加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.06.14

コスモスがスポーツクラブNAS新川崎内にて活動を開始しました！

こんばんは

溝の口店の黒野です

6月1日から新川崎にオープンしたスポーツクラブNAS新川崎内にて

コスモスが活動を開始しました

スポーツクラブNAS新川崎では私（黒野）が責任者として活動しております

6月1日オープンということで全てのものが新しく、

広々としたスタジオなど会員様にとってはとても魅力的なクラブだと思います

そんな中で加圧トレーニングが行えることがとても貴重な経験ですし、

新たな活動場所でより多くの方に加圧トレーニングを知っていただき

健康になってもらいたいという思いで日々活動しています

今後は新川崎での効果事例を皆様にどんどんご紹介させていただけるように頑張ります

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2011.06.12

冷え性に効く入浴

こんにちは。

溝の口店の伊藤です。

突然ですが、皆様は毎日湯船につかっていますか？

冬場はつかっているが、夏場になるとシャワーで済ませてしまう

という方、多いのではないでしょうか・・・

冷え性は筋肉の衰えや不足が原因と言われます。手足が冷えている

状態の時は、手足の血行が悪いので、出来るだけ血行促進することや

温めることが大事になります。

湯船につかることで得られる効果をご紹介致します。

１）静水圧の効果

水中で体表面にかかる圧を静水圧と言います。肩までお湯につかると

胸で2～3cm、ウエストで3～4cmも細くなるほどの静水圧がかかります。この圧が自然なマッサージ効果を生み出すので、血行促進やむくみ改善につながります。

２）浮力の効果

湯船につかると腰にかかる体重の負担は10分の1になります。

こわばっていた関節や筋肉も解放され、リラックスできます。

３）温熱の効果

熱伝導によって体が温まるだけでなく血管が拡張されます。

血管が広がると血流が増え、お湯から伝わる熱をたくさん

受け止めることができて好循環になります。

湯船のお湯は38～40℃くらいのぬるめのお湯が最も副交感神経の働きが

優位になって血管が開きリラックスできる温度になります。

体の芯まで温まるので入浴後も温かさが持続します。

また、熱いお湯は、体にとってストレスになります。熱いお湯に

入ったとき鳥肌がたつことがあると思いますが、体が身構えて

立毛筋が収縮してしまいます。高温浴では交感神経が優位になって

末梢血管も収縮してしまうので、体の芯まで温まることができず、

冷めるのも早くなりますので注意してください。

これから、夏になり暑くなってきますが、シャワーではなく

出来るだけ湯船に入って心身リラックス出来ると良いですね。

下半身健康スリムコースの反響増加中！

モニターも残りわずか！！

詳しくは下記まで　

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/3_17.html　

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2011.06.11

梅雨を乗りきる為に

こんにちは。
６月より横浜店から溝の口店勤務になりました、平です。

最近蒸し暑いですね
梅雨なので仕方ないのですが...

こんな季節には、

・なんとなく体が重い
・だるさが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・ムクミやすい
等の症状が出る方が多いのではないでしょうか？

　
これらの症状は、中医学では、梅雨の時期等に体調を悪くさせる

過剰な湿気「湿邪」と言われています。

「湿邪」は、中医学では「脾」に影響を及ぼしやすく、気の流れを阻害、

胃腸の働きを悪くさせ、老廃物を体に溜め込ませたりするのもので、

体調を崩す原因とされています。

食欲不振や消化不良、下痢、胃の重苦しさ、むくみと下痢、胃の重苦しさ、

むくみといったものが特徴的な症状です。

その対策方法として、

まず体内の湿気を少なくすること。「水はけの良い状態」をつくることが大切!

