加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.12.18

【中目黒店】フルマラソンの自己ベスト45分更新しましたPart2（お客様の声）

フルマラソン自己ベスト45分更新！！

こんにちは

元気印の高橋です

以前HAPPY西山がブログで紹介した

フルマラソンの自己ベストタイムを４５分も縮めた中目黒の会員様

その内容はこちら↓↓↓

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/entry-11106823308.html

昨日、マラソン後２回目のトレーニングにいらしたので

是非ブログへの出演をお願いした所、快くＯＫして下さいました！！

さっそく、トレーニング風景をご覧ください

１５ｋｇの負荷を担いでのスクワット

いつも、限界まで追い込んで下さいます

（高橋が楽しそうでスミマセン）

ハムストリングスを鍛えるレッグカール

冨嶋様　３７歳です

最後は、ゴールした時のあの感動を思い出して写真に写って頂きました！

８月ごろから、今回の「NAHAマラソン」に向けて本格的にトレーニングを開始。

週に１回の加圧トレーニング後には、目黒川沿いを５～７ｋｍ走りに行き、

メニューも下半身強化に変更。

１０月、１１月は「月１００ｋｍ」を目標に、早朝ランを続け

３日以上は間があかないように頑張ったそうです。

食事は、野菜を多く摂るようにして

全体的には食べ過ぎないように。

確実にコンディションを整えていき、

大会直前のトレーニングの際には

「とてもいい状態です。後は風邪をひかないだけ！」

と、おっしゃいっていたので

きっと良いタイムが出ると信じていました！

目標に向かって、全力で取り組み結果を出す。

簡単に出来ることではありませんが、富島様は見事達成して下さいました！！

本当に素晴らしい結果です。


次の目標は、３月のハーフマラソン。

「それまで、気を抜かずにまた頑張ります！」

との事でしたので、私達も冨嶋様の更なる記録更新の為に

全力でサポートさせて頂きます！

冨嶋様の頑張りを見て、

フルマラソンにチャレンジしたくなった高橋でした

中目黒店担当者：高橋　敦子

加圧トレーニングと食事道で日本を健康にする！

～中目黒店スタッフブログ～↓
http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

この記事のタグ :

2011.12.15

【中目黒店】フルマラソンの自己ベストを45分縮めました！！（お客様の声）

こんにちは　

今日もＨＡＰＰＹ中目黒店西山恭平です

先日トレーニング指導をさせて頂いた会員様から嬉しいお話を聞きました。

マラソンが趣味のＴ様は毎月皆勤賞でトレーニングにいらして下さり

毎回のトレーニングで（特に下半身）限界まで頑張って下さっています！！

毎年沖縄で開催されるＮＡＨＡマラソンに参加をされているそうですが

今年は自己ベストを更新する！！と意気込んでトレーニングとランニングに励んでいらっしゃいました

昨年までの自己ベストは

「５時間４０分」

今年は・・・

４時間５５分

という事は

自己ベストを４５分縮める快挙！！

素晴らしいですね

その話を沖縄から帰って最初のトレーニングの際に

開口一番私達に伝えて下さり

Ｔ様の達成感と嬉しそうな笑顔を見て

ホントにトレーナー冥利に尽きるなとつくづく思いました！！

僕は会員様の喜びの声を聞く事が生きがいです

Ｔ様の取り組みについては企業秘密ですが(笑)

あのトレーニングを頑張ったからランニング動作改善や能力が向上したんだろーな。

他の会員様も同じトレーニングしてますが

身体の使い方で効果が変わるんですね！！

ホント勉強になります

勉強しながらお金（報酬）を頂けるトレーナーっていう職業は

ホントに幸せ物ばかりですね(笑)

ちょっと話があっちこっち行ってますが

自己ベストを４５分間縮めた会員様に拍手です

次の目標を決めてまたそこに向かって

一緒に頑張りましょう

【５０代～６０代女性限定無料体験会】↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_237.html

【コスモス中目黒店　お客様の声】↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/nakameguro/nakameguro-voice/

