加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.07.12

【下半身健康スリムモニター情報】一ヶ月トレーニングを行ってみて！

こんばんは。

溝の口店の中田です。

下半身健康スリムコースを行っている武藤様の１ヶ月経過して結果を報告します。

トレーニング当初に筋肉痛や家の事情により思うようにトレーニングが行えない日々も

ありましたが、

意識を新たにし始めてから、徐々に体重の変動があり、

体重：７６．１０ｋｇ　⇒　７３．５５ｋｇ　　－２．５５ｋｇ

体脂肪率：４１％　⇒　３９．５％　　－１．５％

体脂肪量：３１．２ｋｇ　⇒　２９ｋｇ　　－２．２ｋｇ

ウエスト、ヒップ、大腿、下腿もすべて減少しており、少しずつではありますが

変化し始めております。

武藤様のコメントとして、トレーニングはとてもきついのですが、

●　マンツーマンだから頑張れている

●　汗が以前より出るようになった

●　玄米シェイクを飲むようになり、便通が良くなり肌の調子が良くなった

●　体重も少しずつですが減ってきて、やる気に繋がっている

日常生活での変化として、

●　顔が小さくなったのを実感している

●　ズボンが緩くなってきた

●　体力がつき、階段を軽く登れるようになり嬉しい

上記のような変化が出てきている。

その効果を促進するために武藤様が気を付けていることとして、

●　出来るだけ自宅でも動くように心掛けている

●　食事も２０時以降は食べない

●　間食をしたくなったら大根スティックを食べている

このように日常生活にも気を付けて行動していることがこのような結果に繋がっている。

まだまだこれからも更に頑張っていきますと力強く意気込みを語ってくれました。

残りの２ヶ月も全力でサポートしていきます。

これからも宜しくお願い致します。

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2011.07.11

本日よりエスフォルタ水道橋で活動開始

こんばんは！

本日より、エスフォルタ水道橋店内にて、

加圧トレーニングの活動が開始致しました

水道橋を担当させて頂きます、菊地原です

営業時間は、月曜日と木曜日の18:30～22:00

（最終予約時間は21:00）までとなっております。

これから頑張りますので宜しくお願い致します

水道橋周辺でお住まいの方で、

加圧トレーニングにご興味のある方は

エスフォルタ水道橋　0120-870-495

または、コスモス溝の口店　044-811-3121

まで、お気軽にお問い合わせください

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2011.07.11

コスモスで手に入れた夏バテ知らずの身体！

皆様こんばんは。

溝の口菊地原です。

2011.07.08

トレーニング効果

こんにちは

横浜店の石川です

横浜店に異動となり、早2ヶ月が経過しました。

横浜は海の近くということもあり、溝の口よりも

湿度が高い気がします。

紙もびっくりするくらいフニャフニャになります(笑)

