2010.08.14
こんばんわ
新橋店 野崎です
お盆休み真っただ中、帰省の高速渋滞は意外に短い距離だったそうですね
私も先週8・9・10日と3日間夏休みを頂きました
今年は、整備したポンコツ・アメ車
で黒部ダムに行ってきました
日本一のダムはとても迫力があり、圧倒されました
今後もちょっとした休みに日本一巡りをしようと決意しました
次は近場のスカイツリーを見に行こうと思います
本題に入ります。
新橋店で頑張られているＦ様34歳男性、 加圧トレーニングを始めて2年を迎えようとしています
Ｆ様も2年間休みなく1週間に1度の加圧トレーニングを行い、
効果を感じています
＜2年前＞
身長 172ｃｍ
体重 70.6ｋｇ
体脂肪 22.5%
体脂肪量 15.8ｋｇ
これが
＜本日＞
体重 63.4ｋｇ
体脂肪 17.1%
体脂肪量 10.8ｋｇ
と
体重 －7.2ｋｇ
体脂肪 －5.4%
体脂肪量 －5ｋｇ
と大学生の頃の身体に近づいてきています
また
昔から血液検査で高めの数値が出ていたガンマ－ＧＴＰも正常値内に収まったと話していました
数値が高いのも体質なんだと諦めていたと話していましたが、
『諦めなければ身体も身体の中身も変える事が出来るんですね』
と話して頂きました。
やはり、諦めないこと・継続する事はとても大切ですね
Ｆ様の体脂肪の測定結果を見て驚いた顔を見て、とても嬉しくなりました
Ｆ様は目標の1つである"身体を柔らかくすること"の為に、
加圧と有酸素運動30分の後に、新橋店ならではのスタジオレッスンに参加しています
（新橋店がある第一ホテル東京フィットネス＆アクアゾーン内のプール・スタジオ・お風呂も予約当日ならチェックアウトまで使用できます）
スタジオで行っているのが、ウェーブストレッチというものです
ウェーブストレッチリングという特殊な器具を使い、
毎週土曜日にスタジオのレッスンを受け、少しずつ体も柔らかくなってきています
体が軽くなり、身体を動かすことの楽しさを思いだし、朝方ジョギングもするようになっています
今日はダメ元で東京マラソンにも応募してみようかなと話していました
Ｆ様はどんどんアクティブになっています
とても嬉しいことですね
さらに、Ｆ様の目標に近づき、普段の生活が楽しいものになるように
これからも精一杯指導させて頂きます
来週も頑張りましょう
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加圧トレーニング
2010.08.06
こんばんわ
新橋店 野崎です
本日も新橋店で頑張られている会員様を紹介いたします
Ｕ様４８歳女性の会員様です
本日も来館され、トレーニングされました。
実は本日で加圧トレーニングを開始し１年が経ちました
Ｕ様にその事を伝えると、
『おかげ様で、１年も続ける事が出来ました。今後も宜しくお願いします』と言って頂き
とても嬉しくなりました
何でも継続するという事はとても大変なことです。
１年間頑張ってきたのも、私の力ではなく、Ｕ様の頑張りがあったからだと思います
これからも宜しくお願い致します
さて、Ｕ様も１年間頑張られ、シェイプアップに成功しています
入会当初は
158㎝ 48．9ｋｇ 体脂肪22．6% 体脂肪量11.2ｋｇ
と、数字を見ても分かる通り、とてもスタイルの良い方です
それでも3年で3ｋｇ太り、理想体重の45~6ｋｇに戻し、
身体を引き締めたいと加圧トレーニングを開始しました。
本日、1年経ち3回目の測定でした
その結果は
体重46.8ｋｇ （－2.1ｋｇ）
体脂肪19.7% （－2.9％）
体脂肪量 9.2ｋｇ （－2ｋｇ）
上腕囲 両腕とも－1.7ｃｍ
ウエスト －8ｃｍ
ヒップ －4cm
大腿囲 両脚とも－1.3ｃｍ
と、全身の引き締めに成功しました
この数値の変化を見て、とても励みになる、また頑張るとおっしゃっています
この結果もＵ様の頑張りがあるからこそだと思います
素晴らしいことです
実はＵ様は今年の4月には体重50ｋｇと3ヶ月前までは
引き締めの効果はあまり実感する事が出来ていませんでした
逆に体重も1ｋｇ重くなっていました
これではいけないと、気を引き締めた結果、本日の計測のような結果が出ました
Ｕ様に『あきらめない気持ち』を教えて頂けました
お酒が好きですので、仕事が終わり帰宅してからの一杯
は止められないそうですが、
（私もお酒が好きなのでここは強くは言えません）
少し量は減らしているそうです
出来る事からやる事は大事です
明日からも猛暑が続きますが、夏バテしないように
今後も頑張っていきましょう
私も精一杯指導させて頂きます
