加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2009.12.04

コスモス町田店スタッフトレーニング風景!!

こんばんわ

町田店の黒野です

もう今年も残すところ1ヶ月を切りました

皆様はもう年末年始のご予定は立てられたでしょうか？

私は初詣はどこに行こうかと検討中です

どこかお勧めの場所があればぜひ教えていただきたいです

さて、今日は町田店スタッフのトレーニング風景を

皆様にご紹介させていただきます

今回紹介させていただくのは、

町田店期待のルーキー

加藤　弘崇　トレーナーです

いつも笑顔がまぶしい加藤トレーナーも、自分のトレーニングとなると

厳しい表情になります

　　　　　　　　　　　　　演技ではありません

　　　　　　　　　　　　　　　　本気です

会員様に毎回効果を実感していただけるような、

素晴らしいトレーナーを目指して日々トレーニングを積んでいます

加藤トレーナーがトレーニング指導デビューする日まで

もう少しお待ち下さい

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2009.11.24

夕食の時間について！！

こんばんわ

町田店の黒野です

もう１１月も後半ですね

どんどん寒くなってきています

私としては、暑すぎるよりはまだいいなと思う今日この頃です

最近は寒くて鍋料理もおいしい季節ですね

今日は「夕食の時間に」ついて書かせていただこうと思います

皆様は夕食を何時くらいに食べていますか？

TVの健康特集などでよく「睡眠前の○○時間は食べないようにした方がいい」

というように夜寝る前の４時間は何も食べないほうがよいという事はご存知の方が多い

と思います

では、なぜ控えたほうがよいのでしょうか？

それは、胃にものが残っているような状態で寝ると成長ホルモンが出なくなってしまう

からなのだそうです

加圧トレーニングを行っている・もしくは興味をお持ちの皆様ならもうお分かりだとは

思いますが、成長ホルモンは筋肉トレーニング後や睡眠中に分泌されます

睡眠中の出る時間帯もあり、おおよそ就寝後３０分だと言われています。

しかし、出る条件がもう１つあります。それが「空腹」だそうです

成長ホルモンの作用として「脂肪分解作用」がありますが、

寝ている間にこの「脂肪分解」が促進され脂肪が燃焼しやすい状態、

つまり痩せやすい状態になります

こうした働きを「カタボリズム（異化作用）といいます

朝にウォーキングなどの習慣がある方は、その状態で行えば夜に分解された

脂肪がエネルギーとして燃焼されます

逆に、成長ホルモンが分泌されないと、食べ物のエネルギーは分解されるどころか

中性脂肪として体内に蓄積されます

こうした働きを「アナボリズム（同化作用）」といいます

簡単に言うと

空腹で寝る→成長ホルモン分泌→カタボリズム→脂肪分解→痩せやすい

満腹で寝る→成長ホルモン不出→アナボリズム→中性脂肪増加→太りやすい

となります

ですから、食後４時間は空けたほうが良いのですね

しかし、「仕事の都合で・・・。」という方もおられると思います

そういう方は、食事の量を減らし消化までの時間を少なくする事で

空腹になるまでの時間を短縮するのも良い方法だと思います。

皆様のライフスタイルに合った食事の仕方で、

もっともっと健康でキレイになりませんか

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2009.11.13

町田店ワクワク効果事例!!　「週1回のトレーニングで６kgのダイエットに成功！」

こんばんわ

町田店の黒野です

今日は本当に寒いですね

一気に冬になった気分です

インフルエンザなどが流行ってきていますね

皆様も風邪などひかないように、手洗い・うがいなどでしっかりと予防しましょう

さて、今日は町田店に通って8か月目になった

高羽　斎志　様（50歳　男性）　のダイエット成功例を載せさせていただきます

高羽　様は以前から奥様がコスモスに通われていて、奥様の勧めでコスモスの体験を

受けられ入会されました

高羽　様は奥様の成功している姿を見られているので、入会当初から積極的に

トレーニングと食事改善に取り組まれていました

お酒の好きな高羽　様は「お酒も飲みたいがダイエットもしたい」ということで

独自のルールを決められました

それは...、

毎日体重計測をして、それを奥様に報告

その結果、体重が前日よりも減っていればお酒が飲める

仮に体重が少しでも増えていれば、お酒は飲めません

また、加圧トレーニングの日も飲まないようにしているそうです

このルールにのっとり、週1回のトレーニングを毎週さぼらずに

通われた結果、

