こんにちは。


スポーツジムコスモス四谷店の山口です。


コロナウイルス「オミクロン株」の新規感染者が急増しています。



感染対策なども再度徹底していくことが必要になります。



そういった感染予防や・重症化リスクの軽減に運動が重要ということが科学的にも証明されてきているということをご存知ですか？

免疫力を高めるための行動として、「適度な運動」「正しい食事」「質の高い睡眠」「人との関わり」の4つが挙げられています。



他にも、運動の継続期間が長い方が免疫機能が高いといわれています。

また、イギリスで行われた歩行と免疫の研究では、


1日の歩行量と免疫の関係を調査したところ、


1日の平均歩数が3000歩のグループより、


1日の平均歩数7000歩のグループの方が免疫力が高く出ました。



皆様は普段どのくらい歩いていますか？


テレワークなどであまり歩けていないという方はぜひ歩くことを心がけてください。


すぐに筋トレが出来なくても簡単に出来る免疫力アップの手段になります。


時間を見つけてウォーキングを行う習慣をつけてみてくださいね。

スポーツジムコスモス四谷店

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