レポート・2ヶ月短期「10 歳若返るコース」

レポート・2ヶ月短期「10 歳若返るコース」

柏原様は明るく元気な方ですが、最近体調が芳しくなく、今年こそは健康になることを誓ったそうです。はたして、「10歳若返る」ことはできるのでしょうか???

町田店モニター会員
柏原和子 様(62 歳女性)
期間:2016 年 1 月 7 日~ 2 月 29 日

ご入会前の「生活習慣」インタビュー

インタビューにより、煙草、コーヒー、マーガリン、魚の揚げ物、さつまいも等、どうしてもやめられない、止められないものが発覚!

  • Q1:まずは、食事について教えてください。
    • A:そういえば、ここ2~3年で体重が5㎏程増えた(汗)。恐らく昼食で盛りそば(大盛り)と小さい丼を週5日食べていたせいですね。朝食は、お腹が空いていないので、コーヒーを人より多めに飲むだけなんですが、いつの間にか太ってしまいました。
      実は、マーガリン、ソース、マヨネーズなどこってり濃いめの味が好きなんですよ。それに1日1本は必ずさつまいもにマーガリンを付けて食べています。これがとても美味しいんです!
      あと、揚げ物が好きで、揚げ魚やとんかつとキャベツの千切りの組み合わせがとても多いです。昼食で揚げ物を食べても、さらに夕食で揚げ物を作って食べてしまいます。
  • Q2:白米などは食べますか?健康のために玄米とか?
    • A:ごはん(白米)はこぶし大くらいを冷凍にし、食べたい時に食べています。えっ?玄米ですか?うーん、固いし、食べにくいのでキライですね。
      ただ、少しは健康に気を遣って夜8時以降にミキサーにかけたミカンジュースを飲んでいます(笑)。気を遣っていると言えば、あまり好きではありませんが、牛乳とかヨーグルトは毎日食べていますよ。ヨーグルトに、たっぷりのジャムを入れると美味しいんです(笑)。
  • Q3:水分はどのくらい摂っていますか?
    • A:水分もちゃんと摂ってますよ!コーヒーは毎日5ℓ以上飲みますね。最近は濃いお茶にはまっています。水はほとんど飲みませんが。
  • Q4:そのほか、煙草などは吸いますか?
    • A:煙草は朝起床時1本、就寝時1本吸います。本数が少ないから、止めてしまえばいいんですけど。お酒は飲めないので飲みません。
  • Q5:柏原さんの生活スタイルはどうですか?
    • A:朝は6時過ぎに起きます。というか、娘を駅まで送らないといけないので、起こされるんです(笑)。自分自身は朝8時半頃までゆっくりできるので、娘を送ってから少し仮眠します。実は、実母と一緒に暮らしていますが、認知症なので気が気ではなく、ストレスを感じることが多いです。そのせいか、夜ぐっすり眠れていないですね。夜中に起きてしまうんです。それにテレビをつけたままでないと眠れないし…。だから仮眠が必要なのかもしれません。
  • Q6:それはお仕事にも影響してしまいますね。どんなお仕事をされているんですか?
    • A:8~9時間立ちっぱなしのお仕事です。慣れていますが、結構しんどいです。本当はお風呂にでも浸かってゆっくりしたいんですけど、いつもシャワーのみです。それに車移動も多くて、あまり歩くことをしないので、動いていないかもしれません。それが理由かどうか分かりませんが、毎年必ずぎっくり腰になってしまいます(笑)。

柏原様は明るく元気な方ですが、最近体調が芳しくなく、今年こそは健康になることを誓ったそうです。はたして、「10歳若返る」ことはできるのでしょうか?

トレーニング開始!

トレーニングその1
トレーニングその2

測定結果

ボディチェック スタート時 8回目 16回目 2カ月の変化
体重 60.3kg 60.9kg 61.2kg +0.9kg
上腕囲(右/左) 29.7/29.6cm 29.5/29.2cm 29.3/29.1cm -0.4/-0.5cm
胸囲 89.4cm 92.1cm 89.8cm +0.4cm
ウエスト 84.9cm 85.7cm 79.8cm -5.1cm
ヒップ 90.6cm 89.9cm 93.6cm +3.0cm
大腿囲(右/左) 51.2/50.9cm 50.8/50.7cm 51.1/50.9cm -0.1/±0cm
体力年齢測定 スタート時 8回目 16回目
①長座体前屈 23cm 28cm 33cm
②片足閉眼立ち 26秒 4秒 12秒
③上体起こし 7回 3回 10回
④スクワット 15回 12回 17回
⑤反復横跳び 27回 28回 30回
合計得点 17点 11点 19点
体力年齢 65~69歳 75~79歳 55~59歳

※ 文部科学省「新体力テスト実施要項」 参考における独自基準により算出

このように、たった2カ月間で体力が10歳若返ることができ、気持ちにも若々 しさがにじみ出ています。現在、月4回の加圧コースに移行され、トレーニング を継続されています。いつまでも健康な体作りを、当社は応援し続けてまいります。

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