【コスモス中目黒店ＨＡＰPYダイアリー】

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

随時体験トレーニング（有料￥3,000）受付中です！！

中目黒店ＴＥＬ：03-3712-0451

この記事のタグ :

2011.11.21

【中目黒店】何か今までと違う事を。

こんにちは

最近一気に気温が下がり
やっと秋らしくなって来ましたね

しかし、気温差が激しく体調を
崩される方も多いので、皆様お気をつけ下さい

そんな中、本日はあることを気をつけるようになったら、

今まで一向に変化のなかった体重が減りだした！

という会員様のお話です。

そのあることとは・・・

「平日のお酒を控える」　　です

以前は、少量ながらも毎晩のようにお酒を飲んでいましたが
10月に行った体組成計の結果が思わしくなかったため

「平日だけは我慢する！」と、一大決心をして下さいました。

そして、控えるようになって1週間後のトレーニングで
早くも効果が現れたのです！！

トレーニングを始めて、1年以上は久しく見ていなかった体重です

ご本人も喜ばれていましたし、
私たちスタッフも大喜びです！

さらに、体重の減少だけではなく

平日のお酒を控えるようになって

次の日の朝の寝起きや
体調がとてもいいそうです

トレーニングも身体が軽くて
パワーが出るとおっしゃっていました

まだ、始めて２週間ちょっと。

継続していけるよう、
私たちも応援しています！！

一向に体重が変わらない

と、お悩みの方は

なんでもいいので一つ

「今までと違うこと」

を挑戦してみてください

きっと、変化が現れるはずですよ

中目黒店担当者：高橋　敦子

この記事のタグ :

2011.11.05

【中目黒店】休まず通って体重・体脂肪減少！！

休まず通う事での成果！！

こんにちは

もう１１月だというのに、暖かい日が続きますね

元気印の高橋です

本日は、入会して９ヶ月

週に１回休まず通う事で、ダイエットに成功された

Ａ・Ｓ様にお話しを伺いましたので、ご紹介させて頂きます

以下、Ｓ様との対話形式でご紹介致します

―　加圧トレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？

昔からジムには通っていたのですが、２年前にひどい捻挫をしてしまい

運動が出来なくなってしまったんです。

１年が過ぎた頃にテニスを始めたけれど、また同じ所を捻挫してしまって・・・

２年間で、７キロも体重が増えてしまいました。

―　実際に加圧トレーニングを始めてみていかがでしたか？

トレーニングは辛いですが、マンツーマンで見て頂けますし

３０分だけなので、とにかく週に１回は必ず来るようにしています。

それに、週に１回３０分なので仕事帰りに通いやすいと思います。

軽い負荷で出来る所もいいですね。

―　トレーニング以外で気を付けたことはありますか？

スタッフの方から「酵素」が身体に良いという話を聞いて、

普段の食事から酵素を意識するようになりました。

今までは、温野菜ばかり食べていたけど

生野菜や果物も食べるようにしたり、

食物繊維を意識して、朝や夕飯前にリンゴを食べるようにしています。

仕事の付き合いで飲み会がある時は、

次の日は前日に食事量を少し減らすようにしてコントロールします。

また、毎日体重計にのるようになって、

自分の身体の変化が分かる様になりました。

体重が減ってくるとモチベーションがあがりますね。

―　どんな身体の変化を感じていますか？

周囲の人から「顔周りがスッキリしたね」と言われました。

自分でも、洋服がゆるくなったのを感じています。

そんなＳ様の素晴らしい成果はコチラ！！

2011年3月18日　⇒　2011年10月5日

身長：155.5cm

体重：53.2kg　⇒　50.6kg　（－2.6kg）

体脂肪率：27.1％　⇒　24.7％　（－2.4％）

筋肉量：35.7kg　⇒　35.2kg　（－0.5kg）

内臓脂肪：6　⇒　4　（－2）

筋肉量を維持したまま、体脂肪率と内臓脂肪を減らす

理想的なダイエットですね

Ｓ様の日々の努力の積み重ねが産んだ結果だと思います

最後にＳ様に伺いました

―　今後の目標は？

まだ理想の体型ではないので、この調子で頑張ります！

私達スタッフも、Ｓ様の目標達成の為に

これからも全力でサポートさせて頂きますね！

今回は、快く取材にご協力頂きありがとうございました

今後とも宜しくお願いいたします

中目黒店担当：高橋　敦子

50代～60代女性限定クイック加圧無料体験会開催決定　

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/5060.html

～コスモス中目黒店ＨＡＰＰＹダイアリー「夢応援隊の奮闘日記」～ 　

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

この記事のタグ :

