こんばんわ。
スポーツジムコスモス溝の口店、上村大智です。

 
もう3月も後半に入りました！
コスモスでは15日に4月の予約表が出ました。
新年度の準備も整えないとですね

新しい環境や何かをスタートされるから
健康な身体があってこそいいスタートになります！
体調管理は忘れずにしていきましょう！

今回ご紹介させて頂くのは
入会3ヶ月で体重-3㎏を達成された30代男性のU様です。

U様は昨年の12月にトレーニングをスタートされました。
コスモスに通うことになったきっかけは
結婚され奥様のご飯がとてもおいしく

約2年で１４kg体重が増えてしまったそうです。

１度はご自身でダイエットに成功されたのですが
急激に減量した反動でリバウンドをしてしまいました。
そこでジムに通い運動と食事を見てもらおうと決めたそうです。

ダイエットに一番大切なのは食事です。
入会後すぐにレコーディングシートを書いてきて頂き
食事の改善を開始しました。
 

ただ糖質カットをしたり食べる量だけをコントロールしても
またリバウンドという同じ結果になってしまいます。

必要な栄養はしっかり摂れるよう提案をしていきました。
行って頂いた行動として

・お仕事柄帰りが夜遅い為夜のお米は控えるが、朝昼は食べてOK
・タンパク質はまず自分の体重×１．２倍
・お酒を週７飲んでいたので半分にして頂く

 
この３点でした。

U様は少しずつ実施して頂け現在は７～８割実行できております。
その結果

 
H28年12月3日体重80.５㎏　⇒３ヵ月後⇒　H29年3月4日体重77.2㎏
3ヶ月で体重-3.3㎏を達成されました！

 
この約1ヶ月1㎏ペースは決して早くはありません。
しかし確実に少しずつ身体を変えていく事で身体に負担も少なく
リバウンドのリスクも少ないのです！

 
また健康的な食事や生活習慣が
自然と身についていくのです。

 
そうすることで健康のベースが出来上がり
理想の身体に近付いていきます！

 
まだまだU様のダイエットは始まったばかりです
これからもU様をスタッフ一同サポート致します！
 
最後まで読んで頂きありがとうございました。
コスモスでお待ちしております。

担当者：上村　大智
【コスモス溝の口本店ブログ】
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