加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.11.22

【溝の口店】スロトレーニング（スタッフブログ）

こんばんは

溝の口店スロートレーニング担当の野村です

本日も朝から冷えて厳しい１日でしたね

今後、防寒対策をしっかり行い、寒い冬を乗り越えたいと思います

本日は「スロートレーニング」を行う上で重要になる動作の１つである。

「ノンロック法」についてお話をしたいと思います。

スロトレ実践するうえで大切なポイントは、動作中の筋肉内の血流を制限することです。

「血流制限」というとなんだか、難しく聞こえがちですが、その方法はシンプルです。

関節や姿勢を固定しない＝「ノンロック」の動きです。

簡単いえば、ひじやひざを完全に伸ばしきったり曲げきったりしない、いわば中途半端な姿勢で動作を続けるという事です。

このノンロック法の動きは、筋肉から力を抜くポイントがいっさいないので、負担が軽くても結構ハードにトレーニングが出来ます。

注意してほしい点として、

脱力しないよ気を付けます。

力が抜けてしまっては、台無しです。

常にゆっくりした動作をキープした状態で行いましょう。

以上の事を注意して行いましょう。

ノンロック法をする事で、「血流制限」をする事が出来ます。

「血流制限」として筋肉内の乳酸が溜まり、通常よりも筋肉を付けることが可能になります。

今後もスロ－トレーニングに関する情報をお知らせしますので、

ご興味がありましたら、見て下さい。

寒さに負けない体づくりをしましょう

この記事のタグ :

2011.11.16

【溝の口店】諦めずに続けることで・・・

こんばんは　

溝の口店の中田です　

本日は４０歳を過ぎて体に不調を感じた方が改善して、

その上身体が引き締まった方を紹介致します　

Ｙ様は４０歳を過ぎたころから体調もすぐれなくなり、何もしていないのに

体重が５～６ｋｇ増えてしまった為、食事を気をつけたり通勤中にランニングをすることや

普通のジムでも運動も始めたのですが効果が無く、このままではいけないと感じていたそうです　

本人は代謝が悪くなったのは筋肉量が低下したことが原因だと思い、健康とダイエットのために

自分にあったジムはないか探しておりました　

そして以前から広告などで知っていた加圧ジムに入会を決めて最初のトレーニングで

衝撃を受けたそうです　

１２月の寒い時期にもかかわらず、その日はずっと身体がポカポカしていたそうです

スタートして３年が経過してスタート時の目標体重に到達してズボンのサイズも

２サイズ下がりました　

Ｙ様はいったん決めた事は諦めずにやり続けるという性格であり、スタッフの声掛けにも

前向きに喰らいついて臨んだからこそ得られた効果であると思います　

今後も食事にも気を付けて運動を定期的に行いながら健康を保ちたいとのことでした　

世の中には同じような悩みを抱えている方が多くいます　

そんな方が変われる答えがコスモスにはあります　

皆様もお困りのことがございましたら、ご連絡をお待ちしております　

コスモス溝の口店　　　０４４－８１１－３１３２

溝の口店　担当：中田

この記事のタグ :

2011.11.16

【溝の口店】ご夫婦で仲良くスロートレーニング（会員様の声）

ご夫婦で仲良良く「スロートレーニング」！！

こんにちは

溝の口店スロートレーニング担当の野村です

今回は、9月から当ジムの「スロートレーニングコース」にご夫婦で入会をされた方を紹介させて

頂きます

Ｆ様70代の方です。

旦那様はスロートレーニング以外に趣味では「ソシアルダンス」「アルゼンチンタンゴ」をやっているそうです

奥様の方は、運動不足解消の為に普段から「散歩」をしているとの事です

※写真はＮＧだった為、いつも当ジムの「炭酸泉」をご利用して頂いていますのでその時の

姿を摂りました（脚だけです）

ちなみに「炭酸泉」をやる事によって「血行促進効果」で色が赤くなります。

今回はその時の写真も奥様に協力して頂き撮影しました。

この記事のタグ :

2011.11.12

【溝の口店】食生活改善で・・・

皆さん、こんにちは！！

溝の口店の藤井です。

だんだん空気が乾燥してきて、インフルエンザも

流行しだしておりますが、体調は大丈夫でしょうか？

自分は風邪ではなく、花粉症に悩まされています・・・

なぜ今の時期かというと、今の季節はブタクサの花粉が飛んでいて

また、春に舞って溝などに溜まったスギなどの花粉が

一緒に舞っているからなんです・・・

一年中花粉症だと、さすがに嫌になりますね。

それはさておき、本日は効果を実感された

溝の口店会員様をご紹介します。

溝の口店会員様　Ｔ様　４５歳　男性です

Ｔ様はもともと身体が大きく、コスモスにご入会されてからも

体重は増える一方で、一時期は１００kgを超えるぐらいにまで

太ってしまいました。

そんなＴ様が思い切って約３ヶ月頑張ったところ......

体重　　９８.３kg→９４.３kg (－４kg)

ウエスト    １０８cm→９８．０cm (－１０ｃｍ)

このような結果を実感されました♪

Ｔ様が３ヶ月間気をつけたことは......