気温の変化があると身体にかかる負担も大きくなるので、

皆様体調には充分おきをつけ下さい。

先日、横浜店に入会の手続きをされたＳ様は、

約1年前に私用のためにトレーニングを辞められた方ですが、

今月から再度トレーニングを始めることになりました。

Ｓ様が次のようなことをおっしゃっていました。

『加圧トレーニングを行っている時よりも、トレーニングを

辞めた時の方が、効果を実感した。2ヶ月間は筋肉を何とか保つ

ことが出来たがその後たるみ始めた。』

Ｓ様は40代の女性です。

美容や健康、自分の身体に関して一番敏感な時期だと

思います。

人間は成長期を過ぎてから、日常生活レベル以上の運動をしないと

どんどん身体が衰えると言われています。

維持することも、とても大事で、大変なことなのですね

トレーニングはキツイものですが、

そのキツサが身体を健康にしていきます。

スタッフも、会員様が1回でも多く頑張れるように

サポートさせて頂きます

横浜店体験会情報

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/237324.html

大好評！！下半身健康スリムコース

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_1246.html

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2011.07.02

夏野菜をしっかり取って夏を乗り切ろう！

こんばんは

新川崎の黒野です

今日も一日暑かったですね

このまま行くと8月はどうなってしまうのだろうと少し不安に思います

このように暑い夏を乗り切るためにも、食事がとても重要です

それは、旬の野菜をしっかりと取ることです

夏が旬の野菜には暑さに負けない身体を作る為に必要な栄養素が

ちゃんと含まれています。

今回は夏が旬の野菜と栄養素について書きたいと思います。

夏の暑さに対しての抵抗力をつける為に必要な栄養素は

ビタミンC、糖質や脂質をエネルギーに変えるビタミンB1

これらの入った夏野菜をご紹介します。

―　トマト　―

　夏に威力を発揮するビタミンCが豊富

―　ゴーヤ　―

　ビタミンC、ビタミンB1、食欲を増進し整腸作用がある苦味成分モモルデシンがあります。

　ゴーヤのビタミンCは加熱してもほとんど壊れないのが特徴です。

　特有の苦味が気になる方は薄切りにして塩もみにするなどすれば食べやすくなります。

―　ピーマン　―

　ビタミンC、食欲を増進し血行を良くする辛味成分であるカプサイシンがあります。

　油を使って調理するとビタミンAの吸収が良くなります。

ー　カボチャ　―

　ビタミンB１、B2、C,E、食物繊維が豊富です。

また、夏野菜の中で、「オクラ」「モロヘイヤ」などのヌルヌル、ネバネバした野菜には、

夏ばて防止のための栄養素が含まれています。

粘りの成分であるムチンは胃の粘膜を保護したり、たんぱく質の消化吸収を助けるほか、

疲労回復にも役立ちます。

夏野菜の代表格といえば「キュウリ」「ナス」はほとんどが水分でできているので

冷たいドリンクをがぶ飲みしてお腹を冷やすよりも、野菜からしっかりと水分をとりましょう

そして、健康的に夏を乗り切りましょう！

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2011.06.30

スロートレーニング

こんにちは。

溝の口店の林です　

今回はスロートレーニングについてお話しさせて頂きます　

スロートレーニングは東京大学院教授の石井直方さんが提唱する

筋トレとして話題を呼んでいます　

コスモスでも溝の口店・横浜店・町田店の３店舗で

今年の１月から新コースとして、導入しています　

スロートレーニングは、各関節等への負担を抑えた単純な運動を

１回２０～３０分ゆっくりと行う事で筋肉を鍛え、

さらに太りにくい体にする運動法です　

ゆっくり行うことで、常に体に負担がかかっているような状態を作り出します　

加圧トレーニング同様、成長ホルモンの効率的な分泌を促し、

骨や筋力を作るとともに脂肪の代謝を高めます　

そのため、

●　最近運動不足を感じる

●　医者に運動を勧められている

●　体力に自信がない

●　仲間との交流の場が欲しい

といった方にお勧めです　

溝の口店では７月３日（日）と７月２４（日）に

加圧トレーニング＆スロートレーニングの体験会を実施致します　　

ご興味のある方はぜひ下記をご覧の上、お問い合わせください　

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/237324.html

０４４－８１１－３１３２

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2011.06.25

断食ツアー

こんにちは

溝の口店の加藤です。

先日溝の口店の会員様で洞爺湖にて行われた断食に参加され、

さまざまな身体の変化が出ましたので喜びの声などを紹介いたします。

名前：松本　千代美様　66歳　女性

断食の内容は

朝：ハイゲンキ4袋・野菜ジュース

昼：ハイゲンキ4袋・野菜ジュース

夜：玄米ご飯お茶碗1杯・みそ汁・梅醤番茶

こういった断食を行いました。

断食による身体の変化は

・体重2.4kgマイナス。

・体脂肪率1.2％マイナス。

・身体年齢が実年齢より20歳若い46歳になった。

このような変化がありました。

喜びの声

「今回断食ツアーに参加して、食の大切さを実感しました。今回の断食ツアーで嬉しかった事は、10年前から高血圧で降圧剤を飲んでいましたが井上先生のお話を聞き降圧剤を飲むのをやめた所、断食終了後には血圧が上110下70mmHg台で安定しました。現在も甘いものを控え食事に気をつけています。そして降圧剤を今も飲まずに血圧が安定しております。今後も薬を使わず自分の力で頑張ります。」