2011.10.27

【中目黒店】BESTを尽くして体脂肪率－２．４％！！（お客様の声）

おはようございます　

とってもHAPPYな元気印高橋です

そして、今日も中目黒店で頑張る会員様のご紹介です

花井　麻衣子様　（36歳）

花井様は、肩こりや冷え性等の体質改善と

筋力アップを目的に、昨年の11月25日に入会されました

入会当初から、とても頑張り屋さんで

辛いトレーニングも、いつも諦めること無く

限界まで追い込んで下さっています

そんな花井様のトレーニング風景をご覧ください

（お恥ずかしいとの事で後ろ姿から撮影させて頂きました）

体組成計の結果はこちら

　　　　　　　　　２０１１/３/１８　　　２０１１/１０/４

身長 　　　１５３．０ｃｍ

体重　　　　４１．５ｋｇ　　　　　４１．１ｋｇ　　　－０．４ｋｇ

体脂肪率　２１．９％　　　　　１９．５％　　　　－２．４％

筋肉量　　３０．０ｋｇ　　　　　３０．７ｋｇ　　　　＋０．７ｋｇ

内臓脂肪レベル　　３　→　２

体型判定　　　軽体重　→　低脂肪軽体重

約７ヶ月で、体重と筋量を維持したまま

体脂肪率－２．４％に成功しました！！

花井様に効果の秘訣を伺うと

運動
・コスモス＋週に１回ジムに通い有酸素運動（プールやジョギング）を行う

・毎日家で、スクワット・腕立て伏せ・腹筋運動をする

（コスモスでのトレーニングを思い出しながら）

・トレーナーに言われた事を素直に聞く。

そうすると、回数が出来なくなるが「筋肉に効いているんだな」と思ってBESTを尽くす！

食事

・「まごはやさしいこ」を意識する

・玄米酵素のスピルリナ入りと玄米ＦＩＮＥを食べる

・朝は豆乳のみ

・間食やジュース類はゼロ

・野菜を多めに

さらに！

ご趣味でワインスクールに通う程好きだったワインとパンが
コスモスに入会してからほとんどゼロになったそうです！

これは、トレーニングの腕立て伏せの時に
自分の体重が負荷としてかかり辛かったからで

その結果、今では前より辛さが減り、トレーニングのレベルも上がっています！

他にも・・・

・目標を持つことが大切

・結果を焦らない

・加圧をやっている事を知らない周りの人から

「変わった？」と言われることが嬉しくて、モチベーションが上がる

など、沢山の秘訣を教えて下さいました

お話を伺いながら、

私達もビックリしていまう程

頑張り屋さんの花井様

これだけの努力があるからこその

結果なのだと、改めて実感致しました

これからも、花井様の健康と幸せな人生の為に

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きますので

宜しくお願い致します

花井様、取材のご協力とプレゼント

本当にありがとうございました

中目黒店担当：高橋　敦子

この記事のタグ :