体重がマイナス６kg、ウエストがマイナス９cmという素晴らしい結果が出ました

　　　　　　　トレーニング中の　高羽　様

高羽　様のがんばりをもうワンショット

      　演技ではありません！本気です

この写真のように、毎回トレーニングでしっかり頑張られているので

今回のような素晴らしい結果が出たのだと思います

高羽　様ご本人の頑張りが無ければこの結果は出なかった訳ですが、

奥様のご協力があった事も大きな力になったのではないかと思います

自分1人でルールを順守する事はとても難しいことです

私は「決めたことが守れずに、ダイエットが成功しない」という例を

たくさん見てきました。

私の周りにも、それが原因でダイエットできなかったという人はたくさんいます

そうならないようにするのが私たちトレーナーの仕事なのですが、

身近な人の協力ほど心強いものはありません

高羽　様のように、ご夫婦で支え合いながらお互いが健康で元気に過ごしていける

こんな嬉しい事ってないですよね

皆様もご家族、ご友人を巻き込んでダイエットを成功させませんか？

そして、みんなで元気になりましょう

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2009.11.04

町田店ワクワク効果事例!!　「メリハリのあるボディーラインを目指して!」

こんばんわ

町田店の黒野です

もう11月になってしまいました

今年も残すところあと2か月ですね

私は年々日にちが経つのが早く感るようになってきており、

ついこの間年が明けたような感覚ですが、気づくともう11月です

昔よく私の祖父が「日が経つのは早い」と話していましたが、

その時の祖父の気持ちが私も何となくわかったような気がしました

さて、皆様お待ちかねの「町田店ワクワク効果事例」の日です

今日は町田店に通っているフィットネスインストラクターの

山形　志穂　様をご紹介させていただきます

山形　様はコスモスに通われて8か月目に入ろうとしている方です

最初はコスモスの「3ヶ月短期集中ダイエットコース」でご入会されましたが

加圧トレーニングの良さを感じて頂き、3ヶ月間が終わっても月4回コースに

移行され現在も継続して頂いています

毎回トレーニングをしっかり行って頂いた結果、

体重　　　　　　　　 54.25ｋｇ　→　50.4kg　　　－3.85kg

上腕囲（右/左）　　26.5cm/26.5cm　→　25.0cm/25.3cm　　　－1.5cm/－1.2cm

胸囲　　　　　　　　 87.5cm　→　84.5cm　　　－3.0cm

ウエスト　　　　　　 71.5cm　→　67.0cm　　　－4.5cm

ヒップ　　　　　　　  91.0cm　→　87.5cm　　　－3.5cm

大腿囲（右/左）　　54.5cm/55.0cm　→　53.5cm/53.7cm　　　－1.0cm/－1.3cm

体脂肪率　　　　　 25.4%　→　23.5%　　　　－1.9%

という効果が出ました

　　　　　　　　　　　トレーニング中の山形　様

山形　様から成功の秘訣を聞いたところ、

　怠けずに定期的に通うこと

　トレーニングを最後まで力を抜かず、真面目に行うこと

ということでした

また、知人の方からも「痩せたね」と言われた事も、トレーニングを続けていく為の

励みになったとおっしゃっていました

   　　　　　　有酸素中の山形　様

また、ご自身のレッスン後に、レッスンに参加されていた生徒さんからも

肩周りやお尻のラインにメリハリが出てきて羨ましがられたともおっしゃっていました

本当に素晴らしいボディーラインをされており、「見られる仕事」をされているという事への

意識の高さを感じると共に、私たちもこうあるべきだと改めて感じさせていただきました

これからも、一緒に目標の体になるために精一杯トレーニング指導をさせていただきます

皆様も効果を出すためには、週１回のトレーニングをちゃんと通う事がとても大切だと

お分かり頂けたと思います

週１回のトレーニングをしっかりがんばりましょう

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2009.10.23

自分の体温をご存知ですか？低体温は万病のもとです。

こんばんわ

町田店の黒野です

今年も早いもので、もう10月下旬ですね

今年も残すところあと3ヶ月をきりました

あっという間だったなと思う今日この頃です

さて、今日は体温についてブログを書こうと思います

皆様は、ご自身の体温をご存知でしょうか？

平熱が36度以下の方は「低体温」です。

最近、低体温の方が増えてきているそうです

低体温は身体に様々な病気を招いてしまう原因なのだそうです

体温が1度下がると、免疫力は30％低下するといわれています