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加圧トレーニング
2010.08.03
こんばんわ
新橋店 野崎です
暑い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか
私は２日前の日曜日、真昼間の炎天下の中、八王子で野球をしていました
暑い中頑張り過ぎたのか、帰りの車の中から少しずつ具合が悪くなりました
おそらく、軽い日射病だったと思います。
身体を冷やし家で休んだら、治りました
体力を過信するものではないですね・・・
気をつけます
新橋の会員様の１人は今週末、富士登山に行くと言っています。
十二分に気を付けて頂きたいと思います。
さて、前置きが長くなりましたが、本日も新橋店で頑張られている会員様を紹介します
飲食店を経営されているK様３４歳男性です。
６月から加圧トレーニングを開始し、約２ヶ月で
体重 －４ｋｇ （６８kg→６４kg）
体脂肪率 －３％ （１９％→１６％）
と、はやくも効果を実感されています
飲食店で働いているという事で、起きている時間、食事を摂る時間というのが
普通の会社員と比べ、とてもずれています
加圧トレーニングを始める以前は深夜１２時すぎてからの食事（まかない）というのが日常でした
『せめて、寝る時間の４時間前には食事を終わらせる事は出来ませんか？』
という私のちょっとした提案も、『分かりました』と、その日から実践して頂け、なんと
２回目のトレーニング時（約１週間）には、体重－１．５kgでした
K様の本気具合が伺えました
もちろんトレーニングも毎回汗をかきながら、腕が上がらなくなるまで頑張っておられます
もともと、お腹が出てきたのでなんとかしたいと加圧を始めたのですが、
トレーニングメニューの中で腹筋をしないことに疑問を持ち、
『腹引っ込めたいのに腹筋しなくていいんですか』と質問され
『大丈夫です。腹筋しなくても引っ込めますので信じて下さい』というやりとりもありました。
実際、３ヶ月目の本日のトレーニングでも腹筋はまだメニューに組みこまれていません。
しかし、
ウエストは－５cmと、本人も納得していました。
お店を経営している身ということで、健康に良い情報を私から聞くと、
すべてお店の従業員に教え、それをみんなで実践していますと話していました
今では、夜の賄いは皆、寝る４時間前だそうです。
健康じゃなきゃ、何も出来ないですからねとも話していました。
おっしゃる通りです
K様がさらに健康でたくましい身体を手に入れ、従業員も健康になるように
来週からも頑張っていきましょう
私も全力で指導致します。
来週も宜しくお願い致します。
新橋店も８月体験会を開催致します
８月 ４日（水）明日です
１９日（木）
新橋店の営業時間１３時－２１時内で、予約をお取りする事が出来ます。
お問合せは
第一ホテル東京 フィットネス＆アクアゾーン 内
『コスモス新橋店』
☎０３－３５９６－７７４０
明日もまだ予約に余裕がございます。
予約受付中ですので、お問合せお待ちしております。
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加圧トレーニング
2010.07.01
こんばんわ
新橋店 野崎です
本日も新橋店で頑張られている会員様を紹介します
４月から加圧トレーニングをスタートした、４０代男性のH様です
本日のトレーニングで約３カ月が経過しました
H様が加圧トレーニングを始めたきっかけは、
若い頃から（今でも全然若いですが・・・）仕事一筋に夜遅くまで頑張って働き、
体力や健康に自信があり、いままでその部分に目を向けてこなかったそうです
仕事の付き合いも多く、お酒も週に５回もあり、ほとんど外食ですませていました
気付けば体重９０kgを超え、健康診断で医者から「このままだと糖尿病になるぞ」と言われ、
ダイエットを決意しました
プールとジョギングで１年間で１４kgのダイエットに成功したそうですが、
そこから停滞期を抜け出すことが出来ず話題の加圧トレーニングをやってみようと思ったそうです
４月から週１回の加圧トレーニングを継続した結果は、
体重 ‐１.５kg
体脂肪 ‐３．３%
体脂肪量 ‐２．８kg
ウエスト ‐４．５cm
と素晴らしい結果が出ました
加圧以外にも、食事で変えれると思った部分は、変えましたと話していました。
・朝食をしっかり食べる、
・お酒はビール１杯とあとは焼酎だけ
・つまみを、生のもの、焼いたもの、蒸したもの、煮たもの、醗酵したものにして、
炒めたもの・揚げたものは食べない
