加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2009.11.04

町田店ワクワク効果事例!!　「メリハリのあるボディーラインを目指して!」

こんばんわ

町田店の黒野です

もう11月になってしまいました

今年も残すところあと2か月ですね

私は年々日にちが経つのが早く感るようになってきており、

ついこの間年が明けたような感覚ですが、気づくともう11月です

昔よく私の祖父が「日が経つのは早い」と話していましたが、

その時の祖父の気持ちが私も何となくわかったような気がしました

さて、皆様お待ちかねの「町田店ワクワク効果事例」の日です

今日は町田店に通っているフィットネスインストラクターの

山形　志穂　様をご紹介させていただきます

山形　様はコスモスに通われて8か月目に入ろうとしている方です

最初はコスモスの「3ヶ月短期集中ダイエットコース」でご入会されましたが

加圧トレーニングの良さを感じて頂き、3ヶ月間が終わっても月4回コースに

移行され現在も継続して頂いています

毎回トレーニングをしっかり行って頂いた結果、

体重　　　　　　　　 54.25ｋｇ　→　50.4kg　　　－3.85kg

上腕囲（右/左）　　26.5cm/26.5cm　→　25.0cm/25.3cm　　　－1.5cm/－1.2cm

胸囲　　　　　　　　 87.5cm　→　84.5cm　　　－3.0cm

ウエスト　　　　　　 71.5cm　→　67.0cm　　　－4.5cm

ヒップ　　　　　　　  91.0cm　→　87.5cm　　　－3.5cm

大腿囲（右/左）　　54.5cm/55.0cm　→　53.5cm/53.7cm　　　－1.0cm/－1.3cm

体脂肪率　　　　　 25.4%　→　23.5%　　　　－1.9%

という効果が出ました

　　　　　　　　　　　トレーニング中の山形　様

山形　様から成功の秘訣を聞いたところ、

　怠けずに定期的に通うこと

　トレーニングを最後まで力を抜かず、真面目に行うこと

ということでした

また、知人の方からも「痩せたね」と言われた事も、トレーニングを続けていく為の

励みになったとおっしゃっていました

   　　　　　　有酸素中の山形　様

また、ご自身のレッスン後に、レッスンに参加されていた生徒さんからも

肩周りやお尻のラインにメリハリが出てきて羨ましがられたともおっしゃっていました

本当に素晴らしいボディーラインをされており、「見られる仕事」をされているという事への

意識の高さを感じると共に、私たちもこうあるべきだと改めて感じさせていただきました

これからも、一緒に目標の体になるために精一杯トレーニング指導をさせていただきます

皆様も効果を出すためには、週１回のトレーニングをちゃんと通う事がとても大切だと

お分かり頂けたと思います

週１回のトレーニングをしっかりがんばりましょう

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2009.10.23

自分の体温をご存知ですか？低体温は万病のもとです。

こんばんわ

町田店の黒野です

今年も早いもので、もう10月下旬ですね

今年も残すところあと3ヶ月をきりました

あっという間だったなと思う今日この頃です

さて、今日は体温についてブログを書こうと思います

皆様は、ご自身の体温をご存知でしょうか？

平熱が36度以下の方は「低体温」です。

最近、低体温の方が増えてきているそうです

低体温は身体に様々な病気を招いてしまう原因なのだそうです

体温が1度下がると、免疫力は30％低下するといわれています

逆に、体温が1度上がると免疫力は5倍から6倍に増えるそうです

低体温にならない事が1番の病気予防なのです

体温を上げる方法を２つご紹介させていただきます

1つ目は、1日1回体温を上げる生活を送る事です。

意図的に身体を温める行動をするということです

例えば、「朝起きてウォーキングをする」「白湯を飲む」「お風呂に入る」です

少し肌寒くなってきたこの時期にお勧めなのは「お風呂に入る」です

私たち日本人は湯船につかるという素晴らしい習慣があります

最近シャワーで簡単に済ませてしまっていたなという方

ぜひ、湯船に浸かってください

2つ目は、筋肉を鍛えて体温を恒常的に上げる事です

筋肉を鍛える事で、基礎代謝量は増えるのです

基礎代謝と体温は正比例の関係にあります。

これは、基礎代謝の多くが体温維持に使われるからです

ということは、体温が高ければ痩せやすい身体だということです

筋肉を増やす事は、病気を防ぐだけでなく理想的な体型にもさせてくれます

頑張ってトレーニングをして、健康で理想的な身体を手に入れませんか

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2009.10.15

町田店ワクワク効果事例!!「親子3人で通っています！」

