2012.02.16
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
昨日からかなり寒くなってきており
雪まで降りました
寒いと身体全体が硬くなってくるのがわかりますね
さて、今日のテーマでもありますが
私が担当しているメガロス鷺沼では、
トレーニングをすることに喜びを感じていただけている方が増えています
鷺沼では、まだ加圧経験が浅い方が多くおられます。
そんな鷺沼の会員様ですが、ここ数回のトレーニングで
「日常生活で今までよりも元気になってきた気がする。」
「目標に向けて少しずつ結果が出てきている」
という方が増えています
そういう方々が共通しておっしゃることが、
「トレーニングで効かせることに喜びを感じています
」という一言です
自分の頑張りが目に見える成果で出てきているのが
自分のモチベーションにもなりさらにやる気を起こさせてくれるとのことでした
加圧は週1回ですが、1週間ごとに少しでも身体に変化が起きるように
トレーニングや生活習慣を変えていきましょう
その積み重ねが、後に大きな変化となってきます
週1回をしっかりと取り組んで、効果を出しましょう
鷺沼 担当：黒野
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加圧トレーニング
2011.12.18
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
今日も朝晩は寒かったですね
こんな日は、湯船に浸かるのが最高です
湯船に浸かる事は単純にカラダを暖めるだけではありません
湯船に浸かって「ほっ」とすることで体の中では副交感神経が優位になり、
質の良い深い睡眠をとることができます
最近、会員の皆様にお話をお聞きすると、シャワーだけですませてしまうという方が
思った以上に多くおられました
湯船に浸かって身体を元気にしましょう
鷺沼 担当：黒野
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加圧トレーニング
2011.12.14
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
今年も残りわずかとなってきました。
年末年始といえば、「クリスマス」「忘年会」「新年会」など
イベントがもりだくさんです
そんなときに注意して頂きたいのは「便秘」です
便秘になってしまう原因として、
① 排便を我慢する
② 加齢
③ 偏った食生活
④ 不規則な生活
⑤ 過大なストレス
⑥ 運動不足
⑦ 開腹手術後
⑧ 月経前症候群（ＰＭＳ）
⑨ 特定の病気の影響や薬の副作用
などがあります。
特に「偏った食生活」「不規則な生活」の部分では
この年末年始には当てはまりやすい部分です
便秘にならない為にも
・ 水を取る
・ 食物繊維を多くとる
・ 乳酸菌を多く取る
など、体のケアも十分にしていきましょう
鷺沼 担当：黒野
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加圧トレーニング
2011.11.27
（膝の為に始めたトレーニングでダイエットに成功しました！）
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
最近はどんどん気温が下がり冬らしい天候になってきました。
風邪などはひかれていないでしょうか？
今日は鷺沼で加圧トレーニングを始めて３ヶ月目に入った
M様をご紹介します。
この方は加圧を始められた当初、膝が痛いということでその痛みの改善の為にという
目標がありました。
しかし、加圧トレーニングを毎週行っていくうちに
「せっかく加圧トレーニングを行っているんだから・・・」ということで
大好きなお酒を飲む事を控えたそうです。
今では自宅で飲む事をやめて、ご友人からのお誘いがあった際にだけ
飲む事にしているそうです。
また、M様は決まった曜日の決まった時間に御予約をされ
今まで１度のキャンセルもありません。
毎週必ず加圧トレーニングを行い、しかもその１回１回はこの時期でも
汗が垂れるくらいしっかりと効かせられています。
そこで、出た結果が・・・
体重 マイナス ５キロ
体脂肪 マイナス ４％
にも拘らず、筋肉量がほとんど落ちていませんでした
（通常、これくらい体重が落ちると筋肉量も一緒に少し落ちてしまっている事がよくあります）
今後の目標を聞いたところ、
膝の調子がまだ完全ではないので、膝をカバーできる筋肉をしっかりとつけて
旅行などで好きなだけ歩く事ですとおっしゃっていました
今後も週１回しっかりと頑張って更に素晴らしい効果を出しましょう
鷺沼 担当：黒野
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加圧トレーニング
2011.11.06
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
最近は、気温差もありジムの中でも風邪をひいている方も
多くなっている気がします
私自身も、先日インフルエンザの予防接種を受けたのですが
体調が悪かったのか、風邪のような感じになってしまいました
今多いのが、のどの痛みや鼻水がでるという方のようです
朝晩は徐々に寒くなってきているので、
身体を冷やさない対策をやってみましょう
私も最近、おしゃれな腹巻をするようにしているのですが
なぜかとても調子が良い気がします
身体を温めて寒い時期も風邪をひかずに過ごしましょう
鷺沼 担当：黒野
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加圧トレーニング
2011.10.23
（たくましいカラダになる為に）
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