2011.10.23

【中目黒店】体脂肪量－5kg！体脂肪率－5.3％！！ゴルフも絶好調↑↑

50代男性体脂肪量が-5kg

身体の引き締まりを感じてます！！

おはようございます　

今日もHAPPY中目黒店西山恭平です

先日まで中目黒店にありました

体組成計を計測され

目標達成までの経過途中ではありますが

身体が変わってきて効果を実感されている会員様をご紹介致します

松下恒久様（51歳）

松下様は2010年8月に

禁煙に成功され

「タバコを止めると太るから運動をしなくては」

と思いダイエットを始めようとしていた時に

たまたまコスモスを見つけ

体験にいらして下さいました

体験中に「これぐらいの運動なら出来そう」

と入会を決意され月4回コースで

2010年の9月にスタートされました

上腕二頭筋のトレーニングは

いつも気合十分で

頑張っていらっしゃいます！！

スクワットも

ゴルフの飛距離アップの為にと

限界までチャレンジして下さってます

松下様は学生の時に

競技スキーで全国大会に出場している

元アスリートの為

筋肉痛が無いと物足りないとの事・・・・

さすがです

松下様の体組成計の結果です

2011年3月　⇒　2011年10月

身長：169.5㎝

体重：85.3kg　⇒　83.4kg　（-1.9kg）　　　　　　　　　　　　　

体脂肪量：26.5㎏　⇒　21.5kg　（-5kg）

体脂肪率：31.1％　⇒　25.8％　（-5.3％）

筋肉量：53.9kg　⇒　57.1㎏　（+3.2㎏）

内臓脂肪レベル：16　⇒　13　（-3）

目標の80kgを切るには

及んでいませんが

非常に筋肉がつき身体が締まってきたと

喜んで下さってます

効果の秘訣は

①間食を減らした

（毎日せんべい・ｸｯｷｰ・アイスクリームを食べていた）

②腹8分目にする（以前は満腹まで食べていた）

③休まず通う事（1年間皆勤賞で通って下さってます）

トレーニングを初めてから

週に1回は首と肩が凝り頭痛が激しくあったようですが

今では筋肉がつき、運動をする習慣が出来た事で

マッサージに行かなくても大丈夫な身体になったようです

見た目の変化だけでなく

ゴルフのハンディキャップも1年間で３少なくなり

平均スコアも上昇中です

途中忙しくて

通う事が大変な時期もあったそうですが

身体が変わっていくのが分かり

それが頑張る動機になり

辛くても休まず通う事が出来ているようです

やっぱり休まず通う事が効果への近道ですね

今後は更にお腹周りを引き締める事と

息子様（高校1年生ゴルフ部）と

ゴルフに行き

18ホール歩いて回っても疲れない身体になりたいとの事です

これからも松下様の目標達成と健康の為に

スタッフ一同全力でサポート致します

取材にご協力頂き誠にありがとうございました

50代～60代女性限定！クイック加圧無料体験会開催決定　

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/5060.html

～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー「夢応援隊の奮闘日記」～　　http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

中目黒店担当者：西山　恭平

この記事のタグ :

