2009.12.17
こんにちは、新橋店野崎です。
最近一気に冷え込んできましたね。
体を冷やすことは体調を崩すことに繋がります。
夜、湯船につかる事や生姜湯を飲むなど、
しっかり体を温めるなど体調管理にも気をつけていきましょう。
最近のコスモス内では、脳トレよりも筋トレが認知症の予防に効果がある
ということが言われています。
多くのセリフを覚え、脳をとても使ってる名役者でも、
認知症になることが実際にありました。
その人には、筋トレが足りなかったのでは？
ということです。
昔、指先を使う細かい作業は脳を刺激するとも聞いたことがあります。
実際に調べてみました。
私達の行う運動は、大脳皮質にある運動野に支配され、
ここから発せられた運動指令は、脊髄を下って運動神経に達し、
筋肉を収縮させます。
この時、大脳運動野や他の感覚器から中脳や小脳などにも信号が送られ、
微妙な運動の調節が行われているそうです。
繊細な動きなほど、脳の中の広い領域が働き、
他の様々な脳のはたらきにも影響を及ぼすとのこと。
筋肉の運動そのものが脳を刺激することも分かってきているそうです。
また、認知症や青少年の「キレる」行動の防止としても、
リズミカルな運動や複式呼吸がとても効果があるそうです。
まさしく筋トレですね。
筋トレを行うことで、セロトニン作動姓ニューロンという神経が働き、
パニック状態とうつ状態の中立的な覚醒状態を作ることが出来るそうです。
詳しく言うと難しい内容ですが、要するに筋トレは
脳のアンチエイジングにも効果があるということです。
これからどんどん寒くなりますが、是非各お店に足を運んで頂き
加圧トレーニングで体と脳を若返らせていきましょう！
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加圧トレーニング
2009.12.08
こんにちは!
新橋店野崎です。
先週も書きましたが、来週から新橋店では、クリスマス加圧体験会を行います！
続々と予約が入っています！
まだまだ予約受付中ですので、ご連絡をお待ちしています。
第１ホテル東京フィットネス&アクアゾーン内 コスモス新橋店
03‐3596‐7740
それでは、本日も新橋店の会員様を紹介します。
本日は男性です。
Ｙ様41才、今年の7月に入会しました！
3年前にウォーキング、ランニングと炭水化物抜きの食事で、10Kgのダイエットに
成功したことがありました！
が、そのあとリバウンドをし、元に戻ってしまいました。
代謝も悪くなり、体重を戻しながら今度はリバウンドをしない体を手に入れたい
と加圧を始めました！
始めた当初は筋肉を意識するということが、うまく出来ませんでしたが、一回一
回を真剣に丁寧に行い、意識してトレーニング出来るようになりました。
効果は直ぐに表れ、一ヵ月で-2kg、二ヵ月で-5kg、三ヵ月で-7kg、ここから少し
停滞時期があり、現在-8kgとダイエットに成功しています！
またＹ様は、肘や膝の裏など関節周辺に汗疹のようなできものがありました。
動物性食品の食べ過ぎで、胃腸が汚れてるのが原因じゃないか、という話をした
ところ、野菜を中心に極力、動物性食品を控えた結果、汗疹が完全にとはいきま
せんが、ほぼなくなってきました。
やはり食べる物によって、体に及ぼす影響が良くも悪くもなるということですね！
また、食生活の改善もあって、ダイエットの効果も早く出せることが出来たんだ
と思います。
Ｙ様は現在、171cm64kgとほぼ標準の体重まで、落とすことに成功しています！
これから、更に筋肉をつけ、体の内側からカッコいい体を手に入れるよう更に頑
張って行きましょう！
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加圧トレーニング
2009.11.28
こんにちは
新橋店 野崎です
もうすぐ12月ですね
年末で忙しい方も多いと思いますが、何ごとも身体が資本となります
忙しい中でもトレーニングやケアを行い、体調を整えて行きましょう
さて、12月といえばクリスマスですね
新橋店ではクリスマスイベントとして、
《加圧クリスマス特別体験会》
を行います
詳細は↓↓↓
期間 12/14(月)～25(金) ※日曜・祝日除く
体験時間 月～金 13:00～21:00 土 10:00～18:00
この期間に体験される方は...
