加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2009.09.03

夏期休館日明け１回目のブログ更新なので、私の休館日中の出来事を少し書かせていただきます！

こんにちわ

町田店の黒野です

９月に入ってからめっきり気温も下がり、少し肌寒くなってきましたね

新型インフルエンザも再度流行りだしています

皆様は風邪などをひかれておられませんか？

今回は夏期休館日が終わって１回目の更新ということなので、

私の休み中にあった出来事について書かせていただきたいと思います

今回いただいたお休みで、私は実家の兵庫県に帰ってきました

その途中で大阪に寄り、各地を観光してきました

                             　大阪城に行ってきました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポニョと私です

今回、帰省をしていろいろな人と接する機会がありました。

お客様のお出迎えの仕方やお見送りの仕方、初対面の方への声のかけ方など

業種は違えど私の仕事に活かせそうなものばかりでとても勉強になりました

今後も、今まで以上に良いサービスができるように頑張らせていただきます

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2009.08.18

体調管理の大切さ！

こんばんわ

町田店の黒野です

コスモスでは来週から夏期休館日に入ります

私はその期間、兵庫県の実家に帰省しようと思っています

以前、兵庫県では新型インフルエンザが流行っていたので、感染しないか心配ですが

マスクをするなど万全の体勢で行こうと思っています

さて、体調管理の大切さというテーマですが、

世間一般ではお盆休みが終わり、休み中の生活から一変してそろそろ疲れがでるころではありませんか？

そういった時に、怪我の確率が上がります

加圧トレーニングでも休み前にトレーニングを行っていたものと同じ圧力でトレーニングをしても今までよりきつく感じることがよくあります。

体調をコントロールする為に、この時期では「エアコンを効かせ過ぎない」「冷たいものを飲みすぎない」「飲み物を冷やしすぎない」といったような行動が重要になります。

体が冷えると、体の機能が低下し免疫力も低下します。

そんな時に風邪をひいたり、一般的に言う「クーラー病」というものになってしまいます。

暑い時に熱いものを食べたり飲んだりというのは気が引けますが、自分の健康の為にもいつもより少しだけ冷えたものを減らすだけでも良いと思います。

ぜひ実践してみてください

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2009.08.12

町田店でこんな効果が出ています!!

こんばんわ

町田店の黒野です

今日は天気もカラッと晴れて、湿度も少なく比較的過ごしやすい天候でしたね

皆様はもう海には行かれたでしょうか？

私はまだ行っていません。というよりここ数年夏場に海へ行った記憶がありません

というのも、私は日焼けをすると皮膚が赤く痛くなってすぐに白く戻ってしまうので、急に日焼けを

するのが嫌なのです

以前、沖縄に遊びに行った際にひどいやけど状態になってからは夏の海が苦手になってしまいました。皆様も海に行く時は気をつけてくださいね

さて、今日は町田店の会員様について書かせていただきます

今日ご紹介するのは、名前は匿名なのですが40歳の男性です

この方は加圧トレーニングを始めて3ヶ月が経とうとしている方で、体の引き締めが目的でご入会されました。

入会後は週1回のトレーニングをしっかり行い、現在は気になっていたおなか周りが引き締まりはじめました元々細い方だったので体重としては2キロ弱しか減っていませんが、それ以上に服やズボンのサイズが細くなってきていると喜んでおられました

この方は加圧を始める前にも、他の加圧ではないトレーニングジムに通われていました。

その時にも効果は出ていましたが、「効果が出るまでの時間が加圧の方が断然早い」と言って頂きました

それ以外にも、最近では「眼尻にあったシワが無くなった」と言ってこられました。

これにはご本人様も相当驚かれたようです。

成長ホルモンはすごいですね

会員の皆様、これから加圧を始めようと思っている方

成長ホルモンをたくさん出せるようにトレーニングを一緒に頑張りましょう

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2009.08.05

体脂肪計の上手な使い方!!

