2010.05.25
健康の為に腹八分！！
こんにちは
町田店の黒野です
今日は良い天気ですね
風もすがすがしく気持ちの良い1日です。
こんな日には、運動を始めたくなりますね
夏に向けて、かっこいい体を目指して運動を始める方も多いと思いますが
それと同じように食事のコントロールも一緒に始めてほしいと思います
食事をコントロールする事はダイエットを行うためだけに必要なのではありません。
最近では、特に急増している「糖尿病」についても食事のコントロールが非常に重要になってきます。
ご存じの方もおられるとは思いますが・・・、
「糖尿病」どんな病気なのでしょうか？
糖尿病は単純に砂糖等の摂取の量が多いからなるものではありません
ご飯やパンなどの炭水化物を摂取すると消化されていき、
最終的にはブドウ糖に分解され血液中に取り込まれます
ブドウ糖は脳や身体を動かすための重要なエネルギーで、
血液中には一定のブドウ糖量（血糖値）が維持されるようになっています
また、私たちの身体にある膵臓（すいぞう）は血糖値が上がると
「インスリン」を分泌します。
このインスリンの作用でブドウ糖は身体の細胞、肝臓、筋肉に取り込まれ血糖値が下がります。
糖尿病はこのインスリンの出る量が少なくなったり、うまく働かなくなってしまったりする病気です
インスリンがうまく働かないと、血液中でブドウ糖が細胞に取り込まれなくなり
尿にあふれ出てしまいます。
すると、逆に体ではブドウ糖が不足して、代わりに筋肉や脂肪を分解してブドウ糖を作り出し
エネルギーを補います。
糖尿病が進行すると太っていた人が痩せてくるのはこのためです
このように食べすぎが続くと膵臓が常にインスリンを出し続けなければいけなくなり
膵臓が疲れてしまい分泌量が減ってしまうそうです。
健康になる為にも、ダイエットを行う為にも
普段から腹八分を意識して食事しましょう
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