2か月短期集中「ちょい痩せコース」始動します
[2018年4月9日]
春到来！夏までもうちょっと！薄着の季節はもう怖くない！
あなたの‘‘あとちょっと,,を叶える2か月間のプラン
2か月短期集中「ちょい痩せコース」始動します。
突然ですが、今の体に満足されていますか！？
今までバリバリ働いてきたけど、自分自身の体をふと見ると、体が緩んでしまい、3kgは増えたかもしれない。このままだと3kgどころではなく、どんどん増えてメタボ体型まっしぐらだ・・・」
「あと3kg痩せれば、パンツが綺麗に履けるんだけどなあ・・・」
でも・・・〇〇ザップやA〇A式のような激しいのはちょっと・・・
そんなお悩みをお持ちで、かつ今まで、ダイエットに失敗してきたあなたへ贈る、2か月間で絶対に3キロ位を落としたい方向けのコースです。
これまで、様々なダイエットにチャレンジしたけど、なかなか続かなかったあなた！
今巷では、2か月で5から10ｋｇ等、大幅なダイエットに成功していると聞いたりメディアで目にするけど、
そんなハードなダイエットは私には向かないと思っているそこのあなた！
このコースは、過度な運動や食事制限をせずとも、健康的に3キロ痩せる為のメソッドが盛りだくさん。
当ジムが創業し加圧を導入し22年間、数多くのダイエット希望者で入会された方の運動強度や食事内容を調査し、統計を取り生み出された確実に3キロを落とすコースです。
【なぜちょい痩せ（3キロ痩せる）にしておくことが健康的なのか？】
①体重が落ちる仕組みに基づいた無理のない目標設定
体重が落ちる仕組みは体の本質からして、昔から変化する事はなく、
〇〇したら〇kg減、着るだけで〇kg減、〇〇を食べるだけで〇kg減という魔法のような事はないと私たちは考えます。
痩せる仕組みは至ってシンプルです。
「消費カロリー＞摂取カロリー」
これを実行するだけで、間違いなく痩せる事が出来ます。
ただし、上記の消費カロリーと摂取カロリーの差が開けば開く程、良いわけではなく、長い目で見た時にどの程度の差を作るのが良いかの正しい判断が必要となります。この判断には、正しい運動と食事の知識と理解が不可欠になります。
では、想像してみて下さい。
1kgの脂肪を落とすには、どの位の運動が必要だと思いますか！？
正解はフルマラソン2回分の運動量です。
1kgを運動だけで落とそうとしたら、これだけの運動量が必要です。とてもじゃないですが、不可能ですよね。
そもそも「カロリー」という言葉や意味を理解する事で、「ちょい痩せ」は無理なく出来てしまうんですよ。
ちなみに「カロリー」は「エネルギー」の事で、たった1calのカロリーで1kgのお水の温度を1℃上げる事が可能なのですが、様々な場所で目にするのがこの「カロリー」ですよね。
良くメディアや雑誌でも目にする「基礎代謝」。
これもカロリーで表示されますよね、例）成人男性60kgの方の基礎代謝〇〇〇〇cal
この基礎代謝は、呼吸や心機能、体温調節等正常な身体機能を維持するのに必要なカロリーの事で、私たちが1日何もせず寝ていても消費するカロリーの事です。
基礎代謝が活発な10～20代は、食事によって脂質や糖質を摂取してもすぐに基礎代謝に使われるので太りません。
しかし、加齢と共に基礎代謝は年々低下し、40代以降、人によってはピーク時の半分近くにまで落ちてしまうと言われています。このため、40代以降の方は太りやすくなってしまうので注意が必要です。
このちょい痩せコースでは、様々な年代の方へ、無理なくカロリーの量や質を調整し、ちょい痩せを目指す為のポイントをお伝えします。
②食事において、食べるべき栄養素やタイミング、量、食べ方さえ気をつければ3食しっかり食べれる
～カロリー＋その内容（栄養素）にも意識を傾ける事が必要～
先程は、痩せる仕組みを摂取カロリーと消費カロリーのバランスとお話しましたが、摂取カロリーの際に気をつけたいのが「カロリーの質」です。
例えば、炭水化物は1グラムあたり4kcalのエネルギー、タンパク質も1グラムあたり4kcalのエネルギーと同カロリー、脂質に至っては1グラムあたり9kcalのエネルギーを持ちます。当然、それぞれの栄養素は、体に対しての役割が異なり、摂取すべき栄養素が含まれている食物をバランス良く摂取することが重要となりますが、私たち日本人は私たちの体に合った食物を選択しなくてはいけません。タンパク質を取らないといいけないからとお肉のみ沢山食べていては病気になってしまう可能性があります。
当ジムでは、体作りを行う上で、必ず直面する「どんな食事をしたら効果的？」という皆様のお悩みに、当ジムは自信を持って、健康的にちょい痩せする為の「食事」をお伝えします。
※このコースでは、2か月間で結果を出すためにたんぱく質を中心に身体に必要な栄養素が47種類入った「健康プロテイン」を一緒に摂取して頂きます。
無添加で自然の材料のみを使っているため、身体にとってもやさしいプロテインになります。コース料金に含まれます。
③身体的、精神的ストレスを過度に感じることなく目標を目指せる当ジムのメソッド
私たちは綺麗になりたい女性、カッコ良くなりたい男性を応援し続ける完全予約制マンツーマン指導を行っております。
体作りは、運動や食事等、時に心や体に不安を抱いていまう方も多いのではないかと考えます。
ハードな食事制限や運動を避ける当ジムの「ちょい痩せコース」では、精神的にも肉体的にも大きなストレスがなく体づくりに励む事が出来ます。
運動面では週に1回たった30分で無理なく筋肉を付け、脂肪を燃やし、関節痛（痛み）を和らげる加圧トレーニングを用いて、週に2回皆様をサポート致します。