逆に、体温が1度上がると免疫力は5倍から6倍に増えるそうです

低体温にならない事が1番の病気予防なのです

体温を上げる方法を２つご紹介させていただきます

1つ目は、1日1回体温を上げる生活を送る事です。

意図的に身体を温める行動をするということです

例えば、「朝起きてウォーキングをする」「白湯を飲む」「お風呂に入る」です

少し肌寒くなってきたこの時期にお勧めなのは「お風呂に入る」です

私たち日本人は湯船につかるという素晴らしい習慣があります

最近シャワーで簡単に済ませてしまっていたなという方

ぜひ、湯船に浸かってください

2つ目は、筋肉を鍛えて体温を恒常的に上げる事です

筋肉を鍛える事で、基礎代謝量は増えるのです

基礎代謝と体温は正比例の関係にあります。

これは、基礎代謝の多くが体温維持に使われるからです

ということは、体温が高ければ痩せやすい身体だということです

筋肉を増やす事は、病気を防ぐだけでなく理想的な体型にもさせてくれます

頑張ってトレーニングをして、健康で理想的な身体を手に入れませんか

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2009.10.15

町田店ワクワク効果事例!!「親子3人で通っています！」

こんばんわ

町田店の黒野です

気候もすっかり秋らしくなりました

食べ物もおいしい季節ですが、動きやすくなり運動にもおいしい季節ですね

しかし、こういった季節の変わり目は風邪などをひきやすくなります

インフルエンザも流行ってきています

手洗いうがいを忘れずに行っていきましょう。

さて、今回は町田店に親子3人で通っている会員様をご紹介させていただきます

井之上深雪様、礼奈様、盛浩様は約半年前から町田店に通われています

3名様全員が毎週定期的にトレーニングに通われており、3名様全員が効果を

実感されています

娘様の礼奈様は下半身に引き締まりを実感され、息子様の盛浩様は全身の筋力UP

を実感されています

特にお母様の深雪様は筋肉が付き、趣味で行われているフラダンスでも軸がぶれずに

踊る事ができるようになったそうです

　　左から　沖本トレーナー、井之上礼奈様、丹治トレーナー、井之上深雪様

　　　（今回は息子様の盛浩様の写真を載せる事ができませんでした。）

1人では大変な事も、井之上様は全員で励ましあって乗り切ってこられたのだと思います

そのように頑張って通われている姿を見させていただいているので、

私たちスタッフも、もっと頑張らなければと気持ちが引き締まる想いです。

親子そろって健康になれるように、これからも一緒にトレーニングを

頑張って頂きたいと思っております

効果を出す為には、週1回コンスタントに通うことがとても重要になってきます

これを読んでいる会員の皆様も、もっともっと効果を実感していただく為に

週1回のトレーニングを頑張りましょう

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2009.10.05

低血圧でお悩みの方はおられませんか？

こんにちわ

町田店の黒野です

10月に入って気温がぐんと下がってきました

電車に乗ると、半そでを着ている人もいれば皮ジャンを着ている人もいたりと

本当に人それぞれ感じ方は違うものだなと思いました

私は、まだもっぱら半袖ですが・・・

さて、今日はそんな体感温度にも関係がある血圧についてです

血圧というと皆様がよく思い描かれるのは「高血圧」ではないでしょうか？

「高血圧」は世間でも広く取り上げられているので、よくご存じの方は多いと思います。

そこで、今日は逆に「低血圧」について書かせていただきます

「低血圧」の定義として、最高血圧が100mmHg以下（60歳以上の方なら110mmHg以下）

という目安があります。

やせ型やなで肩の方に多いそうです

「低血圧」は「高血圧」ほど大きく取り上げられませんが、

日常生活で感じる些細な不調は「低血圧」きている事がよくあります。

皆様の中で「最近疲れやすい」「身体がだるい」「暑さや寒さに弱い」という方は

おられませんか？

それらは低血圧の症状なのです

その他にも「不眠」「立ちくらみ」「めまい」「食欲不振」「しびれ感」「肩こり」などがあります。

では、なぜ「低血圧」になるのでしょうか？

ある雑誌には、日々の生活習慣が大きく関わっていると載っていました。

運動不足や不規則な食事、偏食などの不健康な生活を続けることで

心臓の力が弱くなり末端の血流が悪くなって体に不調として現れるそうです。

低血圧の症状を改善する為には血流を良くしなければいけません

そこで、加圧の出番というわけです

加圧トレーニングを行うと末端まで血液がいきわたるので、その様々な症状は

緩和されやすくなります

