果事例を報告します！
A様は新松戸で加圧を始められて9カ月になります！
9ヶ月間の成果をはじめにお伝えします！
・体重79.4ｋｇ→73.9kg －5.5kg！！
・ウエスト－10cm！！
・血圧平均140/90→120～130/65～80に安定！！
・趣味のテニスで２．３時間動いても疲れない！体幹がブレない！
などなど。他にも日常生活で様々な発見があるそうですが、主要なものを挙げました。
A様が加圧を始めたのは、血圧が高いことへの不安が1番でした。
高血圧と診断されるのは140/90以上です。
60歳台を超えてこのあたりの数値が出ることが多くなり、
生活習慣病のリスクを常に感じていたそうです。
そんな時、もともとザバススポーツクラブ新松戸の会員様で
ジム内でトレーニングしていたA様へ私が声を掛けさせて頂いたこと
がきっかけでした。
はじめは通常のトレーニングについてお話と簡単なアドバイスをさせていただきました。
その後加圧についてお話しした際に、
加圧トレーニングが唯一血管にアプローチができるトレーニングだと知り
体験に申し込まれ、すぐに週1回の加圧を始められ、今に至ります。
開始時にご自身で記入して頂いたカルテの目的欄には
「血圧の低下および生活習慣病予防」
とありますが、9ヶ月後の現在は
「さまなる筋力アップ！＋テニスの競技力向上」
とかなり若々しいものに変化しました！
実際体も表情も若くなり、9か月前よりエネルギーにあふれています！
私自身、A様のますますの効果に期待しています！
今後とも宜しくお願いたします！
それでは！！
2011.06.20
新松戸担当の鈴木です。
今日はジム内も1日を通して蒸し暑い日でした。
どこの店舗もそうだったのではないでしょうか？
新松戸の会員様も大量の汗をかきながら、
水分補給を多く行い頑張って頂きました！
なかには初めて水着を持ってきて加圧の後の
有酸素運動をプールで行った方もいました！
さて、今日はもうすぐ加圧トレーニングを始めて1年が経つ会員様から、
今よりトレーニング回数が多いコースに変更したいと申し出がありました！
始める前は半信半疑だったけど、
今では加圧トレーニングも鈴木さんも、120％信じています、
トレーニング頻度を増やしてもっと健康になりたい、
と言って下さいました。
この方は50代の女性ですが、
入会時の目標(シェイプアップ、関節改善)はともに
半年で達成しました！
効果の秘訣は、なんといっても週1回必ずトレーニングをしたことです！
1年間時間や曜日の変更はあっても月4回を1度もお休みしませんでした！
定期的な加圧トレーニングは必ず身になります！
今後は見た目の引き締まりをさらに目指して、
週1回から2回の加圧トレーニングを続けていくそうです！
今後も宜しくお願い致します！
それでは！！
2011.06.13
新松戸担当の鈴木です。
今日も暑い1日でした！
最近はトレーニング前後、トレーニング中も必要であれば
水分補給を随時摂って頂いています。
水分補給の案内に関連して水の話について
お話することも多くなってきました。
例えば、足がよくつってしまうという70代女性会員様には
水分補給とカルシウムをしっかり摂って頂くことをお勧めしました。
また常温のお水でも人間の体温より低いので、
足がつりやすい方や冷え性の方は
「白湯」がおススメという事も合わせてお伝えしました。
その方はもともと水分補給(コーヒーやお茶でなく純粋に真水)
が少ない方だったのですが、この2週間、私のアドバイスをもとに
・朝起きたら1リットルペットボトルに水を入れそれを1日で少しずつ、飲むようにする
・喉が渇く前にこまめにとる
・コーヒーの代わりに白湯を飲む
を実践して下さり
「つる回数やつりそうなイヤな予感」
が減った気がする！
とおっしゃっています！
もちろん加圧トレーニング(1か月、計4回)の血行促進効果もあるかもしれません！
つりやすい、冷え性、水を飲まないという方がいましたら
ぜひお試しください！
それでは！！
2011.06.08
新松戸担当の鈴木です！
以前のブログで
「今年の夏は節電で暑いので体温調節のために日頃から運動を！」
と書きましたがやはり節電には運動だそうです！
先日の読売新聞に
「節電の夏、暑さに負けない体づくり」
という記事がありました。
電力不足に伴う夏場の節電で熱中症の増加が懸念されているそうです。
気候が健康に与える影響などを研究する
「日本生気象学会」は5月、
「節電下の熱中症予防の為の緊急提言」をまとめました。
提言では、本格的な夏が到来する少し前の今の時期に
ジョギングなどの汗をかける運動を始める事を勧めています。
運動の頻度は1日30分、週3回程度が目安だそうです。
加圧トレーニングなら「週1回30分」で十分です！
お忙しく週3回の運動の時間が取れない方はぜひ来てください！
暑さに強く、冷房なしで就寝できる体を手に入れましょう！
最後に私ごとですが、先日ダイソンの最新扇風機をプレゼントしてくれた
お義母さん！ありがとうございます！
これはけっこうすごいです、おススメです。羽(ファン？)がないのに涼しい風がたくさん出ます.