こんばんわ

町田店の黒野です

8月に入り夏も本番となるはずですが、去年よりも暑さが弱い気がしませんか？

私としては嬉しい限りなのですが・・・

さて、今日は「体脂肪計の上手な使い方」というタイトルで書かせていただきます

「体脂肪計」と一言でいっても本当にたくさんの種類がいろいろなメーカーから出されています。

手で握りながら量るタイプのものや、体重計の機能として体脂肪計もついているもの。

それ以外にもあるかもしれませんが、体脂肪計のほとんどはその2つのタイプに分かれると思います

そもそも、体脂肪計はどのようにして体脂肪を計測しているのかご存じですか？

一般的に市販されている体脂肪計のほとんどは、手足に電気を流しその電気抵抗を測定し体脂肪率を推定する仕組みになっているのです

電気抵抗とは簡単に言うと電気の通しやすさです

体脂肪率を直接測定するわけではありません

手で持つタイプは右手から左手に電流を流し、体重計タイプは右足から左足に電流を流して、

その電気抵抗を測定して体脂肪率を推定します。

人の電気抵抗は、体内の水分量に深い関係があります。

脂肪組織は脂なのでほとんど水を含みません。

ちなみに、筋肉の含水率は約80％、脂は約20%です。

脂肪が多いと含水量が少ないので、電気抵抗が高くなります（電気の通りが悪くなります）

逆に、脂肪が少ないと含水量が多いので、電気抵抗は低くなります（電気の通りがよくなります）

そのデータに身長、体重などの条件もプラスした推定式にあてはめて測定しています。

しかし、皆様もご存じのとおり、体内の水分量は常に一定ではありません。

例えば食後は血液が胃腸に集まるので、その分手足の含水量は減ります。

結果、体脂肪率は多く出てしまいます。

また、運動後は手足の筋肉に溜まった乳酸などの代謝物の保水作用（パンプアップ）によって

手足の含水量は増えます。この場合は体脂肪率は少なく出てしまいます。

それ以外にも、手足の長さ、太さなども数値の誤差に関係しています。

標準体型から離れている人ほど数字の誤差が出やすくなるといわれています。

このようにその方の生活パターンによって体内の水分量は刻々と変化するので、1日に何度も計測するのはあまり意味がありません

朝起きてすぐが最も条件が同じに整えやすいので計測にはおすすめかもしれません

ですから、体脂肪計の体脂肪率自体を気にするよりも、その数値の変動があるかないかをみていく方が良いと思います

ぜひ、参考にしてみてください

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2009.07.26

トレーニングのモチベーション維持！

こんばんわ

町田店の黒野です

今日は本当に暑かったですね

皆様は暑さ対策は行われていますか？

私は最近とても寝苦しかったので、バンダナ型の水に濡らすだけで長時間冷えるというものを購入しました

おかげで毎日快適に眠れています

さて、今日はトレーニングのモチベーションの維持について書きたいと思います。

皆様は、運動をする為のモチベーションはどのように維持されていますか？

よくあるパターンですが、私は目標とする人の写真をトレーニングをする前にトレーニング雑誌や「こうなりたいな」と思う目標としている人の写真をみてやる気を出しています

コスモスに通っている方にお聞きしたところ、やはり理想の芸能人やモデルの方の写真をみてイメージされているようです

イメージする事はトレーニングにおいてとても重要で、イメージしながらトレーニングするのとイメージしないでトレーニングするのでは効果にも違いが出てきてしまいます

トレーニングスペースに鏡が置いてあるのも、トレーニング中に使っている筋肉を見てイメージする為でもあります

皆様もイメージしながらトレーニングを行って、よりたくさんの効果を出しましょう

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2009.07.14

トレーニングは何の為に？

こんにちは

町田店の黒野です

今日も暑いですね

わたくし事なのですが、私はとても暑さが苦手です

毎年この時期になると、どうやって夏を乗り切ろうかといつも考えています

何か良い方法があれば教えてください

よろしくお願いいたします

さて、今日も町田店の会員様のお話をしたいと思います。

今日紹介する方は58歳の女性の方で約1年前からコスモスに通っていただいています

この方の目標はダイエットです。そして、年齢に負けない若々しい肉体を手に入れることでした。

入会してしばらくは、初めての加圧トレーニングということもあり何となくトレーニングをこなしているだけだったそうです。

そして、約3ヶ月が経ちましたが思うような結果が出ていませんでした

そして、思い切ってスタッフに相談したところ、「〇〇さんは何のためにトレーニングをしておられますか？」と聞かれたそうです。

「目的はダイエットだと何度も言っているのに」と思われたそうですが、「ダイエットを目的としているのに食事などに全く気を配っていない好き放題食べてしまっている」と気づいたそうです。

そして、その時から気持はガラッと変わったそうです。

「どうせやるならたくさん効果を出したい。ダイエットなら運動以外に食事もコントロールしなければいけないってトレーナーさんにも言われたし。やってみよう」と思われたそうです

その時から、1か月が経った位からどんどん体重が減り、半年後には思い描いたような体型になれたと喜ばれていました

その方の、現在の目標はもっと仕事が頑張れるように元気になりたいという事で、以前にも増して頑張っておられます

入会された頃よりも仕事が忙しくなり週1回通うのがやっとという事ですが、「仕事がもの凄く忙しいけど、今頑張れているのも週1回トレーニングを続けてきたおかげだと思っています。これからも、定年まで仕事をバリバリやっていけるように、もっとトレーニングをがんばります」とおっしゃいました。