2011.10.14

【中目黒店】美味しい物を美味しく食べたいから　27歳（女性）　（お客様の声）

こんばんわ　

今日もHAPPY中目黒店西山恭平です　

今日は中目黒店で素敵な効果が出たお客様をご紹介させて頂きます

元気印高橋トレーナーが更新しましたのでご覧下さい　　

こんにちは

元気印の高橋です

本日は中目黒店で頑張る会員様のご紹介です

Ａ・Ａ様　（２７歳）

Ａ様は、プロのヴァイオリニストで

コスモスでトレーニングを始めて

来月で２年半になります

公演で全国を飛び回っており、

とても忙しいのですが

いつもスケジュールの合間を縫って

毎月休まずトレーニングに来て下さっています

今日は、そんなＡ様の

素晴らしい体組成の結果をご紹介したいと思います

　　　　　　　　　２０１０/４/２　　２０１１/４/２　　　２０１１/１０/３

身長　　　　　　　　１６２．０ｃｍ

体重　　　　　　　　５４．４ｋｇ　　　　　５３．３ｋｇ　　　　５１．２ｋｇ　（-３．２ｋｇ）　　　

体脂肪率　　　　　２４．４％　　　　　２２．０％　　　　　２１．５％　　（-２．９％）

体脂肪量　　　　　１３．３ｋｇ　　　　　１１．７ｋｇ　　　　１１．０ｋｇ　　（-２．３ｋｇ）

筋肉量　　　　　　　３８．０ｋｇ　　　　　３８．６ｋｇ　　　　３７．２ｋｇ　（-０．８ｋｇ）

素晴らし結果ですね

Ａ様に、効果の秘訣を伺うと

「無理をしても、長続きしないし

　美味しい物は美味しく食べたいので

　無理な我慢はしていません。

　ただ、自分を甘やかしすぎないように

　夜に好きな物を食べる日のは、朝と昼を控えめにしたり

　前の日食べ過ぎちゃったかな、と思ったら

　次の日に食事の量を調節したり

　常に調節をするように心掛けています。

　ダイエットでも仕事でも、何でも

　努力をしないと変わらないし、結果は付いてこないですよね。

　後は、どんなに忙しくても、月４回は必ず通う！

　当たり前のことしかしてないですよ～」

と、話して下さいました

他にも、

歯磨き中や気付いた時にふくらはぎの上げ下げをしたり

食事は大好きなお米ではないく、野菜から食べるようにしたり

洋服が好きで、好きな服をキレイに着たいから

自分の身体は毎日見るようにしているそうです！

「特別な事はしていませんよ」

と話す荒Ａ様ですが、

その日々のちょっとした努力の積み重ねが

今回の様な素晴らしい結果に繋がっているのだと思います

今回の結果を見て、

数値だけではなく、身体の引き締まりも実感されていたので

次回のトレーニング時にボディーチェックを行う約束しました

そちらの結果も近日、ご紹介させて頂きます

きっと、素晴らしい結果が出ている事でしょう。

今から楽しみです

「美味しい物を美味しく食べたいから」

日々の努力の大切さを

Ａ様に教えて頂きました。

これからも、

スタッフ一同全力でＡ様のサポートをさせて頂きます！

ボディーチェックの結果をお楽しみに～

中目黒店　担当：西山

この記事のタグ :

2011.10.08

【中目黒店】入会2ヶ月で肩こりが解消致しました！伊藤みつえ様　57歳

肩こりが解消され肩甲骨が見えるようになりました！！

こんにちは

元気印の高橋です

本日は、加圧トレーニングを始めて２ヶ月で

ずっと悩まされていた「肩こり」が解消された

会員様をご紹介したいと思います

伊藤みつえ様（５７歳）は

今年の８月にダイエットを目的に入会されました。

また、右の肩から背中にかけてのコリがひどく、

月に最低２回はマッサージに通っているとおっしゃっていました。

しかし、２回目のトレーニング後

今までは筋肉が凝り固まっていて

マッサージの先生にも「固くて指が入らない」

と言われてた、右の肩甲骨の動きが軽くなり

「肩周りがスッキリする！」と、変化を感じたそうです

毎回少しずつトレーニングのレベルを上げていき

１ヶ月がたった頃には、今までは見えなかった肩甲骨が

外から触っても形が分かるくらいハッキリと見えるようになっていました

「もう一生付き合って行くんだろうなぁ」

と、諦めていた肩こりが解消され

月に２回は行っていたマッサージも

「今では一切行かなくなりました！」

と、とても喜ばれています

会員様の喜ぶ姿を見られることが

私達スタッフの喜びでもあり、幸せを感じます

これからも、伊藤様の健康と幸せな人生の為に

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きますので

宜しくお願い致します

ご協力頂きありがとうございました

中目黒店　担当：高橋 敦子

この記事のタグ :