10ヶ月の息子にも安心です。鈴木家はこれで今年は冷房かけず乗り切ります！
それでは！！
2011.05.28
新松戸担当の鈴木です。
いよいよ梅雨入りとなり今日も新松戸では
しとしとと雨が降っています。
昨日の大塚トレーナーのブログで詳しく紹介されていましたが、
梅雨の時期は関節痛に悩まされる方が非常に多くなる時期です。
本日も新松戸の会員様で長年悩まされてきた肩痛が
加圧トレーニングで去年改善された方が、
3日前くらいから「なんとなくあやしい」「痛みが出る手前のような・・」
とおっしゃっていました。
幸い通常のメニューで加圧トレーニングを行い、ほぼ違和感がなくなった程度の
ものでしたが、やはり梅雨の時期は関節痛が起こりやすいようです。
運動で血行をよくすることは確実に予防＆改善に繋がりますので、
多少の違和感や痛みではお休みせずに、ぜひトレーニングにお越しいただき
トレーナーに相談して頂きたいと思います。
また梅雨の時期は4月からの新生活の疲れが出やすい時期とも言われています。
今年は特に3月の震災がありましたので、例年より心的ストレスを
感じていたり、自覚がなくても疲れがたまっている方が多いのではないでしょうか。
休養と最低週1回の運動のバランスをうまく使い風邪を引かないように
乗り越えていきましょう！
私たちコスモスのトレーナーがサポートします！
それでは！
2011.05.21
おはようございます！新松戸担当の鈴木です。
いつもは勤務後にブログを書きますが、
今日は勤務前にブログを書いています。
本日は初めての体験トレーニングにいらっしゃる方もいれば、
体験後1回目で、目標に向かって今日からスタートされる方、
去年のオープンから続けているベテランさんまで
たくさんの会員様が加圧トレーニングにいらっしゃいます！
(※本日体験トレーニングをお考えの方は、空き枠が少なくなっていますので早めにザバススポーツクラブ新松戸店にお電話下さい)
ザバススポーツクラブ新松戸→℡047－374－5331
本日私が特にお会いできる事を楽しみにしている方は
体験後1回目で、今日からスタートの70代女性です！
この方は溝の口会員様のご家族です。
お身体はものすごく元気な70代で持病や手術歴一切なし！
で体験トレーニングもよく動けていました。
加圧を始めたきっかけは、数年前から足腰の衰えを感じていて、
以前から溝の口会員様である娘様夫婦から勧められていた
加圧を、勇気を出して始めてみようと思ったそうです。
いつまでも遠方へ出かけられる身体づくりを今日から始めます！
新松戸は加圧会員様の年齢層が高く、加圧トレーニング始めて
「この年齢から体力が付くと思わなかった」
「あきらめていた関節痛がよくなって余生がまた楽しみになった」
など、効果を感じて頂けている会員様が多くいらっしゃるので、
この会員様も一員に加わって頂きたいと思います。
それでは！！
2011.05.09
新松戸担当の鈴木です！
今日も新松戸では13時の営業開始から19時までに8名の会員様が
トレーニングにいらして汗を流されました！
平日の特に日中は毎週同じ時間にトレーニングされる方もいますので、
気が付くと顔見知りになり、トレーニングの入れ替わりの時に
トレーニングされていた会員様が次の方に
「頑張ってくださいね！」
と声を掛け合っていたりする場面があり、
長い会話がなくとも皆さん同じ加圧トレーニングで目標に
向かってがんばっているということを共有され良い刺激になっているようです。
実際バトンタッチされた次の会員様がトレーニング前に
「先程の方は随分体が締まりましたね！私もがんばろう！」
気合が入った声でとおっしゃっていることがよくあります。
それを聞いて私も気合を入れ直す！といったように良い刺激の連鎖になっています。
また加圧トレーニングは見た目が普通のトレーニングと違ってベルトや加圧マスター(圧を設定する機械)を使ったりと目をひくので、加圧会員様がクラブの一般会員様に更衣室などで
「加圧どうですか？？効きますか？」
とよく聞かれるそうです。
今日もそう聞かれて
「いいですよ！すごく効果出てます！」
と答えて下さった会員様がいらっしゃって、今度質問された一般会員様の
娘様が加圧の体験に来て下さることになりそうです！
いい形で加圧の輪が広がりつつある新松戸でした！
それではまた
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