私たちが普段からお伝えしている事をその通りに行って頂き、そして結果を出していただけている。

こんなに嬉しい事はありません思わず感動してしまいました

一人でも多くの方に、同じような思いをしていただく為に一緒にトレーニングをがんばりましょう

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2009.07.06

健康の為に！

こんばんは

町田店の黒野です

もう7月ですね

それでも、まだ梅雨は明けていませんが

梅雨の時期なので仕方のない事ですが、私は雨の日が好きではないので雨ばかり続いてしまうと暗い気分になってしまいます

そんな時、私はついつい趣味の音楽に没頭してしまいます

皆様はどのようにお過ごしでしょうか？

さて、町田店では最近ご夫婦で加圧トレーニングを体験される方が増えてきています。

今までもご夫婦で行われてきた方もいらっしゃいましたが、最近は特に多いような気がします

会員様ではご夫婦だけでなく、ご友人同士やご家族で通っている方も多くいらっしゃいます。

その方達にお話を聞くと「みんなで元気になりたいんですよ」と言われます

やはり、周りの人も一緒に健康になろうという考えの方が多いんですね

家族全員が健康で元気になれば、自然と笑顔が増える

こんなに素晴らしいことってないですよね

コスモスの会員様にたくさんの笑顔をいただけるようにこれからもがんばります

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2009.06.25

こんにちは

町田店の黒野です

気温の変化で、皆様は体調を崩されていないでしょうか？

先週、不覚にも私自身体調を崩してしまい、のどの調子が悪くなってしまいました

トレーニング中のカウントでも声が裏返ってしまい、トレーニングに集中できなかったお客様。

ご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。

今では声も戻り元気全開でトレーニングにつかせていただいております

本日も会員様からいただいた「ありがとう」を紹介したいと思います

町田店に通われている30代の女性会員様で、今まで月2回から3回は風邪をひかれていたという方がおられました。

「まだ30代なのにこんなにも体が弱いのはまずい。何かしなければ」と思い、入会されたそうです

体力にも自信のなく、運動も嫌いだったこの方も、現在通われて1年が経過しました

今ではここ何か月も風邪をひかなくなり、夏でも出なかった汗がトレーニング中に出るようになったそうです

加圧トレーニングを始めることで、この方は体質改善に成功しました

「本当に加圧トレーニングを始めて良かった。ありがとうございます。これからもっとがんばって、目標のボディーラインを目指してがんばります」とおっしゃっています。

コスモスに体験トレーニングに来られる方にお話を聞くと、「私は体力がないから、テレビできつそうにやっている加圧トレーニングはできないかな」と思っている方が思った以上に多くおられます

同じようにお悩みの方、その考え方は全く逆です

体力がない方だからこそ加圧トレーニングがお勧めなのです

体力がない方にも、体力に自信がある方にも、その方に合わせたトレーニングが提供できるのが加圧トレーニングの良さなのです

同じ様な事で加圧を始めようか悩んでいる方は、ぜひ考え方を改めていただければと思います。

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2009.06.16

トレーニングを始めてよかった!!

こんにちは

町田店の黒野です

ここ数日の雨で、梅雨らしい気候が続いていますね。

私は雨が続くと何となく気分も乗らなくなってしまいます

皆様はいかがですか？

こんな時こそ、運動はするべきですね

たくさん動いて汗をかくことで気分もスッと晴れやかになりますし、

ストレス発散にもなります

ちなみに、水分補給も忘れずに行ってくださいね

今日は町田店の会員様の紹介をさせていただきます。

今日ご紹介させていただく方は、コスモスに入会されて約2か月が

経とうとしている40代の女性の方です

今まで運動はほとんどされておらず、体型も気になってきたので「そろそろ運動を始めようかな」

と思い体験をお申し込みされたそうです。

しかし、体験トレーニング前に行う血圧測定で、今までは低めだった血圧が

高血圧の1歩手前というような数値にまで上昇していました

トレーニングも下半身が思った以上に効き、体の衰えを感じたそうです。

そういう状態で始めた加圧トレーニングでしたが、週1回がんばって通っていただき

2ヶ月後の現在、血圧は130/70前後というように正常な状態になりました。

また、通勤電車でずっと立っていても以前よりも疲れにくくなり、仕事から帰ってからも

何かしようという気持ちになるということでした

さらに、骨密度まで上がっていたそうです

「加圧トレーニングを始めて良かったー」と、とても喜んでおられました

運動をしないという事だけでも、思っている以上に体に影響が出ています

今回の場合も筋力の低下だけにとどまらず、血圧が上昇していたという危険な状態に

なっていました。

まだ私は大丈夫と思っている間に、体は大きく変わってきてしまっているのです

病気や怪我で寝たきりにならないように

食事と運動を再度見直して、みんなで元気になりましょう

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2009.06.06

町田店オープン1周年!!

こんにちわ

町田店の黒野です

最近は雨が多くなり梅雨らしくなってきましたね

もう、1年の半分が過ぎてしまいました

時間が経つのは早いものですね

早いといえば、6月で

町田店オープン1周年　となりました

あっという間の1年間でした

あっという間の1年間でしたが、その中でいろいろな会員様に出会え、幸せな1年でも

ありました

こうして、無事に1周年を迎えることが出来たのも、会員様が毎週ちゃんとトレーニングに

来ていただいているおかげだと思います

会員の皆様

本当にありがとうございました　　　　　　

もっともっと多くの方に健康になっていただけるように、2年目も更にがんばらせていただきます

今後とも、よろしくお願いいたします

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