加圧トレーニングによって分泌される成長ホルモンには「活力が増してくる」「情緒が安定する」といった精神的な作用が期待出来ます。完全予約制のマンツーマンで出来るのも、「定期的な運動習慣が無理なく付き、ストレスなく過ごせる」とご好評です。当ジムは、様々な年代の方が安心して通える健康に特化したジムです。
【当ジムの強みとこだわり】
①日本人に合った食事のアドバイス
一番の強みは、栄養（賢く食べてちょい痩せを目指す食事）のアドバイスにあります。
スタッフは全員、㈱玄米酵素認定食アドバイザーの資格を有しており、日本人に合う食事をご提案させて頂きます。
例）ちょい痩せ達成の秘訣はやはり〇〇を主食にすることです。
②どんな年代の方でも筋肉量を増やす事を可能とした加圧トレーニングと食アドバイスを提供
私たちのジムの特徴として、40代、50代の会員様が多いという事があります。
一般的に痩せにくい年代だと言われていますが、一人ではなくマンツーマン指導で効率的に「ちょい痩せ」を目指す事が可能です。
痩せにくいと言われる要因は様々ですが、私達が重要視している事は、筋肉量の低下を防ぎ、筋肉量を増やすことです。 体の脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要となりますが、40代以降になると何も運動していない方の筋肉量がピーク時よりも大幅に減っているため、同じ運動をしてもなかなか脂肪が燃焼しずらくなります。
こんな言葉があります。
「身体（筋肉）の機能は適度に使うと発達し、使わなければ委縮（退化）し、過度に使えば障害をおこす」
これは「ルーの三原則」というものです。
つまり、筋肉は自発的に動かさなければどんどん減少してしまい、
体の様々な機能が退化してしまうという事です。
血管や内臓も私たちの意思では動かせませんが筋肉細胞と言われています。
意識出来る筋肉は積極的に使う事が重要なのです。
しかし、自己流で闇雲に、また無理をすれば必ず体調を崩したり、リバウンドをしてしまう可能性があります。
そこで、当ジムでは、基礎代謝を上げる為に筋肉を付け、燃え体質を作り痩せやすい体作りを行う事が可能です。
「運動・栄養・休養」面から完全サポート。美しく、健康的に「ちょい痩せ」するために必要な運動の仕方、食事や生活習慣に至るまで、あなたの目標に合わせて提供致します。
【お客様の悦びの声】
先月まで2ヶ月間の短期ダイエットで、見事3.25kgの減量に成功された30代男性Y様をご紹介致します。
Y様はバリバリ働くビジネスマン。出張やお付き合いも多く、お酒を飲む機会も多い方です。学生時代はスポーツをしており体型の崩れとは無縁でしたが、社会人になり運動の機会は激減。
お腹に脂肪がつき、そろそろ運動を始めなきゃと24時間営業のフィットネスクラブに通うも、忙しさ故に定期的に通う事が出来ず、だんだん脚が遠のいてしまったようです。そんなY様は、今年の1月に一大決心をされ、当ジムの2ヶ月間短期ダイエットコースにチャレンジ。
週に2回の加圧トレーニング、健康プロテインを1食に取り入れ、食生活も私たちのアドバイス通り少しずつ改善され、見事下記の成果を手にされました。
身長：168cm
体重：69.8kg→66.55kg(-3.25kg)
体脂肪量：19.3kg→17.8kg(-1.5kg)
体脂肪率：27.7%→26.8%(-0.9kg)
ウエスト：93.5cm→88.6cm(-4.9cm)
Y様は上記の数値以外にも、運動習慣が身に付いた事、外食で何を選んで飲んだり食べたりすれば良いか分かり体重が増えなくなった事を効果として実感されています。
多忙なスケジュールの中、週に2回の運動時間を確保出来た事も、自信に繋がり、4月からもトレーニングを継続し習慣化させ、更にカッコ良い身体づくりを目指すと意気込まれています。
運動は3日続けば3週間、3週間続けば3ヶ月間続くと言われています。Y様は、運動・栄養・休養のバランスを当ジムで整え、健康的に痩せる事に成功しました。
そして、今回の挑戦がきっかけで、今後も健康的な生活習慣を送り、病気を防ぎ、バリバリ仕事をし続ける為のポイントを習得されました。
私たちスタッフも、健康的な生活習慣を手にして頂く事が出来、大変嬉しく思います。Y様のように、自分の体と向き合い、勇気を出して一歩を踏み出した方を応援したい。そんな想いも重なり、今回「ちょい痩せコース」を始動致します。
あなたも当ジムの短期集中ちょい痩せコースで、夏に向けご自身の体と向き合う2か月間にしてみませんか？
～短期集中「ちょい痩せコース」詳細～
【 コース期間 】
2か月間（全16セッション）
【 コース内容 】
①全16回のマンツーマン加圧トレーニング（週2回）
②指定のプロテインを飲んでいただく
【 コース料金 】
￥１９３，１０４（税込）
※コース料金には期間中のプロテイン代も含みます
【 定員 】
各店先着3名様まで
※募集期間：2018年4月5日(木)～4月28日(土)まで
【 体験トレーニング 】
カウンセリング＋加圧トレーニング（約60分）
3,240円（税込）
【 お問合せ 】
お電話またはメールにて受付けております。
最寄りの直営店へご連絡下さい。
溝の口本店 TEL：044-811-3132
自由が丘店 TEL：03-3717-1739
横浜店 TEL：045-548-5330
町田店 TEL：042-722-5844
中目黒店 TEL：03-3712-0451
四谷店 TEL：03-6380-1141