①３食しっかり食べるが、満腹にはしない。

②油っこいものは避け、野菜中心にした。

③間食は絶対にしない。

この３つを心がけた為、短期間で体重を落とせました。

Ｔ様の次の目標は、９０kgを切るという目標に向けて一生懸命頑張っています！！

皆様もこれから忘年会シーズンに突入しますが、

食べすぎにはご注意ください♪

溝の口店　担当：藤井

この記事のタグ :

2011.11.06

【溝の口店】食欲の秋（スタッフブログ）

こんにちは。

溝の口店の山口です。

ずいぶんと秋らしい日が多くなってきていますね。

読書の秋、行楽の秋、スポーツの秋、食欲の秋、

色々な秋がありますが皆様はどんな秋を楽しんでいますか

今日は食欲の秋に関することを少しお伝えしたいと思います。

ダイエットを意識している方にとって

美味しいものが増える秋は悩ましいですよね　

買い物に行ってもスイーツ売り場の商品は増えていますし、

レジの近くに置いてあるスイーツについ手を伸ばしてしまう。

そんな経験ありませんか　

秋になり日照時間が短くなると、　　

『セロトニン』という幸せを感じる時に出るホルモンが分泌されにくくなるそうです　

秋は夏と同じ暮らしをしていてもなんだか幸せを感じにくいそうです　

それがスイーツとどんな関係があるのかというと、

甘いものを食べるとセロトニンが一時的に分泌され、

幸せを感じられるそうです。

セロトニンを作る元になるものは、

『トリプトファン』というアミノ酸ですが、

トリプトファンは卵・牛乳・大豆製品に多く含まれているものです。

スイーツの材料でもありますよね　

このセロトニンですが、

食べ物だけでなく『良く噛むこと』でも分泌されます。

『食事の際に、ゆっくりと良く噛んで食べる』

これで幸せも感じられますし、

食事の量も自然に抑えられます。

ダイエットにも有効になりますので、

食事の際にはしっかりと噛んで食べるようにして下さいね

溝の口店　担当：山口

この記事のタグ :

2011.11.04

【溝の口店】スロートレーニングを楽しく続けるコツ！！(スタッフブログ)

こんにちは

溝の口店　スロトレ担当　野村です。

皆様、トレーニングを行い、身体の変化など楽しく続ける事は出来ていますか？

本日は「楽しくトレーニングを続けるコツ」を紹介したいと思います。

身体の小さな変化に耳を傾ける！！

トレーニングを始めてから、早い段階で効果を感じる事はとても難しい事だと思います。

例えば女性の方ですと、「思うように体重が落ちない」など悩む事があります。

この事から、身体の変化を実感されなく、トレーニングをやめてしまう危険性があります。

思うように、効果が出ないと思う方、

小さな変化を探して下さい

例えば、「運動を始めて身体が軽くなった」「起床時にスッキリとして状態で目が覚める」

「疲れにくくなった」など

自分の身体が快適な方向変わっている事が実感出来ると単純に嬉しいと思います。

また小さな変化を実感する事で、次に「体重が減った」「筋肉がついた」など効果がでると思います。

今までﾄトレーニングを始められて身体に変化があった方の効果事例を紹介させて頂きます。

「身体がポカポカして、冷え性が緩和した」

「平熱時の体温が上がった」

「ひどく生理痛が楽になった」

「身体を動かすのが楽になった」

「便秘解消になった」

以上のようにトレーニングをして身体の小さな変化を実感されている方が多くいます。

皆様も身体の小さな変化を実感して頂き、トレーニングを楽しく行いましょう！！

この記事のタグ :

2011.10.26

【溝の口店】T.H様　38歳　（お客様の声）

ダイエット＋ゴルフの飛距離アップ

こんばんは　

溝の口店の加藤です　

本日は溝の口店の会員様の効果事例をご紹介いたします　

T.H様は３８歳で加圧トレーニングを始められて１０ヶ月が経過しました　

入会時には　９６ｋｇ　あった体重が現在は　７５．７ｋｇ　と

マイナス２０ｋｇの減量に成功されています　

またT.H様は趣味でゴルフをされております　

そして先日久しぶりにラウンドした際に減量したことで身体が今まで以上に

動きやすくなり、飛距離がなんと

２０ヤードも飛ぶようになっていて大変喜ばれておりました　

T.H様は週１回のトレーニングを定期的に行い、毎回限界まで追い込んでおります　

加圧トレーニングは週１回３０分のトレーニングをしっかり追い込むことで

成長ホルモンが多量に分泌され、脂肪の分解や筋力アップに効果的です　

忙しく時間がなかなか作れない方にお勧めのトレーニング方法です　

今身体でお悩みの方は是非１度加圧トレーニングを体験してみて下さい　

溝の口店　担当：加藤

この記事のタグ :