＜1＞汗をかく......
適度な運動、半身浴など
加圧トレーニングがおすすめです

＜2＞水分のとり過ぎ、お酒の飲み過ぎに注意する

＜3＞体を冷やさない

＜4＞梅雨の季節におすすめの食材をとる
・利尿作用のある、
小豆や冬瓜、緑茶、アサリキュウリ、トマトなど
・発刊作用のある、ショウガ、ネギ、ペパーミントなど。
体を温め、食欲を増進させる作用もあります。

こういう時期だからこそ、積極的に身体を動かし汗をかき、

身体を冷やさないように心がけましょう

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2011.06.07

蒸し暑い時期がやってきました！

こんばんは

溝の口店の中田です

ここ数日気温も高く、湿度も高いというように

運動をするには気持ちが良いとは言えないような環境でした

そんな中、コスモス各店にご来館頂いた会員の皆様、

本当にありがとうございます。

こういった高温多湿の時は、いつもよりも水分補給に気をつけて下さい

普段慣れていない環境で運動を行うと、脱水症状や酸欠などで

体調を崩してしまう事があります。

喉が渇いたなーと思った時には、すでに体内では水分が不足している状態です

まめに水分を取って、蒸し暑さを乗り切りましょう

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2011.06.06

梅雨とお水

こんにちは！

溝の口店の瀬尾です。

超クールビズ施行で、清々しくお過ごしになられていらっしゃいますか？

今回、梅雨時とお水の話をしたいと思います。

梅雨時や低気圧が来ている時など、天気の関係で頭痛や関節痛が発症することありませんか？

こういった時期は水分を摂っていなくても満ち足りているような錯覚を起こすそうです！

寒い時期でも体が冷えるからと思って、水分を摂られない方がいらっしゃるかと思いますが、逆に血流を悪化させるため循環が悪く抹消に血流が行き届かず冷え性や頭痛にも繋がります。

関節痛があって加圧トレーニングにより血流が良くなると痛みが緩和する経験をされた方は、たくさんいらっしゃいます。

血流を良くするために、こまめに水分補給をして頭痛、冷え、関節痛の予防をしていきましょう！

会員様は各店舗でご覧になっているかと思いますが、体を冷やすと血管の収縮で血流が悪くなってしまいますので、冷たい飲み物を避け、常温または温かい飲み物で健康な状態を保ちましょう！

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2011.05.30

身体を温める

こんにちは

横浜店の石川です

横浜店へ異動となり、約1ヶ月が経過しました。

異動となって生活が変わったことと言えば、

『読書の時間が増えた』こと

が一つあります。

今までは、5分の乗車時間が30分になりました。

最近読んでいる本は、

『身体を温めると痛みが消える』という趣旨の本です。

2日前の綾瀬担当鈴木トレーナーのブログにもありましたが、

梅雨の時期になると、関節痛の痛みが増す会員様が

多いようです。

その本に書いてあったことは、

『痛みはかたちでは無い』ということでした。

O脚の人でもスタスタ歩いたり、

腰が二つに折れていても痛みが無い

方はたくさんいらっしゃいます。

痛みが出る原因の一つには、

『身体の冷え』があるそうです。

身体が冷えることで、血流が悪くなり

身体の修復機能が完全に機能しないとか。

それでは、どのようにして身体を温めるのか？

簡単なものを抜粋すると、

・痛いところにカイロを貼る。

・口に入れるものは、温めてから食べる(飲む)。

・睡眠をしっかりととる。⇒長時間、横にならないと

　血流循環が悪くなるそうです。

がありました。

最近、私が心がけていることは、

・さ湯を飲むこと。

・湯船に毎日つかること。

です。

実践してから、身体の暖まり具合がすごくて

体調が凄く良いです。

暑がりになったせいで、スタッフルームの窓を

開けて、スタッフに嫌がられますが、、、(笑)

