おはようございます。
スポーツジムコスモス溝の口店、上村大智です。

 

2月にも入り寒さもより増してきています。
風邪やインフルエンザの方も多くなってきています。

 
皆様対策はしっかりされていますか？
今回は題名にもあるように「免疫力アップ」に必要なものをご紹介致します。

 

「免疫力アップ」に必要なものそれは

 

 

「タンパク質」です。

 

またタンパク質？
と思った方も多いのではないでしょうか（笑）

 

正直その気持ちもわかります。
私自身この仕事を始めるまでは意識したこともありませんでした。

 

しかしタンパク質は筋肉をつけるだけではなく
様々な働きをしてくれているのです。

 

例えば...

 
皆様ご存知だと思いますが
筋肉や臓器を作くってくれます。

 
また、髪、肌、爪なども
タンパク質で出来ています。

 

そして今回のテーマで「免疫力」にも大きく関わっています。
 
ではそれがなぜ説明します。

 
「そもそもタンパク質とは？」

 
タンパク質は
5大栄養素のうちの１つになります。

 
先程の画像にあるように
肉や魚、卵や大豆などに多く含まれています。

 
そして目に見える物だけではなく
免疫細胞や酵素を作ることなどにも使われ
タンパク質は身体の中の細胞をつくる原材料になってきます。

 
身体を作る上で欠かせない栄養素になってきます。
 
「現代人はタンパク質が不足している？」

 
現代人のタンパク質は戦後に比べて大きく低下しています。
そして近年の健康ブームからヘルシー志向の方が増え
サラダだけやスムージーだけで食事を終えてしまう方も多く
低糖質・低カロリーにばかり目線が向けられがちです。

 
その為栄養素が不足している方が多くなってきています。
健康志向でも実は身体に必要な栄養素が足りていない
そんな方が増えてきています。
では皆様は日頃からタンパク質を意識出来ていますか？
 
「タンパク質を摂ると」

 
①現代人はタンパク質が不足しがちになっている
②食事などでタンパク質の量を増やす
③5大栄養素（タンパク質）が身体の中に満たされる
④身体の中の細胞がスムーズに作られる
⑤免疫力の向上に繋がっていく

 
ざっくりではありますが①～⑤のような流れになります。

 
もちろんタンパク質が取れていればOKというではありません
何度も言いますが5大栄養素が充実していることが重要です
その中で不足していると考えられるのがタンパク質になります。

 
これからの季節体調を崩したくない方
是非一度ご自身の食事を見直してみてはいかがでしょうか？

 

 

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担当者：上村　大智
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