週一回の加圧トレーニングで健康的に若返る
2002.12.20
木村竹治さん（64才）
Ｈ14年6月14日加圧クラスに入会されました。
会員の村山さんの紹介で入会された木村さんは、筋肉の衰えからいろいろな障害がでてきた為、トレーニングを開始しました。
左腕は肩の下までしか上がらなかったのが、頭の上まで上がるようになり、階段は手すりにつかまらないと降りられなかったのが、今では手すりを持たずに降りられるようになったそうです。
トレーニングを始めたことで、筋肉が付き体力も向上したようです。
それに、体の内面にも良い影響が出てきたみたいです。
糖尿病があった為、血糖値が高かったそうですが、今では血糖値もヘモグロビンの数値も大分良くなってきたそうです。
木村さん自身すごく効果が出てきたと実感しています。ちなみにボーリングが趣味で、ハイスコアーは277だそうです。
これからも、楽しくボーリングが出来るようトレーニングがんばってください。
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2002.11.12
並河喜代子さん（62才）
トレーニングを始めて9ヶ月になるのですが、今まで、あまり加圧の効果を実感していなかったようです。
初めのころは、トレーニングのたびに疲れるので休みたいと言っていました。そのたびに続けていれば、必ず元気で疲れないカラダになるからと励まし、並河さんも休まずがんばってきました。
それが先日、仕事先のレストランで200名の大宴会が入り、残業をすることになったときに、疲れを感じず仕事が出来たそうで、ようやくトレーニングの意味が解ったと言っていただきました。
その日は朝から11時間勤務の長丁場となり、他の50才台のスタッフはへとへとになっていたというのに並河さんは余裕があったそうです。
実はしっかり体力が付いていたのです。それに体質改善も出来たのか、今まで暑がり、寒がりだったのが、今年はあまり冷暖房を使わなくて過ごせているそうです。週に1回のトレーニングですが、加圧トレーニングで9ヶ月間継続してがんばった成果が出てきたのだと思います。
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2002.09.18
五十嵐稔行さん（42才）、真由美さん（43才）さん
五十嵐真由美さんは平成14年4月4日、五十嵐稔行さんは平成14年6月6日より加圧クラスでトレーニング、スタート。
初めての登山は2年ほど前、ゴールデンウイークに和歌山の熊野と言う山道を歩いたとき、気持ちが良かったという思いから、大山（伊勢原市）に登ってみたそうです。しかし、その時の感想は、「暑くてしんどかった！」（奥さん）、ところがそれからは、年間に30の山に登るほど、山にはまってしまったとのことです。
コスモスに入会されたのも、モンブランに登る計画があった為で、体力づくりとして、まず奥さんの方が先に入会しました。トレーニングをして帰った奥さんが、どんなトレーニングをしたか、また「何かいいみたい」とご主人に話すと、感化されたのか2ヶ月後にご主人も入会しました。
奥さんも仕事をしている為、来るのは別々ですが、どんなトレーニングをしているのか気になるようで、家では何をやったかを話し合うそうで、お互い意識して、かなり頑張ってトレーニングしていました。
そして今年の8月後半にヨーロッパアルプス.モンブランへ出発。5000m近い標高で、気温は夏でも最低マイナス20度まで下がるそうです。ちなみに、富士山には2回登り、１回はモンブランへ行く直前に練習を兼ねて登ったそうですが、富士山の方がきつかったということです。
モンブランでは山中に在るグーテ小屋と言う所で一泊し、そこから頂上を目指し登ったのですが、通常グーテ小屋から5時間ちょいかかるところ、4時間で登れたとのことです。
早いペースにも拘わらず、思ったほど疲れず、逆に余裕さえ感じられたそうです。次の目標は今のところないとのことですが、ロッククライミングも始め、体力作りに一層がんばっています。
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2002.06.18
村上和壽さん（18才）
村上さんは、以前よりお付き合いのあった高校野球部監督より、ピッチャーが肩が痛いと言っているので効果的なトレーニングはないかと連絡があってジムにやってきました。
早速加圧筋力レーニングをおこなったところ１回で肩の痛みはとれ、試合で投球できるようになりました。その後本人の意思もあり、もっと筋力アップをしたいということで、継続して加圧トレーニングをすることになりました。始めのころはベンチプレス35kgが1回も上げられず、加圧でのダンベルカール2kgが20回3セットも出来ないなど明らかに筋力が不足していました。
当クラブでのトレーニングは、週2回、１回約１時間位で、基本的な加圧でのウエイトトレーニングと野球のパフォーマンス動作（加圧でのシャドウピッチング）をおこない、さらにクールダウンにも加圧での有酸素運動（ウォーキング又はエアロバイク）をおこない疲労を抜くようにしました。
その結果、実践での投球にかなり粘りが出てきて、加圧を始める前は、100球投げると球速が落ちていたのが、今では試合で200球投げても球速が落ちないそうです。