こんばんわ

町田店の黒野です

気候もすっかり秋らしくなりました

食べ物もおいしい季節ですが、動きやすくなり運動にもおいしい季節ですね

しかし、こういった季節の変わり目は風邪などをひきやすくなります

インフルエンザも流行ってきています

手洗いうがいを忘れずに行っていきましょう。

さて、今回は町田店に親子3人で通っている会員様をご紹介させていただきます

井之上深雪様、礼奈様、盛浩様は約半年前から町田店に通われています

3名様全員が毎週定期的にトレーニングに通われており、3名様全員が効果を

実感されています

娘様の礼奈様は下半身に引き締まりを実感され、息子様の盛浩様は全身の筋力UP

を実感されています

特にお母様の深雪様は筋肉が付き、趣味で行われているフラダンスでも軸がぶれずに

踊る事ができるようになったそうです

　　左から　沖本トレーナー、井之上礼奈様、丹治トレーナー、井之上深雪様

　　　（今回は息子様の盛浩様の写真を載せる事ができませんでした。）

1人では大変な事も、井之上様は全員で励ましあって乗り切ってこられたのだと思います

そのように頑張って通われている姿を見させていただいているので、

私たちスタッフも、もっと頑張らなければと気持ちが引き締まる想いです。

親子そろって健康になれるように、これからも一緒にトレーニングを

頑張って頂きたいと思っております

効果を出す為には、週1回コンスタントに通うことがとても重要になってきます

これを読んでいる会員の皆様も、もっともっと効果を実感していただく為に

週1回のトレーニングを頑張りましょう

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2009.10.05

低血圧でお悩みの方はおられませんか？

こんにちわ

町田店の黒野です

10月に入って気温がぐんと下がってきました

電車に乗ると、半そでを着ている人もいれば皮ジャンを着ている人もいたりと

本当に人それぞれ感じ方は違うものだなと思いました

私は、まだもっぱら半袖ですが・・・

さて、今日はそんな体感温度にも関係がある血圧についてです

血圧というと皆様がよく思い描かれるのは「高血圧」ではないでしょうか？

「高血圧」は世間でも広く取り上げられているので、よくご存じの方は多いと思います。

そこで、今日は逆に「低血圧」について書かせていただきます

「低血圧」の定義として、最高血圧が100mmHg以下（60歳以上の方なら110mmHg以下）

という目安があります。

やせ型やなで肩の方に多いそうです

「低血圧」は「高血圧」ほど大きく取り上げられませんが、

日常生活で感じる些細な不調は「低血圧」きている事がよくあります。

皆様の中で「最近疲れやすい」「身体がだるい」「暑さや寒さに弱い」という方は

おられませんか？

それらは低血圧の症状なのです

その他にも「不眠」「立ちくらみ」「めまい」「食欲不振」「しびれ感」「肩こり」などがあります。

では、なぜ「低血圧」になるのでしょうか？

ある雑誌には、日々の生活習慣が大きく関わっていると載っていました。

運動不足や不規則な食事、偏食などの不健康な生活を続けることで

心臓の力が弱くなり末端の血流が悪くなって体に不調として現れるそうです。

低血圧の症状を改善する為には血流を良くしなければいけません

そこで、加圧の出番というわけです

加圧トレーニングを行うと末端まで血液がいきわたるので、その様々な症状は

緩和されやすくなります

どこかが辛いと、楽しいことをやっていても気分がいまいち盛り上がりませんよね

もっともっと、元気に楽しく生活して頂く為に、加圧トレーニングをがんばりましょう

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2009.09.25

町田店ワクワク効果事例!!　「体重以上に見た目が引き締まっています！」

こんばんわ

町田店の黒野です

シルバーウイークも終わりました。

皆様はどのようにお過ごしでしたでしょうか？

私は特にどこへ行くわけでもなく、近場で買い物を楽しんでいました

ほぼ丸1日買い物をしていたのですが、ふとした時に時計を見ると

すごく長い時間を歩いていたことに驚きます

ショッピングはダイエットの為にもすごく良いものなのかなと思います

さて、今回はまたまた町田店の会員様を紹介したいと思います

今回登場して頂く　牛尾　さやか　様　は、3ヶ月で4kgの減量に成功しました

しかし、見た目は4kgという数値以上に引き締まっています

これは、全身に筋肉がつき始めて脂肪が燃焼している状態

体の中身が変わっているのです

つまり、太りにくく痩せやすい体、リバウンドをしにくい体へと変わってきているのです

そんな　牛尾　様のトレーニング風景はこちら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛尾様と沖本トレーナー