と意気込んでおられました。

今後も更なる健康のためスタッフ一同しっかりサポートさせて頂きます。

どうぞよろしくお願い致します。

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2011.06.24

暑い日は水分補給をまめに！！

こんにちは

新川崎の黒野です

ここ数日、暑い日が続きますね

場所によっては猛暑日という所もあり、何もしなくても汗が出てきます

今日は水分補給について書かせていただきます。

人間の体の約60％は水分でできています

水は体そのものを構成しているだけでなく、栄養分の運搬や老廃物の排泄、体温調節など

大切な役割を担っています。

体内の水分量は常に一定に保たれていなければいけませんが、

水分を常に一定量貯めておく事はできない為、

尿や汗などで失った水分はこまめに補給する事が重要です

普通に生活していても、毎日の汗や尿などで成人では1日平均約2.0～2.6リットルもの

水分が失われているといわれています

では、毎日それだけの量の水を飲まなければいけないのかというと、そうではありません食事などにも水分は含まれており、食べ物の代謝の時にも水分は作られるので

バランスの良い食事をしていれば、1日平均1.3～1.5リットル程の水分でよいそうです

ただし、今日のように暑い日やスポーツで大量に汗をかいたときには

その分の水分を補給する必要があります。

体内の約2％の水分が失われると軽い脱水症状になってしまいます

十分に補給されていない場合は熱中症を起こす事もありますので

特に注意が必要です。

さて、ではどういったものを飲めばよいのでしょうか？

水は味が無くて嫌いという方もおられますが、ジュースなどの甘いものばかりでは

糖分のとりすぎで血糖値が上がり、空腹感を感じなくなり夏バテの原因になります。

また、男性によくありがちなのが大きなペットボトルの冷えたものを

一気飲みしてしまうというケースです。

一度に大量の水分をとり過ぎてしまうと、胃液が薄まって食欲が低下したり

消化に時間がかかってしまったり、胃腸の働きが悪くなります。

1度に飲む量は150ml～200ml程度が適当です

また冷えすぎた飲み物も胃腸に負担をかけてしまい、同様に胃腸の働きが悪くなります

温度はできるだけ常温のものを摂取してみましょう

デスクワークなどで普段から動かない方でも空調などの除湿効果や

吐く息などでも水分は失われてしまうのでマメに水分は補給しましょう。

このようにマメな水分補給で暑い夏を乗り切りましょう

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2011.06.21

玄米ファインのお話

こんにちは。

溝の口店の土屋です。

今日は皆様に玄米ファインのお話をさせて頂きます。

皆様は玄米ファインをご存じですか？

玄米ファインは20粒で玄米おにぎり1個分の食物繊維をとることができます。

毎日の食事の中で1日に必要な食物繊維を補おうとすると

とても大変ですが・・・

玄米ファインは手軽に、美味しく補って頂くことができます。

食物繊維をしっかりと取ると便秘の解消にも良いという事は

皆様ご存じだと思います。

実は・・・私も便秘がちで、3日に1度しか出ないという事も

少なくありませんでした。

しかし、ファインを試してから2日後からとても快調！！

今では1ヵ月に1度、1週間の「ファイン週間」を作って食べています。

コスモスでは玄米ファインのお味は2種類取り扱っております。

ココア味とプレーン味です。

プレーンには大麦若葉が入っていますがココアには入ってはいません。

しかし、他の成分は同じなので効果としても変わりはありません。

私はどちらかというとココア味が好きなのでココアを多く取ってしまいます。

効果にはやはり個人差がありますが、私の場合、ファインを取るように

なってからお腹が空かなくなり、間食も減りました。

甘いものがやめられない方、間食が減らないという方にもおすすめです。

何かわからないことがありましたらスタッフまでお問い合わせください。

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2011.06.18

風邪気味の時には、加圧除圧と炭酸泉

こんにちは。

溝の口店の菊地原です。

先日、溝の口に通い始めてはや二年が経とうとする男性会員様が、

ご予約日当日、風邪気味でご来店されました。