2011.10.21

【溝の口店】身体の働きになくてはならないもの・・・（スタッフブログ）

こんにちは 

溝の口店の伊藤です 

最近、肌寒くなり体調を崩されてはいませんか

本日は、体調を崩されている方、また、体調は問題ないが

身体の調子がおもわしくない方にとても大切な酵素について

お話致します

身体の働きになくてはならない物質「酵素」

酵素はたんぱく質の一種で、動物や植物、その他あらゆる生命体が

生きていく為の身体の働きになくてはならない物質です。

酵素の働きには色々あります

・免疫力（自然治癒力）を高める

・体内の毒素を排泄する

・血液を浄化する

・余分な脂肪を除去する

・ホルモンバランスを正常にする

・神経の働きを正常にする

・食物をエネルギーに変える

・新陳代謝を活発にする

・細胞を形成する

・胃や腸の消化吸収を活発にする　　など

しかし、酵素が不足すると・・・

老化、便秘、肌荒れ、頭痛、肩コリ、冷え性、生理不順、アレルギー、

高血圧、糖尿病、内臓障害などが症状ででることがあります。

最近、これらの症状を感じる方は是非、

日頃の食事に酵素を多く含む食べ物を取ってみて下さい

酵素の多く含む食べ物には、

生もの、生野菜、刺身、大根おろし、果物のフレッシュジュースなど、

また、味噌や納豆、漬物などの発酵食品などに多く含まれています。

是非、日頃の食生活で意識してみて下さいね！

なかなか、食事から充分に取れない方は、コスモスでもお馴染みの

玄米酵素のハイ・ゲンキを試してみて下さいね♪

もし、気になる方は、サンプルなどもありますので

是非、スタッフまでお気軽にお声掛け下さい

溝の口店　担当：伊藤

この記事のタグ :

2011.10.20

【溝の口店】スロートレーニング＆クイックトレーニング(スタッフブログ)

2011.10.18

【溝の口店】寒さに勝つ為に（スタッフブログ）

こんにちは 

溝の口店の野村です。

天気予報で、気温を見ると「10℃台」とても寒い日が続いています 

急激に気温が下がった事で、体調を崩させた方はいますか？

当ジムの会員様の中でも風邪を引いて軽めにトレーニングをしたいとう方が多くいらっしゃいます 

日常生活から身体を冷やさない事はもちろん、日々トレーニングで筋肉を付け、体調を崩さない

身体を作りましょう 

今回お話をするのは、「冷え症、低体温の改善トレーニング」について、お話をしたいと思います。

なぜこの話をするのかというと、以前トレーニングを終えた会員様にカウセリングをしていると

入会して約2年間経って、体力はついたが、「冷え症、低体温」はまだ治らないというお話されました。

その方に「冷え症、低体温」について症状を伺ったところ、お風呂に入っても、すぐにのぼせてしまい、寝る時には靴下を必ず履いて寝ている状態、起床時になると靴下を履いているので足先は

冷えていないが、お腹周りが冷たくなっているなどの症状があるそうです。

この方のように運動を始めた事によって体力がついたが、「冷え症、低体温」は改善されていないという悩みの方が多くいると思います。

ではなぜこのようなってしまったのか、原因は食事などトレーニング以外に影響はあると思いますが、今回はトレーニングからみて考えてみたいと思います。

皆様、アウターマッスル、インナーマッスルの2つの言葉を聞いた事がある方はいますか？

アウター（外側）　　　　　　　　目に見える筋肉、

　　　　　　　　　　　　　　　　　種目では、ベンチプレス、スクワットなど言います。

インナー（内側）　　　　　　　　　目で見えない筋肉、筋肉でいうと深層筋と言います。

　大腰筋など一般的な筋トレでは鍛える事が難しい

　細かい筋肉です。　　

今回、皆様に説明したい部分としては、「インナー（内側）」になります。

「インナー（内側）」の部分が弱くなる事で、細かい筋肉が活動をしなくなり、血液が末端に行きとどかなくなり、身体が熱くなるが、すぐに身体が冷えてしまう事になります。

また、肩こりがひどい方ですと、

四十肩、五十肩になってしまう危険性があります。

その為、普段行っているトレーニングでも、目に見える筋肉、ベンチプレス、スクワットなどやっていても、アウターマッスルしか鍛えられなくなり、インナーマッスルを鍛える事が、出来ていない事になります。

ではどうすれば鍛える事ができるのかというと、

インナーマッスルのトレーニングする方法としは、

チューブ、ストレッチなどを使用する事が代表的にあります、

しかし、アウターを鍛える、ウエイトトレーニングでも「低負荷・高回数」で行う事でインナーを鍛える事が出来ます。

また、現在ではスポーツメーカー「アシックス」が出している「インナーマッスルスパッツ」

という主に「大腰筋」を鍛える商品も出ているそうです。

皆様の中で、体力はついたが「冷え性、低体温」が改善されていない方、

半身浴なども大切だと思いますが、内側から筋肉を付けて改善する事で、健康的な身体を手に入れられる事が出来ると思います。

今年の冬は内側から綺麗にして寒い時期を乗り越えましょう。

溝の口店　担当　野村　東洋

この記事のタグ :