ブログ用の写真なのでピースをしていますが、

実際は週1回のトレーニングをしっかりと行われています

もう1ショット

　　　　　　　　　　　　　　有酸素運動後の牛尾様と沖本トレーナー

これからも、目標を達成の為に一緒にがんばりましょう

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2009.09.14

ダイエット成功!!「たまに食べ過ぎたりしても、逆に痩せちゃいました！」

こんにちわ

町田店の黒野です

すっかり秋らしい天気になり、ずいぶんと過ごしやすくなりました

秋は食べ物がおいしいので、ダイエットをしている方には危険な時期になりますね

こういった時期にこそ、普段から行っている筋トレでつけた筋肉が効果を発揮するのです

今日はそんな効果事例を紹介したいと思います。

町田店会員の　高橋礼奈　様は、コスモスに入会して約7か月

もともと細い体型でスタイルも良かったのですが、「筋肉をつけて体を引き締めたい」

という目的で入会されました。

高橋様は、忙しい仕事の合間をぬって週1回の加圧トレーニングを欠かさず行い、

食事もしっかりコントロールされていました

その結果

体重がマイナス5.8 kg という素晴らしい結果がでました

　　　　　　高橋様と丹治トレーナー

パンツのサイズも1サイズ落ち、全身の引き締まりを実感されています

また、気になっていた足のむくみもすっきりして、

靴のサイズも24.5cm→24cmとサイズダウンされました

最近では、たまにお酒を飲んだり食べすぎたりしても体重は変わらず

逆に体重が減ってきているそうです

筋肉がついてきているので、基礎代謝が高まり体型を維持しやすくなってきているのですね

また、筋肉がつくことで今まで以上に仕事もがんばれるようになります

これからも素晴らしいスタイルをキープできるように、

理想の体型を目指して一緒にトレーニングを頑張りましょう

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2009.08.18

体調管理の大切さ！

こんばんわ

町田店の黒野です

コスモスでは来週から夏期休館日に入ります

私はその期間、兵庫県の実家に帰省しようと思っています

以前、兵庫県では新型インフルエンザが流行っていたので、感染しないか心配ですが

マスクをするなど万全の体勢で行こうと思っています

さて、体調管理の大切さというテーマですが、

世間一般ではお盆休みが終わり、休み中の生活から一変してそろそろ疲れがでるころではありませんか？

そういった時に、怪我の確率が上がります

加圧トレーニングでも休み前にトレーニングを行っていたものと同じ圧力でトレーニングをしても今までよりきつく感じることがよくあります。

体調をコントロールする為に、この時期では「エアコンを効かせ過ぎない」「冷たいものを飲みすぎない」「飲み物を冷やしすぎない」といったような行動が重要になります。

体が冷えると、体の機能が低下し免疫力も低下します。

そんな時に風邪をひいたり、一般的に言う「クーラー病」というものになってしまいます。

暑い時に熱いものを食べたり飲んだりというのは気が引けますが、自分の健康の為にもいつもより少しだけ冷えたものを減らすだけでも良いと思います。

ぜひ実践してみてください

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2009.08.12

町田店でこんな効果が出ています!!

こんばんわ

町田店の黒野です

今日は天気もカラッと晴れて、湿度も少なく比較的過ごしやすい天候でしたね

皆様はもう海には行かれたでしょうか？

私はまだ行っていません。というよりここ数年夏場に海へ行った記憶がありません

というのも、私は日焼けをすると皮膚が赤く痛くなってすぐに白く戻ってしまうので、急に日焼けを

するのが嫌なのです

以前、沖縄に遊びに行った際にひどいやけど状態になってからは夏の海が苦手になってしまいました。皆様も海に行く時は気をつけてくださいね

さて、今日は町田店の会員様について書かせていただきます

今日ご紹介するのは、名前は匿名なのですが40歳の男性です

この方は加圧トレーニングを始めて3ヶ月が経とうとしている方で、体の引き締めが目的でご入会されました。

入会後は週1回のトレーニングをしっかり行い、現在は気になっていたおなか周りが引き締まりはじめました元々細い方だったので体重としては2キロ弱しか減っていませんが、それ以上に服やズボンのサイズが細くなってきていると喜んでおられました

