加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2009.07.27

Ｑ．あまり筋肉はつけたくないのですが・・・。

Ａ．

ボディビルダーのような筋肉をつくるには、それなりの食事制限とトレーニングが必要です。通常の加圧トレーニングは、あくまで一般の方がダイエットや体調改善を目標に行うためのメニューです。

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2009.07.27

Ｑ．加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？

Ａ．

一般の方であれば週に2回が限度で、トレーニングとトレーニングの間は２～３日あけなくてはなりません。1回のトレーニングで通常の何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はないのです。

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2009.07.24

Ｑ．加圧トレーニングでダイエットができますか？

Ａ．

加圧トレーニングによって基礎代謝が高まれば、痩せやすく太りにくい体になると考えられています。

ダイエットをしてもリバウンドが・・・。という方は筋肉トレーニングも並行して行ってみるとよいと思います。

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2009.07.16

Ｑ．血流を制限してしまうと、血栓ができる危険性はありませんか？

Ａ．

加圧トレーニングは正しく行われれば間違いなく効果的ですが、「正しく」行わなければ危険を伴うことになります。

このトレーニング法をつくりあげた佐藤義昭氏自身、ノウハウを確立するまでの過程でずいぶん失敗してきました。

1番のポイントとなるのが「適度に血流を制限する」ことです。しかし、これが難しい。

というのは、個人個人で「年齢・性別・腕や脚の太さ・脂肪の付き具合・血管の太さ・筋力・体力」が全く違うため、適切な圧の強さもそれぞれのケースで異なってくるのです。

適度な圧をかけるからこそ効果が出る。適度な圧は個人個人で異なる。自己流では危険だということをしっかり覚えておいてください。

危険を防ぐ為にも、加圧トレーニング専門の資格を持ったトレーナーがいる場所で加圧トレーニングをお受けください。

―　加圧筋力トレーニングＱ＆Ａ　参照　―

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2009.07.16

Ｑ．加圧トレーニングは、どんな人に向いているのですか？

A.

近年、加圧はスポーツの現場、リハビリの現場、治療・医療の現場へと、急速に浸透しつつあります。

そこでは、一般のスポーツ愛好家をはじめ、野球、サッカー、ゴルフ、バレーボール、競輪、レスリング、トライアスロン、ボディビル・・・など様々なスポーツの一流選手たちが有効利用し、また、運動経験の少ない中高齢者の筋肉にもしっかりと変化が現れています。

脳血管障害の後遺症で苦しんでいる患者さんや、様々なケガやリハビリにも絶大な効果を発揮し、医学の常識をくつがえす症例が次々と出ています。

他の先進国に先駆けて超高齢化社会に突入する日本では、今後ますます注目されるトレーニングだと言えるでしょう。

―　加圧筋力トレーニングQ&A　参照　―

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2009.07.16

Ｑ．加圧トレーニングは、痛みやきつさを伴いますか？

Ａ．

専用の加圧ベルトで腕や脚のつけ根を適切に締め付ける・・・。

このトレーニングを本気でやれば結構苦しくなりますが、それは加圧した箇所が痛いからではありません。加圧ベルトは、締め付けても筋肉に食い込まないようになっています。

ではなぜ苦しいのでしょう？

実は、ベルトで締めつけた箇所より先の部分に、血液の流れが少ない状態を一時的につくるためです。ここで、「適度に」血流を制限することがポイントです。

さて、加圧した状態では負荷は軽くても、筋肉の中でたくさんの筋繊維（筋肉を構成している1本1本の細胞）が使われます。これは、きついトレーニングをしている時と同じように「頑張らざるをえない」状況に筋肉が追い込まれてしまう為です。

ですから、苦しくは感じますが、体へかかる負担を考えると、通常のトレーニングよりも小さい負担でそれ以上の効果が得られるのです。

まったくトレーニング経験のない方や、高齢の方でも気軽に安心してトレーニングに取り組むことができます。

―　加圧筋力トレーニングＱ＆Ａ　参照　―

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