2011.10.05

♪中目黒店♪入会3ヶ月で－4.45kgに成功！！

こんばんは　

今日もHAPPY中目黒店西山恭平です　

本日は、入会から３ヶ月で－４．４５ｋｇのダイエットに成功されている

会員様をご紹介させて頂きます　

村松　明様　　　３１歳

村松様は、「結婚当時の体重に戻したい」
と、今年の６月にダイエット目的で入会されました　

御趣味でフットサルを
また、コスモス入会と同時にボクシングも始められ　　

運動が大好きな村松様　
辛いトレーニングも
いつも笑顔で頑張って下さっています　

そんな村松様のトレーニング風景をご覧ください　

運動量の多い村松様ですが、
スタッフが食事のカウンセリングを行うと

お昼はラーメン大盛り　　

夜は遅いためコンビニ弁当　

という食生活でした　
せっかく運動量が多くても、
お食事が乱れていてはなかなか効果は出てこないので　

スタッフのアドバイスを参考に　

お昼の「大盛り」を辞め
夜遅い時は、「豆腐、ささみ、もずく」
を食べるように、食生活を変えたそうです　

すると、徐々に体重が落ち始め・・・

スタート日（6/19）　　　８１．４０ｋｇ
　１ヶ月後（7/23）　　　８０．２０ｋｇ　　　－１．２０ｋｇ
　２ヶ月後（8/13）　　　７８．１０ｋｇ　　　－２．１０ｋｇ
　３カ月後（9/16）　　　７６．９５ｋｇ　　　－１．１５ｋｇ
　トータル　　　　　　　　　　　　　　　　　－４．４５ｋｇ

こんなに素晴らしい結果を出して下さいました　

今後は、更に上を目指して
「１２月までに更に－６ｋｇ」を目標に

トレーニングと食事を頑張って下さっています　

私達も、村松様の更なる効果の為に
スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます　

これからも、目標に向かって一緒に頑張りましょう　

快く取材にご協力頂きありがとうございました　

この記事のタグ :

2011.08.14

♪中目黒店♪63歳女性ウエスト－１０ｃｍ達成！！

おはようございます　

今日もHAPPY中目黒店西山恭平です　

今日は中目黒店会員様の効果事例を

高橋トレーナーが更新した為、皆さまにご紹介致します 　

こんにちは

元気印の高橋です

本日は中目黒店の会員様の

効果事例をご紹介させて頂きます

 高島　けさ子様　（６３歳）

高島様は昨年の１０月に

ダイエットと健康維持

筋力アップを目的に

コスモスに入会されました！

ご年齢を感じさせない

とても元気で明るい方で

高島様からはいつも

元気と笑顔を頂いています！

それでは、

高島様のトレーニングの様子をご覧ください
 

高島さまは入会されてから、

徐々に体重が落ちてきて

体力がついてきたことも実感されています

６０歳になってから始めたプールでは、

初めは５０メートルしか泳げなかったのに

今では１００メートルも泳げるようになったそうです！

また、息継ぎが出来るようになったりと

トレーニングを始めたことで体力がつき

様々な事にチャレンジをして下さってます

そんな高島様の素晴らしい成果がこちらです

身長　　１４４．０ｃｍ

体重      ４７．３ｋｇ　→　４４．９ｋｇ　（－２．４ｋｇ）

体脂肪率  ３２．２％　→　２９．６％　（－２．６％）

二の腕（左右平均）   ２６．５ｃｍ　→　２５．３ｃｍ　（－１．２ｃｍ）

ウエスト  ８２．２ｃｍ　→　７２．０ｃｍ　（－１０．２ｃｍ）

太もも（左右平均）  ４４．１ｃｍ　→　４２．０ｃｍ　（－２．１ｃｍ）

体重、体脂肪率共に減少し、

お腹周りはなんと１０ｃｍも細くなりました！

周囲の方からも、一回り小さくなったと

とてもビックリされるそうです

高島様の効果の秘訣は

絶対に休まない！

満腹食べていたのを、腹８分に！

自分の身体の為に、時には残す勇気も必要！

自分ではおやつを買わない！

絶対痩せるぞ！という意気込み

などなど、

お食事に気を使って下さいました！

最近は、少し体調が優れない時でも

「身体を動かすとスッキリするから」

と言って、トレーニングに来て下さいます

これからも、高島様の健康と幸せな人生の為に

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きますね

最後に、高島様から

共に頑張る会員様へ一言

応援メッセージを頂きました

「継続は力なり！」

ですっ！

高島様、ご協力頂きありがとうございます

これからも、宜しくお願いします！

～コスモス中目黒店HAPPYダイアリー「夢応援隊の奮闘日記」～　

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

この記事のタグ :