付き合いが多く、食事はまだまだ徹底できていませんと話していましたが、
しっかり意識が高くなっていることが分かり、とてもうれしくなりました
第一目標のウエストもメタボ基準となる８５cmを下回り、
さらにモチベーションも上がっています
目標の６０kg台達成のため、また来週から頑張っていきましょう
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加圧トレーニング
2010.06.24
こんばんわ
新橋店 野崎です
あと数時間後には、Ｗ杯『日本－デンマーク戦』ですね
３時３０分からと、とても朝早く起きなくてはいけませんが、
応援しましょう
さて、本日も新橋店で頑張られている会員様を紹介します
今年１月から通われているＳ様３５歳女性の会員様です
入会当初から１６０ｃｍ ４９．３ｋｇ 体脂肪２４．３％と、とてもスタイルの良い方です
それでも、今までで一番スタイルの良かった時期の４５ｋｇを目標にトレーニングを始めました
会員の皆さんは御存知のとおり、加圧トレーニングを行うと筋肉を使っている感じというのが、
軽い負荷にも関わらずとてもあります。
使っている筋肉が痛かったり、パンパンになる・ジンジンするという感覚を覚えるはずです。
入会当初のＳ様は、その筋肉を使っている感じがあまり分かりませんでした
筋トレを行う上で、筋肉を意識してトレーニングを行う事は効果を出すためにとても重要な事です。
Ｓ様には筋肉を見たり、実際動いている筋肉触ってトレーニングして頂き、
少しずつ筋肉を使っているという感覚を覚えてもらいました。
その感じを覚えるにつれ、トレーニング中の汗の量も多く出る様になりました。
いまでは、筋肉を意識しながらダンベルが上がらなくなるまで頑張っています。
食生活の方でも、毎日食べていたアイスクリームを、きっぱりと止め、
和食を中心に食べて頂くようになりました
６ヶ月の効果は
体重 －２ｋｇ
体脂肪 －４％
上腕囲 －１ｃｍ
ウエスト －２ｃｍ
ヒップ －１ｃｍ
と劇的に体重が落ちたというわけではありませんが、
もともとスタイルの良かった身体から、さらにスタイル良くかっこいい身体になりました
これも、大好きなアイスクリームを止め、１回のトレーニングを最初から最後まで全力で頑張っているＳ様の努力の結果だと感じます
その姿に私もとても嬉しくなります。
これからさらにＳ様の目標達成のため、全力でサポートさせて頂きます
来週からも頑張りましょう
宜しくお願い致します
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加圧トレーニング
2010.06.21
こんばんわ
新橋店 野崎です
昨日、野球の試合でデットボールを受けました
以外に痛く、久しぶりに青あざが出来ました
しかし、梅雨というのに、なかなかまとまった雨も降りませんね、
私と中目黒店・南トレーナーの出身の九州は記録的大雨だそうです
土砂災害・・・気を付けてほしいものです。
さて本日は、加圧トレーニングを始めて、40日目で4ｋｇのダイエットに成功した男性を紹介いたします
入会当初は167ｃｍ83ｋｇと、想像通りメタボ体型の53歳の男性です。
運動は、ゴルフ
を月に2～3回やるのみ、
夜の食事は仕事のつきあいで週に4～5回は外食という、
本当に加圧トレーニングと食事指導で痩せて頂き、
健康な身体を手に入れてもらいたいという方です。
本日のトレーニングで、7回目ちょうど加圧トレーニングを始めて40日目でした
毎回のトレーニングでは体重もチェックして、意識も高くトレーニングに励んでいます。
最初は、肩周りが硬く、ダンベルを頭の上に挙げる運動も、
とても辛く、回数もあまり出来ませんでしたが、
本日のトレーニングでは、しっかりと綺麗なフォームで行なう事が出来ていました
肩こりも解消され、ずいぶんと軽くなったと話されていました
40日で4ｋｇのダイエットに成功し、トレーニング以外で頑張っている事はありますかと聞いたところ、私がアドバイスした食事面で出来る事はまずは実践していることだと話して頂けました
昼食に蕎麦をメインにしたり、1日4杯飲んでいたコーヒーを2杯に減らし、夕食は自宅で少食を心掛ける等々。出来る事からやっているとの事。
とても嬉しくなりました
以前のブログにも書きましたが、やはり頑張ったら頑張った分だけの結果が出るという事ですね
目標のまずは60ｋｇ台に向け、私も全力でサポートさせて頂きます。
絶対目標を達成しましょう！
来週も宜しくお願い致します。
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