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【溝の口本店】食事量を増やして体脂肪率−7.4%達成!


こんにちわ。

スポーツジムコスモス溝の口本店の藤田大輔です。

 

本日は約半年で体重-1.7㎏ 体脂肪率-7.4% 筋肉量+3.1㎏

を達成され健康的に身体を引き締められた

田中慶子様の効果事例をご紹介をさせて頂きます!

 

まずは実際のデーターをご覧ください!

 

体重: 58.0㎏ → 56.3㎏  -1.7㎏

体脂肪率: 31.2㎏ → 23.8㎏  -7.4%

筋肉量: 36.6㎏ → 39.7㎏  +3.1㎏

 

田中様は食事の栄養バランスが大きく偏り、ほとんどが炭水化物といった食事をされていました

 

炭水化物に偏ってしまうと身体の組織を作る材料や、身体の調子を整える材料が不足してしまいます。

 

 

スタッフからのアドバイスもありこのままでは将来的に健康でいられないと感じ食事を改善しようとされました。

 

食事を改善する際、

田中様はにタンパク質の量を増やすように取り組まれ、タンパク質量を増やす為に

お昼には鶏肉、卵、納豆を、夕食にはお魚を必ず食べることにしました。

 

いわゆる和食のような食事内容へと変わっていきました!

 

お米の量は特に意識せずにタンパク質の量を

お肉、お魚、大豆製品で増やしたことで約半年でここまで大きな変化が起きています!

 

 

また栄養のバランスが整ったことにより代謝が良くなり、トレーニング中に沢山汗をかけるようになり、

身体の変化としては食事量を増やしたのにも関わらずパンツのサイズがLサイズ⇒Sサイズになりました!

 

田中慶子のトレーニングの様子です↓

 

田中様はサイズダウンしたパンツを更にカッコよく着こなす事を

目標に現在も効果が出た時期に行っていた食事を継続されトレーニングも

毎回追い込んでいらっしゃいます!!

 

 

これからもコスモスは田中様をサポートさせていただきます!!

 

 

近年、世界的にも日本の和食が健康に良いと話題になっていますね!

海外でも和食を食べるようにして身体が引き締まった方が沢山いるそうです!

 

 

それだけ和食の栄養バランスが良いという事です!!

日本の食事なら日本人にはもっと良いですよね!!

 

 

食事のバランスが乱れていると感じている方がいらっしゃいましたら

和食を参考にしてみると良いかもしれませんね!

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

担当者:藤田 大輔

【コスモス溝の口本店ブログ】
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