色んな健康法がありますが、実践して会員様に

お伝え出来たらと思います

実践することで、説得力も増しますね。

明日で、5月が最後です。

各店舗で、スタッフのトレーニング目標が期日に

なっている店舗もあると思います。

掲示が楽しみですね。

それでは。

『下半身健康スリムコース』モニター募集中！！

http://www.kaatsu-cosmos.com/

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2011.05.22

４ヶ月の結果！

おはようございます

溝の口店の中田です

暑い日々が続いてしっかり睡眠がとれていない方も多くいると思います　

こんな時こそしっかり運動して体を動かし、体力をつけていくことで

ぐっすり寝ることもできると思います

骨休めの為に横になって疲れをとることも心掛けてみてください　

本日は溝の口店の会員様の入会４ヶ月の結果を報告します　

H様は３７歳男性で、ここ２年間で１５ｋｇ増加してしまい、

それを改善したいとの事でご入会されました　　

４ヶ月の結果として、

９５ｋｇ　→　８１ｋｇ　　－１４ｋｇ

【心掛けたこと】

①食事などを食べ過ぎないように意識した

②月４回欠かさずに来館した

上記を心掛けたことで効果を出すことができたそうです　

これは本人が変わりたいと真剣に思い、実践したからこそ得た結果です　

本人の頑張りが成果につながりました　

本人としては、７５ｋｇにしたいという更なる目標を掲げて今もトレーニングを

定期的に続けております　

今後も目標達成のためにサポートしていきたいと思います　

コスモス全店舗（直営店のみ）で

６／１（水）に健康体験セミナーを開催致します　

美しく健康的な身体でいるための秘訣を

食事と運動（加圧トレーニング・スロートレーニング・体力測定会）において

お伝えいたします　　

詳細は下記を参照してください　

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/2361.html

皆様のご連絡をお待ち申し上げております　

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2011.05.01

節電ビズ

こんにちは

溝の口店の石川です

今日から5月になりました。

今日は比較的涼しく過ごしやすいですね

先日、新聞を読んでいると、

『5月～10月末まで政府がクールビズの呼びかけを行う。』

という内容の記事がありました。

例年よりも1ヶ月早く行い、1ヶ月長く行うようです。

家庭用エアコンの設定温度を1度高めると

約1割の消費電力を抑えられるとか、、、。

皆様はエアコンをつけて寝て、

朝起きた時にだるさを感じた経験はあるでしょうか？

睡眠には体内に溜まった熱を

表皮近くまで逃がして身体をさまし、

身体の機能を休ませるといった効果が

あるそうです。

しかし、エアコンなどをつけ、周りの温度を下げると、

表皮の温度が下がり、うまく熱が逃げなくて疲れがとれないようです。

エアコンの使い過ぎにも注意したいものです。

夏はエアコンがきいている場所と

そうでない場所の差が大きく出る季節です。

今年は節電を推奨していることもあり、

エアコンを弱めの場所が多いと思います。

例年と比べて体調の違いを意識してみると

良いかもしれませんね。

暑い場所は多いと思いますが、

体調は軽いかもしれません

では、良いＧＷをお過ごし下さい

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2011.04.28

新しい刺激！！

こんにちは

溝の口店の石川です

溝の口店としてのブログが今回、最後と

なりました。

会員様は掲示物をご覧になられている方も

多いと思いますが、

5月の連休明けから、横浜店勤務となります。

溝の口店に戻ってきて、ちょうど2年が経ちました。

少し寂しさもありますが、会員様と話をしていると

寂しさなんて吹っ飛びます

会員のM様が、

『店舗異動することは寂しいけど、

環境が変わると人は成長するから

頑張ってね。

私たち会員も色んなスタッフが指導してくれて

新しい刺激で成長しているのよ。』

とおっしゃって頂きました。

トレーニングも定期的にメニューや負荷を変えて

行うことで、新しい刺激が筋肉に加わって、

成長します。

人も同じなのですね。

溝の口店でのブログは終わりですが、

引き続き横浜店でのブログは掲載します

これからもよろしくお願いします。

☆横浜店オープン4周年キャンペーン情報☆

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_1147.html

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2011.04.12

お腹の調子を整える！！

こんにちは

溝の口店の石川です

最近、コスモスで大人気の商品があります。

それは、、、

こちらです

玄米ファイン　ココア味

不足しがちな栄養素、ビタミンＢ1、Ｂ2・カルシウム・食物繊維が

手軽に取れ、麹菌による発行で消化しずらい玄米の栄養も

取りやすくなっています。

しかも美味しくて食べやすいです

スタッフの中には1日で1袋を食べたスタッフ

もいます（食べ過ぎ注意）

お勧めしている方は、

・お菓子や夜食が止められない人

・時間が無い朝に手軽で栄養豊富なものを

　取りたい方

・肌荒れや便秘でお悩みの方

などなど。

只今、無料で試食をして頂いております。

ぜひ、スタッフまでお声掛け下さい。

加圧トレーニングと食事を通じて、

皆様の健康をサポート致します

★大好評　直営店体験会日程★

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/4_5.html

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