この方は加圧を始める前にも、他の加圧ではないトレーニングジムに通われていました。

その時にも効果は出ていましたが、「効果が出るまでの時間が加圧の方が断然早い」と言って頂きました

それ以外にも、最近では「眼尻にあったシワが無くなった」と言ってこられました。

これにはご本人様も相当驚かれたようです。

成長ホルモンはすごいですね

会員の皆様、これから加圧を始めようと思っている方

成長ホルモンをたくさん出せるようにトレーニングを一緒に頑張りましょう

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2009.08.05

体脂肪計の上手な使い方!!

こんばんわ

町田店の黒野です

8月に入り夏も本番となるはずですが、去年よりも暑さが弱い気がしませんか？

私としては嬉しい限りなのですが・・・

さて、今日は「体脂肪計の上手な使い方」というタイトルで書かせていただきます

「体脂肪計」と一言でいっても本当にたくさんの種類がいろいろなメーカーから出されています。

手で握りながら量るタイプのものや、体重計の機能として体脂肪計もついているもの。

それ以外にもあるかもしれませんが、体脂肪計のほとんどはその2つのタイプに分かれると思います

そもそも、体脂肪計はどのようにして体脂肪を計測しているのかご存じですか？

一般的に市販されている体脂肪計のほとんどは、手足に電気を流しその電気抵抗を測定し体脂肪率を推定する仕組みになっているのです

電気抵抗とは簡単に言うと電気の通しやすさです

体脂肪率を直接測定するわけではありません

手で持つタイプは右手から左手に電流を流し、体重計タイプは右足から左足に電流を流して、

その電気抵抗を測定して体脂肪率を推定します。

人の電気抵抗は、体内の水分量に深い関係があります。

脂肪組織は脂なのでほとんど水を含みません。

ちなみに、筋肉の含水率は約80％、脂は約20%です。

脂肪が多いと含水量が少ないので、電気抵抗が高くなります（電気の通りが悪くなります）

逆に、脂肪が少ないと含水量が多いので、電気抵抗は低くなります（電気の通りがよくなります）

そのデータに身長、体重などの条件もプラスした推定式にあてはめて測定しています。

しかし、皆様もご存じのとおり、体内の水分量は常に一定ではありません。

例えば食後は血液が胃腸に集まるので、その分手足の含水量は減ります。

結果、体脂肪率は多く出てしまいます。

また、運動後は手足の筋肉に溜まった乳酸などの代謝物の保水作用（パンプアップ）によって

手足の含水量は増えます。この場合は体脂肪率は少なく出てしまいます。

それ以外にも、手足の長さ、太さなども数値の誤差に関係しています。

標準体型から離れている人ほど数字の誤差が出やすくなるといわれています。

このようにその方の生活パターンによって体内の水分量は刻々と変化するので、1日に何度も計測するのはあまり意味がありません

朝起きてすぐが最も条件が同じに整えやすいので計測にはおすすめかもしれません

ですから、体脂肪計の体脂肪率自体を気にするよりも、その数値の変動があるかないかをみていく方が良いと思います

ぜひ、参考にしてみてください

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2009.07.26

トレーニングのモチベーション維持！

こんばんわ

町田店の黒野です

今日は本当に暑かったですね

皆様は暑さ対策は行われていますか？

私は最近とても寝苦しかったので、バンダナ型の水に濡らすだけで長時間冷えるというものを購入しました

おかげで毎日快適に眠れています

さて、今日はトレーニングのモチベーションの維持について書きたいと思います。

皆様は、運動をする為のモチベーションはどのように維持されていますか？

よくあるパターンですが、私は目標とする人の写真をトレーニングをする前にトレーニング雑誌や「こうなりたいな」と思う目標としている人の写真をみてやる気を出しています

コスモスに通っている方にお聞きしたところ、やはり理想の芸能人やモデルの方の写真をみてイメージされているようです

イメージする事はトレーニングにおいてとても重要で、イメージしながらトレーニングするのとイメージしないでトレーニングするのでは効果にも違いが出てきてしまいます

トレーニングスペースに鏡が置いてあるのも、トレーニング中に使っている筋肉を見てイメージする為でもあります

皆様もイメージしながらトレーニングを行って、よりたくさんの効果を出しましょう

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