体験料金 通常\5,250→\3,150
この機会にぜひ一度加圧の効果を実感してみましょう
体験の御予約・お問合せ↓
第一ホテル東京 フィットネス＆アクアゾーン内 コスモス新橋店
03-3596-7740
多くの御予約・お問合せをお待ちしています
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加圧トレーニング
2009.11.18
こんにちは
新橋店 野崎です
新橋店は水曜日はお休みなので、今日は中目黒店に指導しに来ています
中目黒店は今年の5月20日にオープンし、半年を迎えようとしています
中目黒店でも多くの会員様が頑張って加圧トレーニングを行っており、
とても盛り上がっています
新橋店も負けないように盛り上げていきたいと思います
では、今日も新橋店で頑張っている女性会員様を紹介します
少し前に会員番号1番のＫ様を紹介しましたが、
本日は会員番号3番のＯ様（30歳代前半）を紹介します
Ｏ様も入会して1年5カ月加圧を継続されています
最近のボディチェックでは入会当時から
体重ー５ｋｇ
上腕囲（左右平均）－２ｃｍ
ウエストー８ｃｍ
大腿囲ー３ｃｍ
と立派な結果を出しています
これまで紹介してきた方達は、
週1回しっかり頑張って通って効果を出してきたと紹介していますが
Ｏ様は体調不良や諸事情で1カ月通えないという事も3回ありました
それでも加圧は絶対やめないという強い気持ちを持ち、
今でも頑張っていらっしゃいます
ダイエット以外にも、肌の調子が良くなったことや、
関節痛の軽減、また睡眠がしっかりとれるようになったなど色々な効果を
実感されています
やはり「気持ち」はとても大切ですね
何事も最後まであきらめないでやり抜くということは、
とても大変なことだと思います
理想の身体を手に入れることも、諦めないでやり続ける事が大切です
Ｏ様の目標の身体もまだ途中段階です
確実に目標の身体を手に入れる為にも、これからも頑張っていきましょう
私も精一杯明日からも指導していきたいと思います
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加圧トレーニング
2009.11.09
こんにちは
新橋店野崎です
昨日はとても良い天気でしたね
そんな中、僕は草野球をしていたのですが、2試合張り切りすぎて、
肩が痛いです
また加圧で血行よくして治したいと思います
では本日も新橋の会員様を紹介したいと思います
シェイプアップを目的として入会して1年2ヵ月のＫ様40才の女性です
運動は好きでエアロバイクはほぼ毎日やっていましたが、
筋トレには興味がなかったそうです
それでも筋トレの必要性を感じて加圧トレーニングを初め、
-4kg(51kg→47kg)
としっかり効果を出しています
引き締めの効果も実感され、フロントのスタッフにも痩せたや
実際の年齢より若く見られたりもしています
Ｋ様はとてもお酒が好きな方です
お酒(アルコール)はダイエットの敵と良く言われますが、
僕もお酒が好きなもので『禁酒しましょう』なんてなかなか言えません
飲み過ぎはやはりいけませんが、
Ｋ様には肴のほうを頑張って気をつけていただきました
特に揚げ物が好きだったので、良質なたんぱく質を含む
大豆製品・魚貝類や野菜を意識して食べるように、
揚げ物・炒め物は極力控えていただいてます
たまに暴飲暴食してしまうそうですが...
ダイエットには食事に気を遣うことも大事ですが、
ストレスになると長続きしないものです
Ｋ様もうまく自分をコントロールすることが出来たんだと思います
まずは出来ることから始めることも大切ですね
理想の体重までもう少しあります
トレーニングも厳しいですが、
目標を達成するよう更に頑張っていきましょう
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加圧トレーニング
2009.10.30
こんにちは
新橋店野崎です
新橋店はオープンして、1年5ヵ月が経とうとしています
多くの会員様が加圧を行って頂いてますが、その中でも女性の会員様は
6割を締めます
筋トレというと男性がやるものというイメージがあると思いますが、
低負荷で行える加圧トレーニングは女性にも簡単に行うことが出来、
女性にとても人気のあるトレーニングになっていることがわかります
本日はオープン以来、加圧トレーニングを継続されている会員番号No.1の
女性会員Ｋ様(52才)を紹介したいと思います
コスモス新橋店は、第一ホテル東京 フィットネス&アクアゾーン(F&A)内で
行っていますが、Ｋ様はコスモス新橋店がオープンする前からこちらのF&Aに
長く通われています
加圧が始まると知り早速体験・入会し加圧トレーニングを
始めることになりました
運動はエアロビなど充分に行ってきていましたが、筋トレは
殆どやってきていませんでした
理由は何をどれくらいやっていいのか分からなかったそうです
これはＫ様に限らず、多くの女性が思うことだと思います
マンツーマンで安心して出来る加圧は、途中で投げ出すことなく今でも継続して
頑張られています
Ｋ様は30分の加圧トレーニングの後、ウォーキングとエアロビを行うほど、
意欲的に頑張られています
加圧を始め、体力も更につき、気になっていた膝・足首の関節痛も
楽になってきています
バリバリ仕事もこなすＫ様は健康が一番とおっしゃっています
これからまだまだ働くにも、健康で元気に過ごす為にも、