アスリート向け加圧トレーニングはかなり追い込んでやるため、最初のころは筋肉の痛みに耐えられず思い通りのトレーニングが出来ませんでしたが、今では本人も加圧の効果が実感できハードなメニューにもやる気満々でこなしていけるようになりました。
■ 加圧トレーニングデータ
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2002.06.13
荒井洋子さん（63才）
荒井さんは、トレーニングを始めて4ヶ月目、早い段階で体力の向上は見られましたが、体形の変化は3ヶ月（１２回のトレーニング）を過ぎたころにあらわれ始めました。
「荒井さん、お腹とお尻の周りが少し小さくなってきたんじゃない？」と聞いてみたら、荒井さん、「そうなのよ分かる、体重も落ちてきたわ」とうれしそうに話してくれました。（食事については、食べすぎないように気を付けていたが内容は変えていないとのこと、アルコールも少々・・・）
話を聞いてみると、いろんな変化があらわれていました。
＊水泳を以前からやっており、息継ぎが右側しか上手くいかなかったのが左右とも出来るようになった。バタフライでの腕をかく力が強くなった、肩関節の回転もよくなり腕の振りがスムーズになった。
＊係り付けの整形の先生に骨盤が閉まってきたとも言われたそうです。（中高年の女性の方は骨盤が開いている人が非常に多いのですが、骨盤が開くと脚の歪みからカラダの歪みえとなる）
＊加圧クラスの方はトレーニング前に、血圧を測定して個人ファイルに記入しているのですが、最初のころは血圧が159-94と高めでしたが、最近では上が130台、下が80台とかなり下がってきました。
荒井さんは、スタート当初から加圧トレーニングに加えてリラクゼーションも週1回継続してやってきました。そのおかげでカラダのバランスが良くなり歪みが取れてきて、腕の動き、骨盤の歪みが調整できたようです。 （リラクゼーションとは筋肉の緊張を緩めカラダを正常な状態へとリセットしていくもの）
荒井さんは、いつ来てもトレーニングで弱音を言わず、ニコニコ元気いっぱいでがんばっています。
週1回のトレーニングが楽しみだそうです。
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2002.05.18
並河喜代子さん（62才）
2002年2月に加圧会員として入会した並河さんは、「寝たきり老人にならないために．．．」を目標に週一回の加圧トレーニングに取り組んでいます。
もともと、余り運動が好きではないということですが、病気を予防するには食事と運動のバランスが良くないといけないと考えて加圧を始めたそうです。やっぱり元気で過ごしたいですからね。
汗をかかない体質だったのにトレーニングをするようになって汗がどんどん出るようになったとのこと。体重も３kg落ちたそうです。
「継続は力なり」といいます。コンスタントにトレーニングを続けることが大きな成果をもたらしてくれるに違いありません。
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2002.05.01
石川正さん（41才）
安心してビールが飲める！
ダイエットが目的で昨年（2001年）7月入会した石川さん
スタート時点の脂肪率が19.6%だったのでそんなに太っているわけではなかったのですが、数ヶ月間で急に体重が増えたと言う事でトレーニングを始めることになりました。
週3回の加圧トレーニングに週1回のリラクゼーションコースでスタートしました。
最初のころは加圧しているのがきつく、すぐに加圧ベルトを外すようでした。それでも週3回の加圧トレーニングは休まず、がんばって継続してくれました。
3ヶ月目の測定のときに体重は0.3キロ増えたのですが、体脂肪率は1.7%下がりました。本人いわく、食事は変えていないし、好きな酒はほぼ毎晩ビールを大瓶3本ぐらいは飲んでいるとのこと。特に食生活を変えないでも体脂肪率が落ちていたと言う事に気を良くして、さらにトレーニングをがんばるようになりました。
でも晩酌は相変わらずですが。
その後も測定のたびに脂肪率は下がりました。スタートから9ヵ月後では体脂肪率が15.3%と4.3%も減少しました。体重はほぼ変わりませんので、脂肪が落ちた分、筋肉が付いたようです。見た目もかなりがっちりしてきたし顔つきも精悍になってきたようです。
石川さんデータ
2001/7/2
2002/4/5
差異
身長
165cm
-
-
体重
69.0kg
67.0kg
－2.0kg
体脂肪率
19.6%
15.3%
－4.3%
ウエスト
86.6cm
81.0cm
－5.0cm
腕
28.0cm
32.5cm
＋4.5cm
大腿
50.0cm
53.0cm
＋3.0cm
トレーニングでも加圧ベルトを最後まで外さずがんばれるようになりました。当初の目的のダイエットは達成したため、今では、もっと筋肉を付けてボディビルの大会にも出ようかな？ぐらいのいきおいでトレーニングしています。
（トレーニングはきついけどその分、安心してビールが飲めるよ！・・・ ）
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「加圧トレーニング」及び「KAATSU TRANING」は（株）サトウスポーツプラザの商標です。
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