こんにちは。

スポーツジムコスモス横浜店です。

皆様、「食の３原則」を聴いたことがありますか？

あ

健康的な食事の摂り方として、

人間に適した食材を意識して摂るという考え方があります！

原則その１「適応食」

あ

適応食とは、歯の形から見てとることができます。

歯には臼歯、門歯、犬歯の3種類があり、

①臼歯は穀物をすり潰して食べる

②門歯は野菜や海藻などを咀嚼する

③犬歯はお肉や魚など、動物性食品を噛みちぎる

という役割があります。

①臼歯２０本

②門歯８本

③犬歯４本

あ

この歯の数の割合からも

臼歯(穀物)：門歯(野菜・海藻)：犬歯(動物性食品)

＝２０：８：４

（５：２：１）

人間が昔から穀物を多く食べて、生きてきたことが分かります！

あ

ただし、タンパク質である動物性食品はあまり食べては

いけないように見えますよね、、、

筋肉を作るために、タンパク質は必要です。

その場合、大豆製品など植物性のタンパク質を中心に摂り、

お肉など動物性のタンパク質を多く摂る際は、

その分、お野菜など食物繊維の量を増やすと良いです。

ぜひ、食材選びの参考になさってみてください！

あ

食の３原則という事は、残りあと２つ原則が存在します。

またの更新をお楽しみに！！

あ

現在、横浜店では「応援キャンペーン」や「高岡式15分筋トレ」・「加圧トレーニング」の体験も受け付けております。

お申し込みは「045-548-5330」まで！

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