どこかが辛いと、楽しいことをやっていても気分がいまいち盛り上がりませんよね

もっともっと、元気に楽しく生活して頂く為に、加圧トレーニングをがんばりましょう

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2009.09.25

町田店ワクワク効果事例!!　「体重以上に見た目が引き締まっています！」

こんばんわ

町田店の黒野です

シルバーウイークも終わりました。

皆様はどのようにお過ごしでしたでしょうか？

私は特にどこへ行くわけでもなく、近場で買い物を楽しんでいました

ほぼ丸1日買い物をしていたのですが、ふとした時に時計を見ると

すごく長い時間を歩いていたことに驚きます

ショッピングはダイエットの為にもすごく良いものなのかなと思います

さて、今回はまたまた町田店の会員様を紹介したいと思います

今回登場して頂く　牛尾　さやか　様　は、3ヶ月で4kgの減量に成功しました

しかし、見た目は4kgという数値以上に引き締まっています

これは、全身に筋肉がつき始めて脂肪が燃焼している状態

体の中身が変わっているのです

つまり、太りにくく痩せやすい体、リバウンドをしにくい体へと変わってきているのです

そんな　牛尾　様のトレーニング風景はこちら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛尾様と沖本トレーナー

ブログ用の写真なのでピースをしていますが、

実際は週1回のトレーニングをしっかりと行われています

もう1ショット

　　　　　　　　　　　　　　有酸素運動後の牛尾様と沖本トレーナー

これからも、目標を達成の為に一緒にがんばりましょう

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2009.09.14

ダイエット成功!!「たまに食べ過ぎたりしても、逆に痩せちゃいました！」

こんにちわ

町田店の黒野です

すっかり秋らしい天気になり、ずいぶんと過ごしやすくなりました

秋は食べ物がおいしいので、ダイエットをしている方には危険な時期になりますね

こういった時期にこそ、普段から行っている筋トレでつけた筋肉が効果を発揮するのです

今日はそんな効果事例を紹介したいと思います。

町田店会員の　高橋礼奈　様は、コスモスに入会して約7か月

もともと細い体型でスタイルも良かったのですが、「筋肉をつけて体を引き締めたい」

という目的で入会されました。

高橋様は、忙しい仕事の合間をぬって週1回の加圧トレーニングを欠かさず行い、

食事もしっかりコントロールされていました

その結果

体重がマイナス5.8 kg という素晴らしい結果がでました

　　　　　　高橋様と丹治トレーナー

パンツのサイズも1サイズ落ち、全身の引き締まりを実感されています

また、気になっていた足のむくみもすっきりして、

靴のサイズも24.5cm→24cmとサイズダウンされました

最近では、たまにお酒を飲んだり食べすぎたりしても体重は変わらず

逆に体重が減ってきているそうです

筋肉がついてきているので、基礎代謝が高まり体型を維持しやすくなってきているのですね

また、筋肉がつくことで今まで以上に仕事もがんばれるようになります

これからも素晴らしいスタイルをキープできるように、

理想の体型を目指して一緒にトレーニングを頑張りましょう

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2009.09.03

夏期休館日明け１回目のブログ更新なので、私の休館日中の出来事を少し書かせていただきます！

こんにちわ

町田店の黒野です

９月に入ってからめっきり気温も下がり、少し肌寒くなってきましたね

新型インフルエンザも再度流行りだしています

皆様は風邪などをひかれておられませんか？

今回は夏期休館日が終わって１回目の更新ということなので、

私の休み中にあった出来事について書かせていただきたいと思います

今回いただいたお休みで、私は実家の兵庫県に帰ってきました

その途中で大阪に寄り、各地を観光してきました

                             　大阪城に行ってきました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポニョと私です

今回、帰省をしていろいろな人と接する機会がありました。

お客様のお出迎えの仕方やお見送りの仕方、初対面の方への声のかけ方など

業種は違えど私の仕事に活かせそうなものばかりでとても勉強になりました

今後も、今まで以上に良いサービスができるように頑張らせていただきます

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