運動を生活の一部にし、頑張って行くとのことです
更に元気に健康な身体を手に入れるよう頑張って行きましょう
他にも、多くの女性会員様が頑張っていますので、
どんどん紹介していきたいと思います
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加圧トレーニング
2009.10.20
こんにちは
新橋店野崎です秋ですね
紅葉がきれいな時期になりました
車を飛ばして見に行く方も多いと思います
高速も無料になるかもしれませんしね
僕もいつ止まるかわからないアメ車に乗って遠くに走りに行ってみようと思います
しかし長時間の運転は肩こりや、目の疲れ、特に腰痛がきついですよね
僕も毎回の悩みです
そこで運転で疲れたり・ストレスを感じたときにいい方法がないか調べてみました
見つけたのが『つむじ押し健康法』です
昔、つむじを３回押すと下痢になるという話を聞いていたので、少し抵抗はありますが・・・
方法は『頭頂部から前後左右に指に探り、大きくくぼむつむじを探す複数あるときは、より大きいつむじをおすつむじに指を当て、少し痛いくらいの強さで２０回ほど押す。』です
とりあえずつむじを２０回押すだけです
身体を押して刺激することは、身体をコントロールしている自律神経の乱れを整え、免疫力をあげる絶大かつ不思議な効果があるそうです
運転するかななるというわけではないですが、多くの人が頭部がうっ血し、下半身には十分な血が行かず、冷えていることが多いとのこと
『頭寒足熱』という言葉のように、うっ血した血液を下に流さないといけません
その大きな流れの始まりとなるのが『つむじ』となるそうです
是非、運転で疲れたらお試しください
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加圧トレーニング
2009.09.30
こんにちは、新橋店野崎です。
今週は、ダイエットに成功している会員様２名（S様３４歳男性、H様４１歳男性）の紹介です
お二人は同じ会社で働く同僚で、先に新橋店で加圧を始めていた会社の上司に勧められ、
今年３月に体験を受け、同時期に加圧を始められました
出張が多く全国を飛び回る営業マンのお二人ですが、忙しい中でも週１回、１時間の時間を作ってこの半年間、加圧トレーニングを継続されています。
もともと、体育会系のお二人は、つらくきついトレーニングを毎回全力で頑張っています。
私もとても楽しく指導させて頂いています
（よく鬼といわれていますが・・・）
少し性格の違うお二人は、効果に対しても違った感じ方をしています。
S様は、トレーニング前に毎回体重を量り、自宅でも体重・体脂肪を毎日同じ時間帯で量って効果を実感されてきました。
H様は、数字よりも感覚的なもので効果を感じ（ベルトがゆるくなったなど）、半年後のBody Checkまで体重計に一度も乗らないで効果を感じていました。
性格とは面白いものですね。私はのんびりしてる方なので、H様のように効果を感じるタイプに近いですが、しっかり体重・体脂肪等は量るように心掛けています
お二人の半年間頑張った結果は
S様 ３４歳 １６５ｃｍ H様 41歳 １６９ｃｍ
体重 68kg → 64kg 体重 66kg → 62kg
体脂肪 22% → 19% 体脂肪 24% → 22%
ウエスト －５ｃｍ ウエスト －６ｃｍ
ヒップ －３ｃｍ ヒップ －５ｃｍ
大腿囲（両足） －２ｃｍ 大腿囲（両足） －４ｃｍ
お二人揃って－4kgのダイエットに成功です
効果を感じて、体力もつくことで、プライベートがとてもアクティブになったとおっしゃっています。
マラソンを始めたり、カメラに興味があり、写真を撮りまわりたいなどすごく充実していますとも話していただき、私もとてもうれしい気持ちになります
これからも元気に充実した人生になるように、加圧トレーニングで理想の体を目指していきましょう
2009.09.17
こんにちは、新橋店の野崎です
先週『めまい』について書いたのは私です
名前を書き忘れてしまいました
すみません...
今日は朝9時から健康診断に行ってきました
私の場合これといって何か凄く悪いところがあるということはありませんが、
プロテインの飲み過ぎか
お酒の飲み過ぎか
毎年肝臓の値が少し高めに出る程度です
年末年始も近付いてきているので、少し休めていこうと思います
同じ時間帯に沢山の方が健診を受けていましたが、
『この人すごく健康そうだな』と思えるような人がほとんどいなかったという感想を持ちました
長い時間待たされ、疲れたりイライラしてたからかも知れませんが...
新橋店に限らず、コスモスの会員様の中に
『健診の結果が悪くてどうにかしないといけない』
という想いで加圧を始める方も少なくはありません
年に一回、自分の体の状態を数値で確認できる機会ですので、
健診を受けることはとても大切なことだと思います
病気になってからでは、治すのに時間もお金もかかります
(歯の治療を例に考えると良く分かると思います）
`予防に勝る治療はなし'という言葉があります
全くもってその通りだと思います
病気にならないためにも、食事と運動のバランスを考えて、
健康な体で元気に過ごせるようになりましょう
さっきも書きましたが、私もお酒を少し控えようと思います
では、今日も来て頂く会員様を元気に出来るように指導して行きたいと思います
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