本日は、鷺沼で頑張っておられる会員様をご紹介します。
I.T 様はもともと学生の頃の部活動でもトレーニングはしっかりと行ってこられていましたが
働き出してからはほとんど運動する事がなくなりました。
そこでメガロス鷺沼にご入会されましたが、筋肉を大きくする為には
最低でも週3回はトレーニングをしなければいけません。
I.T 様は週2回来館することがギリギリの状態でした
そこで、加圧トレーニングと出会い始められました。
まだ、初めて2ヶ月目ですが、今までにない筋肉のハリと筋肉痛を感じておられます
「週1回でよいのが本当に助かります。週1回だからこそ集中してがんばれます」
とおっしゃっていました。
まだ、大きな変化は見られませんが、毎回の疲労感にはとても満足されており
やりがいを感じているとおっしゃっていました。
これからも頑張っていただき、
今度はこのコスモスの効果事例に掲載させていただこうと思っています。
I.T様
これからもしっかり頑張って太くたくましい腕をてに入れましょう
鷺沼 担当：黒野
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加圧トレーニング
2011.10.09
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
最近は特に寒くなって肩にも力が入りやすくなり、
お客様でも肩こりに悩んでおられる会員様が多くなってきました
そこで、今日は肩こりの原因になりやすい生活習慣などをまとめてみました。
入浴はもっぱらシャワーだけ
シャワーだけでは皮ふの表面をわずかに温めるだけ。肩周辺の血行は滞ったままです。
湯船に少なくとも20分くらいは浸かる必要があります
冬は厚着をする方
厚手のセーターに重いコートなど、厚着になると肩にかかる荷重が増えてしまいます。
肩こりの事を考えると、服装にも工夫が必要です。
デスクワークが多い
長時間のデスクワークは、猫背姿勢を招く事がよくあります。常に姿勢には気をつけて
自分が猫背に戻っていると感じたときには、姿勢を正す癖をつけましょう。
これら以外にも、自分の生活パターンや癖が肩に負担がかかっている事がよくあります
同じように腰痛などの原因も生活習慣にある事がよくあります。
これから更に気温が下がり、関節痛が気になる時期になります。
今のうちに自分の生活パターンを見直してみてはいかがでしょうか？
鷺沼 担当 黒野
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加圧トレーニング
2011.09.22
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
本日は台風一過で晴天になるかと思いきや
雨が降ったりと、安定しない天気でしたね
今回は、本日鷺沼で加圧トレーニングを行った方の事例をご紹介します。
Ｍ様は72歳女性で加圧トレーニングを始めて2ヶ月目の方です。
今まで運動をほとんどせずに過ごしてこられ、
そのせいか、肘の内側で多くの人が見られる血管もほとんど見られず、
病院での採決の際も何度も注射器をさされて嫌な思いをされてきたそうです
加圧トレーニングを行う際にも腕の血管はベルトを締める前にはほとんど見えていませんでした。
しかし、本日のトレーニングでうっすらですが緑色の血管が見えてきました
Ｍ様もこれには驚かれて、「見えないところでもちゃんと効果が出ているんだと
改めて実感できました」とおっしゃっていました
血管も鍛えられるのが加圧トレーニングの素晴らしい所です
皆様も、目に見えないところでの効果についても確認していただけると
更にトレーニングにやりがいが出てくるのではないでしょうか？
健康の為にトレーニングをしっかりと頑張りましょう
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加圧トレーニング
2011.09.15
こんばんわ
鷺沼担当の黒野です
今日も残暑が厳しく、暑い一日でしたね
今日は、鷺沼の会員様から言われた嬉しかった事を載せさせて頂きます
今日トレーニング指導をさせていただいたM様は
元々膝が痛く、ランニングはもちろんのこと、
普通に歩くことさえぎこちなさが残る程でした。
そんな中加圧トレーニングと出会って本日2回目のトレーニングを終えられました。
そして前回のトレーニングの感想を聞いたところ、
「生まれて初めて筋肉痛が出たわよ！今までいろいろ運動はしてきたけど筋肉痛を味わった事がなかった。本当に効いているんだなと実感できました。膝の為にも頑張ります！」ということでした。
生まれて初めての筋肉痛という事を、私は今までの指導経験の中言われたことが無く
なんだか無性に嬉しくなりました
今後もこういったお言葉をたくさん頂けるように、
全力でトレーニング指導を行っていきます
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加圧トレーニング
2011.09.04
こんばんは
鷺沼担当の黒野です
昨日から台風が日本列島に近づいて
関東からはそれていきました。
テレビでは台風の被害状況が報告されてきますが
本当に自然災害の凄さを改めて感じました。
さて、私は以前から膝を痛めており、陸上競技を行っている時代も
疲労がたまってくると痛みが出ていました
そんな私の膝ですが、
今回のように台風が近づいてきた時も痛み出します
それにはちゃんとしたメカニズムがあるようで、
膝関節を包んでいる滑液包という袋の中の圧力が
台風の低気圧によって変わり痛みが出るそうです
季節の変わり目でもあるこの時期は
カラダのケアを十分に行っていきましょう
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加圧トレーニング
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